O mito do início da manhã é ruim para a saúde, diz um estudo

Você é um daqueles que te custa cedo?? Bem, você está com sorte Se um estudo recentemente revelou que as pessoas inteligentes preferem viver à noite e têm dificuldade em dormir, novas pesquisas indicam que as pessoas que se levantam cedo sofrem, com frequência, mais problemas de saúde..

Os dados desta investigação desmentem o mito de que "quem acorda cedo, Deus o ajuda". De acordo com esta pesquisa, as pessoas que acordam cedo tendem a sofrer mais estresse e têm níveis mais altos de um hormônio relacionado a esse fenômeno, o cortisol. Mas não só isso, mas Eles são mais propensos a sofrer dores de cabeça, dores musculares, resfriados e ter mais mau humor.

A partir de agora, e contra o que sua mãe ou seu parceiro diz, não se sinta culpado se você dormir durante a manhã, porque de acordo com o grupo de cientistas que realizou este estudo, você estará estragando seu corpo.

Dados do estudo realizado pela Universidade de Westminster (Reino Unido)

O estudo foi realizado na prestigiada Universidade de Westminster (Reino Unido) e teve 42 sujeitos. Eles foram amostrados a cada oito horas durante dois dias. A primeira amostra foi tirada justamente quando estavam saindo da cama.

A análise dessas amostras determinou que metade das pessoas que se levantaram entre as 5:22 da manhã e 7,21 da manhã tiveram níveis mais altos de cortisol do que os indivíduos que se levantaram depois. Não só isso, mas altos níveis desse hormônio relacionados ao estresse permaneceram altos durante todo o dia..

De acordo com os dados, a causa disso não é encontrada nas horas de sono, mas em levantar-se antes das 7:21 da manhã, mas os investigadores. Vamos lá, isso não parece De manhã cedo é tudo de bom para o nosso corpo.

10 semanas de acompanhamento

Nas 10 semanas de acompanhamento, a equipe de pesquisadores, liderada por Angela Clow, descobriu que os madrugadores relataram níveis mais altos de dores musculares, sintomas de resfriados e dores de cabeça, além de mau humor. Nas palavras da própria Clow: "Este trabalho é interessante porque fornece dados sobre a base fisiológica das diferenças entre as pessoas que acordam cedo e acordam cedo".

Além disso, o pesquisador acrescentou: "Até agora, acordar cedo estava associado a maior concentração e maior atividade, mas também a ter mais problemas ao longo do dia, além de níveis mais altos de raiva e menos energia no final do dia. . Por outro lado, as pessoas que acordam tarde estão associadas a um comportamento mais lento e menos ocupado ".

A influência do cortisol no estresse

Os cientistas afirmam que o cortisol, um hormônio que é sintetizado e liberado no sangue pelas glândulas supra-renais, pode ser responsável por essas diferenças no temperamento e é conhecido por influenciar o humor e a concentração.. O cortisol ajuda o corpo a lidar com situações estressantes ao liberar energia armazenada e prepare os músculos para a ação. Além disso, inibe o corpo a sentir dor e reduzir a inflamação.

O professor Neil Douglas, diretor do National Sleep Centre, na Escócia, adverte que existem muitos fatores que influenciam os altos níveis de cortisol no corpo, incluindo idade e obesidade..

Dicas para reduzir o estresse

O estresse é um dos fenômenos psicológicos que afeta mais pessoas, e de fato foi batizado como a epidemia do século XXI. Poucas pessoas se perguntam sobre isso, porque o estilo de vida das sociedades ocidentais contribui para o desenvolvimento desse fenômeno..

Se você está atualmente passando por um período estressante, há uma série de hábitos ou comportamentos que você pode realizar para reduzir a sintomatologia. Então siga estas dicas:

1. Gerencie seu tempo de forma eficaz
2. Não seja um perfeccionista
3. Praticar yoga
4. Seja positivo
5. Coma e beba de maneira saudável
6. Use humor e riso
7. Pratique Mindfulness
8. Dormir melhor
9. Pratique o exercício físico
10. Aproveite o poder da música

Você pode mergulhar nessas dicas em nosso artigo: 10 dicas essenciais para reduzir o estresse