Sinais e características de alta sensibilidade ambiental

Sons ou cheiros fortes, luzes brilhantes, multidões de pessoas ... A alta sensibilidade ambiental caracteriza todas as pessoas que experimentam alto estresse antes de certos estímulos sociais, físicos e emocionais. que vivem em seu entorno imediato. Longe de ser anedótica, essa condição pode alterar nossa produtividade e o equilíbrio psicológico.

Disse John Dewey, conhecido educador e psicólogo americano, que O nosso bem-estar depende sempre de quão apertados estamos com o nosso cenário social. Qualquer alteração, qualquer pequena irregularidade ou atrito, gera em nós uma instabilidade psíquica e fisiológica imediata..

"Modificamos nosso ambiente de forma tão radical que agora precisamos nos modificar para podermos existir nele".

-Norbert Wiener-

Por exemplo, se estivermos em uma sala que é muito quente, nos sentiremos mal e, portanto, tentaremos que a temperatura desse lugar se ajuste às nossas necessidades. Outro exemplo: se caminharmos à noite em uma rua escura e solitária e ouvirmos alguns passos atrás de nós, sentiremos uma sensação de ameaça, um estímulo ao qual nosso cérebro nos forçará a dar uma resposta: corra, chame ou nos dê a resposta. de volta para enfrentar a situação.

Contudo, Quando falamos em alta sensibilidade ambiental, estamos diante de um tipo de experiências mais particulares. Pense em um cenário em que um grupo de pessoas (por exemplo, um ambiente de trabalho) se sinta confortável. Todos, exceto um, alguém com um limiar mais sensível aos sons, às conversas, à luz daquele ofício e até àquele véu invisível onde tudo emocional está suspenso ...

Alta sensibilidade ambiental: por que sofremos?

A questão da alta sensibilidade ambiental não é nova. Por mais curioso que possamos ser, psicologia ecológica vem estudando há décadas a maneira pela qual nos relacionamos com o nosso ambiente imediato. Nesta interação, nosso organismo, nossa mente e também nossa cultura são levados em conta.

Então, autores como Lazarus, Folkman e Cohen desenvolveram um modelo teórico onde eles explicaram que essa sensibilidade é baseada em uma série de condições muito específicas.. Cada um de nós tem limiares de tolerância para certos estímulos, aqueles que não podemos controlar e contra os quais nos faltam estratégias pessoais para reduzir seu impacto sobre nós..

Por outro lado, existem outras abordagens que levam em conta nossa personalidade. Assim, e como exemplo, a Universidade de Harvard foi capaz de demonstrar que o cérebro de pessoas introvertidas foi caracterizado precisamente por uma alta sensibilidade ambiental. Em média, um estilo de personalidade introvertido mostra maior atenção aos detalhes do cotidiano, fato que muitas vezes gera uma sobrecarga no caso de haver estímulo excessivo no ambiente..

Da mesma forma, esse excesso de estímulos, sejam eles auditivos, visuais, táteis, etc., gera neles maior nível de estresse e exaustão. Sem mencionar outro fato relevante: sua alta sensibilidade às emoções dos outros, à ansiedade, às preocupações, aos medos que os outros deixam impregnados naquela atmosfera diante da qual nem todos sabemos como colocar filtros. Esse contágio emocional é outra ocorrência freqüente em pessoas com alta sensibilidade ambiental.

Quais características a alta sensibilidade ambiental tem??

Um fato relevante que devemos considerar sobre essa condição psicológica é que ela está dentro de um espectro. Ou seja, haverá pessoas com maior sensibilidade e outras com um limiar um pouco mais resistente a esses estímulos psicossociais de seu ambiente. Vamos ver quais são as características mais comuns:

• Desconforto com luzes brilhantes, sons altos e certos cheiros.
• Surpreendendo-se com sons repentinos, como uma frenagem de um carro, uma porta que se fecha, um copo que cai ...
• Desconforto em cenários em que há um número contínuo de pessoas. Da mesma forma, você também sente estresse quando está em um lugar onde várias coisas acontecem ao mesmo tempo (TV ligada, conversas, crianças brincando, telefone tocando ...).
• A pessoa altamente sensível é frequentemente muito afetada por notícias negativas da mídia.
• Além disso, é comum sentir raiva, tristeza e desapontamento quando vêem ou leem fatos em que a humanidade é injusta ou violenta..
• Todas essas emoções se manifestam através de processos psicossomáticos: dor de cabeça, fadiga, problemas de pele ...

Formas de gerenciar a sensibilidade ambiental

Bem, nós já sabemos o que é sensibilidade ambiental; Agora, o que podemos fazer quando isso é muito grande? A resposta a esta condição não é evitar o que nos causa estresse. Além disso, não está nas nossas mãos controlar tudo o que nos rodeia. Não podemos, por exemplo, baixar o som do tráfego, pedir que as pessoas parem de falar ou desocupem espaços. Não podemos, em essência, trazer ordem para ambientes caracterizados por hiperestimulação, não suscetibilidade e anarquia.

A resposta não está do lado de fora, está dentro de nós, minimizando o impacto que esses estímulos têm sobre a mente e o corpo. Portanto, para lidar com a hipersensibilidade nada melhor do que trabalhar nossa imunidade emocional e sensorial.

• Identifique quais são seus estressores e ideia de como se defender deles (se é a luz, colocar óculos, se é o som, colocar fones de ouvido ...).
• Aplica técnicas de relaxamento e atenção. Por exemplo, se você está aflito com os aglomerados de pessoas, coloque seus olhos em um estímulo fixo (a luz de um telhado, uma janela, uma pintura, um anúncio de rua ...) Enquanto você está fazendo isso, tente trabalhar sua respiração.
• Defina tempos de descanso ao longo dos seus dias. Às vezes, precisamos apenas de 5 minutos a cada 40 minutos para relaxar a mente. É o suficiente para andar um pouco, ir para um espaço onde há silêncio ou mesmo meditar alguns momentos.
• Finalmente, e para evitar o contágio emocional, é necessário que paremos de nos concentrar no exterior para colocar nosso próprio olhar sobre si mesmo.. Torne-se consciente das suas próprias emoções e estabeleça uma parede. Evite a permeabilidade, nada altera sua calma, concentre-se em seu próprio estado mental.

Para concluir, todos, de certa forma, são sensíveis ao nosso ambiente. No entanto, o limite é que todos esses estímulos nos afetam o mínimo possível para nos permitir mobilidade, produtividade, eficiência e, acima de tudo, bem-estar.. Vamos aprender a colocar filtros adequados para esse mar de estímulos que sempre nos rodeia.

Perda de memória devido ao estresse, em que consiste? A perda de memória de estresse acontece quando passamos por longos períodos presos com nossas tensões e preocupações. A liberação de cortisol nesse estado causa sérios danos ao nosso cérebro. Ler mais "