Por que é importante saber o que é Mindfulness

A atenção plena ou atenção plena, é um exemplo do quanto a psicologia pode ser nutrida por princípios e conhecimentos que já estavam presentes em certas culturas muito antes de a ciência começar a existir..

Esta prática Está enraizado na meditação associada às religiões do budismo e do hinduísmo, embora afaste os elementos religiosos ligados aos rituais cujo significado está nos sistemas de crenças associados a essa fé. E isso acontece porque sua razão de ser tem a ver com saúde e bem-estar, e não com tradição ou misticismo. Portanto, seu uso está se tornando cada vez mais popular em áreas como Psicologia ou Educação..

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O que é a atenção plena??

Como vimos, a atenção plena é inspirada por uma prática ligada à Ásia; especificamente, a meditação Vipassana. No entanto, ao contrário do último, Mindfulness foi concebido e concebido como o produto de uma série de esforços sistemáticos para obter benefícios concretos e objetivamente mensuráveis, algo que vai além das pretensões de que a mediação tem sido historicamente..

Mindfulness é baseado em formas de regular o nosso foco de atenção e torná-lo foco no estado atual, tornando você totalmente consciente do aqui e agora. Colocado de forma resumida, traz o benefício de um "reset" mental. Não se trata de fugir ou fugir para um plano de realidade imaginária, mas de não permitir obsessões ou narrações inventadas da realidade que arrastamos do passado para determinar qual deve ser nosso estado mental e emocional..

É por isso que o Mindfulness pode ser útil em várias áreas, uma vez que o gerenciamento dos processos de atenção é algo que afeta nossa maneira de experimentar todos os tipos de situações. Por exemplo, ele pode ser usado para gerenciar a experiência de certos eventos desagradáveis, ou mesmo em contextos educativos ou de aprendizagem.

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Seu uso na psicologia

No campo da intervenção psicológica no contexto da saúde, a atenção plena está se tornando uma das ferramentas disponíveis para clínicas e centros de psicologia, combinando-a com terapias do paradigma cognitivo-comportamental.. Terapia de Aceitação e Compromisso (TREC), especificamente, tem um dos seus pilares mais importantes em Mindfulness.

Portanto, embora o Mindfulness seja normalmente usado por especialistas em saúde mental, seus princípios fundamentais também podem ser aprendidos no nível do usuário por praticamente qualquer pessoa interessada em treinar nessa prática e usá-la em seu dia a dia..

Para continuar aprendendo sobre o Mindfulness

Se você quiser saber mais sobre Mindfulness, você tem mais fácil. Hoje em dia, já existem muitas informações sobre esta prática e seus efeitos em contextos tão diversos como educação e saúde mental, de modo que surgiram livros que combinam informações sobre suas origens asiáticas na meditação budista, e que extraiu da pesquisa científica e isso não pertence às humanidades.

Nesse sentido, uma das melhores maneiras de começar no mundo da Mindfulness é o livro O que sabemos sobre Mindfulness?, escrito por Javier García Campayo e Marcelo Demarzo, dois especialistas neste emocionante tópico.

Através de suas páginas, O que sabemos sobre Mindfulness? Ele oferece uma revisão dos aspectos mais práticos de sua aplicação, úteis para os terapeutas, terapeutas, instrutores e professores, bem como a parte relacionada à pesquisa científica relacionada às suas utilidades e efeitos naqueles que recorrem à Full Care. Sendo um livro muito completo, presta-se a recorrer a ela sempre que surjam dúvidas específicas sobre algumas das características e aplicações da Mindfulness.

• Para obter mais informações sobre este livro ou para obter uma cópia, você pode clicar neste link.

Uma boa ajuda para enfrentar situações complicadas

A atenção plena ajuda a superar certos momentos que costumamos associar com o estresse e o desagrado, mas também pode ser combinada com certas ferramentas que foram criadas para responder a problemas muito específicos., tais como técnicas de relaxamento ou exercícios respiratórios controlados. Assim, treinar esse repertório de competências pode ser muito útil para estados autorreguladores de consciência e enfrentar situações que representam um desafio..