O melhor treinamento de meditação

Nas últimas décadas, o estresse tornou-se um dos problemas mais frequentes entre a população. E não é surpreendente, considerando que vivemos em uma sociedade em que muitas vezes exige demais e nos devolve muito pouco. Além disso, com o ritmo frenético em que nos encontramos, muitas vezes temos pouco tempo para relaxar, nos conectar com nós mesmos e, finalmente, nos tratar com compaixão e desfrutar de nossa própria essência..

Talvez por este motivo, nos últimos tempos, a meditação se tornou uma prática muito popular. Se você quer saber quais são os melhores cursos para aprender a meditar ou dedicar-se a isso profissionalmente, preste atenção nas seguintes linhas.

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Que benefícios a meditação traz

Atualmente, é possível encontrar centros de meditação em qualquer cidade ou cidade da Espanha, e há muitas pessoas que, graças à meditação, melhoraram sua saúde e bem-estar..

E embora haja alguns céticos que não acreditam que essa prática tenha efeitos positivos no corpo e na mente, de acordo com estudos científicos, alguns dos benefícios dessa prática são:

• Favorece a aparência de pensamentos positivos.
• Influencia o desenvolvimento de uma atitude positiva em relação à mudança e à vida.
• Ajuda a relaxar, reduz o estresse e melhora o autoconhecimento e a paz interior.
• Isso ajuda a melhorar o humor negativo e superar os sintomas ansiosos.
• Melhore a atenção.

Retiros espirituais e meditação

A meditação é geralmente associada à filosofia budista, paz e tranquilidade, e a escolha de lugares em contato com a natureza é perfeita para realizá-la.. É comum os meditadores viajarem para diferentes retiros espirituais aperfeiçoar sua prática, desconectar-se da rotina diária, ter acesso a guias espirituais ou socializar com pessoas com interesses comuns.

Na Espanha, você pode desfrutar de um dos melhores retiros, com a presença de Jon Kabat-Zinn, pela primeira vez no nosso país e numerosos alto-falante de prestígio, como Javier García Campayo, autor de vários livros relacionados a este assunto. Kabat-Zinn, uma das figuras mais importantes na prática da Mindfulness, Ele é o criador do programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). O retiro acontece em 19 de junho de 2018.

Para apreciá-lo a inscrição no 5º Congresso Internacional de Mindfulness (até 15 de Março, 2018), realizada de 20 a 23 de junho de 2108 no World Trade Center Zaragoza é necessário. Se você estiver interessado em saber mais, você pode contatar o Dr. Javier García Campayo através de seu website. Você encontrará as informações de contato clicando neste link.

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Os melhores cursos de meditação e mindfulness

Embora a prática pode parecer simples, você precisa aprender a meditar no caminho certo, porque muitas vezes, especialmente nas iniciones, é estranho para se conectar com os nossos próprios corpos, nossas emoções e nossos pensamentos.

Um dos melhores cursos de meditação e mindfulness é o "Programa de Treinamento em Mindfulness: M-PBI" do Instituto Mensalus ", que é ensinado em Barcelona. Graças a este curso, os participantes têm a oportunidade de melhorar sua qualidade de vida e integrar esta prática em sua vida pessoal. O workshop começa em 19 de abril de 2018.

Este treinamento é ideal para entrar no Mindfulness de uma maneira prática e experiencial, e aprender a administrar emoções de maneira eficaz. Tem uma duração de 9 semanas, 8 sessões de 2,5 horas, mais um dia de retirada de 4 horas. Ao longo das diferentes sessões, diferentes exercícios e técnicas são usados ​​para se conhecer, reduzir a ansiedade, controlar o estresse, melhorar a atenção e, é claro,, alcançar equilíbrio emocional.

Se você quiser mais informações, você pode encontrar as informações de contato do Instituto Mensalus neste link.

Outras formações em meditação

Além do treinamento acima mencionado, outras instituições oferecem cursos com objetivos diferentes. Em Madri, é possível realizar o "Curso de meditação e introdução ao budismo" do Centro Rigpa. Este centro é um dos mais populares da capital, e este treinamento é fundamental para aprenda a melhorar a atenção no momento presente, com compaixão, bem como para desenvolver o auto-conhecimento e melhorar a qualidade de vida e encontrar a paz interior. Mensalmente, esse centro ajuda muitas pessoas a melhorar sua qualidade de vida com sua oferta de treinamento.

Também em Madri é possível receber treinamento em Mindfulness, graças ao Elea Psychoeducational Institute of Madrid. Desta forma, é possível conhecer em profundidade essa filosofia e, assim, realizar um processo de transformação pessoal que ajude a se adaptar melhor ao meio ambiente e a desfrutar de um nível mais alto de felicidade..