Sedentário causa alterações no cérebro

Existem vários estudos que dizem que a prática de exercício físico produz mudanças no nível do cérebro. Agora, um estudo recente parece indicar que um estilo de vida sedentário também causa alterações no cérebro.

Problemas sedentários e de saúde

O inatividade física e ele estilo de vida sedentário eles são os fatores de risco mais importantes para o desenvolvimento de diferentes doenças. Nas sociedades ocidentais, devido ao aumento do conforto em casa, o aumento da tecnologia ou as longas jornadas de trabalho em empregos cada vez mais intelectuais, fizeram com que muitas pessoas usassem estilo de vida sedentário que é prejudicial à saúde e ao bem-estar.

Os dados publicados pela OMS alertam que pelo menos 60% da população mundial não realiza a atividade física necessária para obter benefícios para a saúde. O sedentarismo é o quarto fator de risco para mortalidade no mundo e causa 6% das mortes globais. Além disso, na Espanha há um 30% de pessoas sedentárias.

Sentar-se mais de 6 horas por dia causa 30% de doenças cardiovasculares, 23% de câncer de mama e cólon e 27% de diabetes.

Os efeitos negativos do sedentarismo

Como as consequências negativas do estilo de vida sedentário são muitas, aqui estão algumas das mais destacadas:

• Obesidade: o metabolismo desacelera quando uma pessoa tem um estilo de vida sedentário, tornando mais fácil ganhar peso.

• Enfraquecimento dos ossos: Falta de atividade física causa enfraquecimento ósseo e causa doenças como osteoporose.

• Fadiga: A baixa condição física faz com que a pessoa se canse muito rapidamente. Atividades cotidianas, como caminhar ou subir escadas, representam grandes desafios físicos. Além disso, o colesterol aumenta.

• Problemas cardíacos.

• Propensão a lágrimas musculares.

• Diminuição da elasticidade e mobilidade articular, diminuição da capacidade e capacidade de reagir.

• Diminuição da circulação com a consequente sensação de peso e edema, e desenvolvimento de dilatações venosas (varizes).

• Dor lombar e lesões do sistema de suporte, má postura, devido ao baixo desenvolvimento do tônus ​​das respectivas massas musculares.

• Tendência a sofrer de doenças como hipertensão arterial, diabetes, câncer de cólon.

• Desânimo, desconforto, baixa auto-estima, diminuição da concentração

Alterações cerebrais causadas pelo estilo de vida sedentário

Durante as últimas décadas, os pesquisadores estudaram os benefícios psicológicos da prática de exercícios e concluíram que praticar exercícios pode melhorar nossas funções cognitivas. Independentemente da idade ou condição física, o tempo gasto para o exercício também produz mudanças no cérebro e muitos benefícios para o nosso bem-estar mental.

Mas um estudo recente afirma que não apenas o exercício físico causa mudanças no cérebro, mas o estilo de vida sedentário também produz mudanças cerebrais: neste caso, para o mal. Um estilo de vida caracterizado pela inatividade física pode alterar a estrutura dos neurônios, afetando negativamente um indivíduo.

Estudos com ratos

O estudo, realizado pela Faculdade de Medicina da Wayne State University, foi conduzido com ratos sedentários e ratos normais. Uma dúzia de ratos foram utilizados que se separaram em dois grupos. Um grupo foi forçado a permanecer inativo enquanto o outro fez uso de rodas para correr à vontade.

Depois de 3 meses, ratos sedentários apresentaram ramificações adicionais em neurônios que são encontrados na medula ventrolateral rostral, uma porção do tronco cerebral que é responsável por controlar a respiração e outras atividades essenciais não conscientes do corpo. Os neurônios nessa área do cérebro estão envolvidos em doenças cardíacas e hipertensão, já que controle de pressão arterial através da alteração na constrição dos vasos sanguíneos.