Tipos de meditação e seus benefícios

Se você quer começar a meditar, mas você não sabe que tipo de meditação escolher, ¡Você está no lugar certo! Neste artigo da Psicologia Online, vamos descobrir quais são os principais métodos para meditar e conectar-se com o seu eu interior. Existem opções muito diferentes entre elas, como, por exemplo, a meditação Budista, vipassana, tonglen, zen (ou zazen), etc, para escolher o melhor de tudo, convidamos você a continuar lendo este artigo. Descubra o tipos de meditação e seus benefícios para começar a fazer a melhor viagem de todas: a jornada ao seu interior.

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1. Meditação budista
2. Tipos de meditação: Vipassana
3. O que é meditação zen e seus benefícios?
4. Meditação de Toglen e seus benefícios
5. Meditação Dzogchen e seus benefícios
6. Outros tipos de meditação que você precisa conhecer

Meditação budista

Dentro dos principais tipos de meditação, o budista é o mais conhecido por todos. É uma técnica que é considerada como "meditação completa" e visa tentar que a mente esteja totalmente concentrada no momento presente, isto é, no "aqui e agora".

Este tipo de meditação tenta controlar a mente bem como as "interferências" que podemos experimentar (pensamentos, sensações, emoções, memórias, etc.). O trabalho que se consegue com esta técnica é poder ser mestres da nossa mente para não sermos escravos de tudo o que é volátil. Reconectar-se com sua essência autêntica e deixar para trás pensamentos ou emoções é o que pode ser alcançado com essa prática..

Como fazer meditação budista

A fim de realizar corretamente a meditação budista, as pessoas que começam com a prática terão que comece concentrando sua atenção na respiração. Embora pareça bobo, é realmente complicado gastar muito tempo concentrando-se em algo tão simples como o ato de respirar e, portanto, você estará ciente do grande número de coisas que ocorrem em sua mente sem que você esteja plenamente consciente.

Benefícios da meditação budista

Se você quiser conhecer os tipos de meditação e seus benefícios, você deve ter em mente que o budista se concentra em viver o presente. Graças aos ensinamentos de Buda, aprendemos que uma das causas do sofrimento no mundo é porque vivemos mais no passado ou no futuro do que no presente..

Ao praticar esse tipo de meditação, você terá:

• Relaxe sua mente
• Conecte-se com seu interior
• Controle todo aquele passageiro: pensamentos, sentimentos, memórias ...
• Viva mais plenamente seu presente
• Tenha controle de si mesmo e de suas reações

Neste outro artigo da Psicologia Online, descobrimos as melhores técnicas de meditação para iniciantes que o ajudarão a começar com esta prática saudável e benéfica..

Tipos de meditação: Vipassana

Outro tipo de meditação e seus benefícios que vamos analisar é a meditação Vipassana. É também uma das práticas mais conhecidas hoje e é conhecida como a "meditação penetrante". A razão para este nome peculiar é porque esta prática é focada em ser capaz de ver as coisas como elas realmente são.

Para isso, um técnica que é baseada na introspecção, isto é, a pessoa tem que se observar individualmente e se conectar com sua própria mente. Desta forma, você pode testemunhar tudo o que acontece dentro e controlá-lo. Uma vez que temos esse poder, podemos aprender a eliminar os pensamentos negativos que vêm à nossa mente, bem como a presença de sofrimento.

Como fazer meditação Vipassana

Para começar a meditar seguindo essa técnica, você terá que seguir alguns passos que ajudarão você. O mais aconselhável é que você faça um curso enquanto tenta promover uma série de hábitos e comportamentos como os seguintes:

• Conduta pura: para poder meditar com Vipassana, é essencial que nos afastemos das mentiras e, também, da atividade sexual, para que a mente esteja totalmente preparada para ser observada em detalhe..
• Respirando: também teremos que nos concentrar na respiração, assim como fazemos na meditação budista.
• Observe as sensações: o próximo passo é estar atento às sensações que experimentamos e, acima de tudo, nos controlar muito e não reagir diante de nenhum deles. Nós temos que nos tornar espectadores de nós mesmos.
• Liberte amor e bondade: o objetivo desse tipo de meditação é emanar o bem do mundo e, portanto, temos que nos purificar e purificar para ter essa atitude positiva em relação ao mundo..

Benefícios do Vipassana

Aqui oferecemos uma lista completa dos benefícios deste tipo de meditação, para que você entenda por que ele é tão bem-sucedido e seguido por pessoas:

• Aprender a controlar nossos pensamentos e atitudes negativos
• Relaxamento
• Conexão com sua essência autêntica
• Ofereça uma essência mais amorosa e gentil ao mundo

O que é meditação zen e seus benefícios?

O meditação "zazen" Também é conhecido como "Meditação zen" e o que este nome indica é que é um tipo de meditação que é praticado sentado. A posição do corpo que temos que seguir nessa prática é muito mais rigorosa do que em qualquer outro tipo e, para fazê-lo corretamente, essas premissas devem ser levadas em conta:

• Devemos estar sentados no chão com a coluna reta o tempo todo
• O queixo deve estar inclinado para o chão
• As mãos devem ser colocadas na barriga
• Os olhos durante a meditação Zen devem estar abertos e focalizando o olhar para baixo

Devido a essa técnica muito concreta de meditar, esse tipo de meditação é projetado para pessoas que já estão acostumadas a praticar outros tipos, isto é, não é recomendado para iniciantes..

Benefícios da meditação Zen

É também um tipo de prática de meditação que se concentra em respirar e observar tudo o que acontece na mente. Portanto, oferece benefícios como os seguintes:

• Relaxamento e tranquilidade mental e física
• Conecte-se com seu interior
• Maior controle de suas emoções e pensamentos
• Aprendendo a viver no presente

Meditação de Toglen e seus benefícios

A meditação de Toglen é outra das bases mais populares e queridas do budismo, mas com influências tibetanas. A característica mais especial desta prática é que a pessoa que a executa tem que conectar-se com o seu sofrimento interior para poder superá-lo. Nesta meditação, não se pretende fugir da dor, mas enfrentá-la e tornar-se mais forte do que ele..

É por esse motivo que esse tipo de meditação é perfeito para superar qualquer obstáculo que você tenha encontrado na vida. Uma técnica que ajudará você a aceitar o sofrimento e, acima de tudo, a superar cultivando um atitude positiva e benéfico para você.

Neste outro artigo nós dizemos a você como deixar sua mente em branco para meditar.

Meditação Dzogchen e seus benefícios

O Dzogchen É outra das meditações mais conhecidas e está relacionada, também, com o budismo tibetano. É sobre a prática realizada por uma personalidade tão conhecida como a Dalai Lama e é uma prática muito natural onde o objetivo é tornar o estado meditativo um estado natural e habitual no ser humano.

Por essa razão, na meditação Dzogchen, você não precisa fazer nenhuma respiração especial ou pronunciar qualquer mantra. É um tipo de prática que pode ser feito com os olhos abertos e que persegue um objetivo muito claro e simples: realizar o grande poder que está dentro de nós.

O lema desta prática é: "Apenas respirando, apenas sentado, apenas sendo".

Outros tipos de meditação que você precisa conhecer

Se você quiser conhecer outros tipos de meditação e seus benefícios, aqui mencionaremos outras práticas que são cada vez mais conhecidas pelo público em geral. São as seguintes:

Meditação Mantra

Os mantras são canções sagradas através do qual a pessoa que os emite pode atingir um estado meditativo profundo. Estes cantos são capazes de vibrar as cordas vocais e, estes sons, também emitem ondas vibratórias na mente, portanto, uma meditação completa e profunda é alcançada..

Meditação da Cabalá

Esta é uma meditação religiosa que foi praticada por um ramo do judaísmo. Através desta prática, acreditava-se que eles eram capazes de se aproximar de Deus e, portanto, para alcançá-lo, visualizavam o Ser Supremo.

Meditação Chakra

Neste tipo de meditação, trabalhamos com os chakras, isto é, com os pontos de energia que distribuímos no corpo. Nessas práticas, o que é feito é visualize os chakras como espirais de energia que estão se expandindo no corpo. Eles tendem a ser guiados meditações e conseguem melhorar o fluxo energético do corpo e para aliviar qualquer desconforto que é experimentado.

Meditação Transcendental

E finalmente, outro tipo de meditação muito popular que foi feito bem sucedido nos anos 60 É meditação transcendental. Para praticá-lo, um mantra deve ser repetido e deve ser feito duas vezes ao dia por cerca de 20 minutos para obter benefícios como: calma espiritual, boa energia, otimismo, relaxamento e liberação de energia para o universo..