Dormindo pouco 8 consequências graves para a saúde

Todo mundo sabe disso Dormir pouco traz efeitos prejudiciais imediatos, como a falta de concentração, o declínio da proatividade, falta de jeito e sonolência. No entanto, efeitos nocivos a longo prazo que pode gerar o hábito de dormir um pouco.

Efeitos nocivos de não dormir horas suficientes

O ser humano precisa descansar entre 7 e 9 horas por dia, mas uma boa parte dos adultos não consegue dormir nessas horas por causa da agitação da vida profissional. Aqueles que dormem apenas 5 ou 6 horas (ou até menos) podem estar se expondo a certos riscos. Segundo um estudo da Universidade do Texas, ligando sete noites com déficit de repouso e causando importantes alterações genéticas que podem levar a doenças cardíacas e obesidade, entre outras patologias.

A fim de resumir e alertar sobre a necessidade de dormir as horas que o nosso corpo exige, oferecemos uma lista de 8 efeitos perniciosos que vem com o hábito de dormir um pouco.

1. Aumentar o risco de colapso vascular cerebral

Uma investigação da Mayo Clinic nos Estados Unidos revelou que déficit de sono aumenta as chances de ter um acidente vascular cerebral. Os adultos que geralmente descansam menos de 6 horas têm até 400% de risco de apresentar os sintomas de AVC.

2. Obesidade

Descansar algumas horas aumenta o apetite e o número de desejos por comida ricos em gordura e calorias. Isso é explicado porque Quando não conseguimos adormecer, sofremos alguns reajustes hormonais que nos levam a ser mais famintos.

Dormir 6 horas ou menos facilita a produção do hormônio relacionado ao apetite, a grelina, ao mesmo tempo em que inibe a leptina, responsável por regular a ingestão de alimentos, conforme indica a pesquisa publicada Jornal da Academia de Nutrição e Dietética.

3. Aumentar o risco de diabetes

A publicação Jornal Sleep revelou que os adolescentes que não dormem bem oferecem mais resistência à insulina, fato que alerta para a estreita relação entre um mau rompimento e as chances de desenvolver diabetes a médio ou longo prazo.

4. perda de memória

Todo mundo notou que Quando você está cansado, é mais fácil esquecer as coisas. No entanto, o efeito da falta de sono permanente pode causar problemas cognitivos duradouros.

Durante o sono, os processos de armazenamento de memória são realizados, o que permite "reordenar" o material cognitivo aprendido. Se não descansarmos horas suficientes, não nos beneficiamos dessa reestruturação e causamos a deterioração do cérebro, como observado em um estudo realizado na Universidade da Califórnia..

5. Deterioração dos ossos

Pesquisa realizada pelo Medical College of Wisconsin alertou que a falta de sono pode levar à osteoporose.

O estudo foi realizado com ratos. Os cientistas alertaram que A densidade mineral e estrutural da massa óssea e medula espinhal foi prejudicada em roedores em circunstâncias de privação de sono.

6. Aumentar o risco de desenvolver câncer

A American Cancer Society descobriu que dormir algumas horas aumenta o risco de sofrer alguns tipos de câncerr, como câncer colorretal ou de mama.

7. Aumentar o risco de infarto do miocárdio

A privação do sono pode fazer com que seu corpo produza mais substâncias químicas e hormônios que podem levar ao desenvolvimento de distúrbios cardíacos, de acordo com pesquisa publicada European Heart Journal. O estudo revelou que aqueles que dormem pouco, por exemplo, com menos de 6 horas 49% de risco de sofrer uma patologia cardíaca.

8. Dormir pouco pode matar

Uma investigação tornada pública por Diário de sono anunciou que aqueles que dormem menos de 7 horas uma expectativa de vida mais curta. Aqueles que dormem algumas horas têm quatro vezes mais chances de morrer nos próximos 15 anos por causa de diferentes patologias..

Referências bibliográficas:

• Comitê Diretor de Classificação Diagnóstica da Associação Americana de Distúrbios do Sono. (1990). Classificação internacional de transtornos do sono - diagnóstico e manual de codificação. Rochester (MN): Associação Americana de Distúrbios do Sono.
• Hornyak M, B Feige, Riemann D, Voderholzer U. (2006). Movimentos periódicos das pernas durante o sono e distúrbios periódicos dos movimentos dos membros: prevalência, significado clínico e tratamento. Sono Med Rev.