Dançar pode ajudar a combater o envelhecimento cerebral

Uma das maneiras mais engraçadas de combater o envelhecimento cerebral é dançar. Sim, a dança, além de ser um excelente exercício para o corpo, é também para as nossas mentes. Uma ótima e divertida maneira de manter nossos cérebros ágeis.

E independentemente da idade. De fato, Para os idosos, a dança é uma das melhores maneiras de manter o equilíbrio entre corpo e mente em um estado ideal.. Além disso, a atividade física em geral e a dança em particular podem ajudar a reverter os sinais de envelhecimento cerebral nesta fase..

"Existem atalhos para a felicidade e a dança é uma delas".

-Vicki Baum-

Atividade física para combater o envelhecimento cerebral

À medida que envelhecemos, várias alterações cerebrais ocorrem, Eles incluem uma diminuição no tecido cerebral, uma redução no fluxo sanguíneo e uma diminuição na comunicação entre as células cerebrais. Todas essas mudanças podem interferir no funcionamento cognitivo, especialmente no aprendizado e na memória.

Diversos estudos sugeriram que a atividade física na idade adulta pode ajudar a retardar o declínio cognitivo associado à passagem do tempo. Nesse sentido, um estudo publicado pela revista Neurologia encontraram uma relação direta entre exercícios regulares de intensidade moderada e alta e um declínio mais lento na memória e habilidades de pensamento para pessoas acima de 50 anos.

No entanto, exercícios regulares de intensidade moderada a alta não são algo que convença muitas pessoas, e mais de 50 anos, não é? A boa notícia é que existem maneiras eficazes de se exercitar e, ao mesmo tempo, combater o envelhecimento cerebral que não envolvem a necessidade de entrar em uma academia ou colocar alguns tênis de corrida, como dançar. Assim, pelo menos confirma um novo estudo publicado na revista Fronteiras na neurociência humana.

O efeito de dançar no hipocampo

O estudo supracitado incluiu 52 adultos saudáveis ​​entre 63 e 80 anos de idade. Cada participante foi aleatoriamente designado para um dos dois grupos possíveis por 18 meses. Um grupo era obrigado a participar de uma aula de dança de 90 minutos a cada semana durante esse período, enquanto o outro grupo participava de 90 minutos de treinamento de força e resistência a cada semana..

Deve-se notar que a atividade física variou entre cada grupo. Assim, enquanto o grupo de dança enfrentava novas rotinas a cada semana, as atividades do grupo de treinamento de força e resistência eram repetitivas..

No grupo de dança, mudanças constantes foram feitas nas rotinas de dança e, a cada duas semanas, os passos, os padrões dos braços, as formações, a velocidade e os ritmos foram alterados para manter os participantes em um processo de aprendizado constante. Desta forma, o aspecto mais desafiador para os participantes foi lembrar as rotinas sob a pressão do tempo e sem qualquer indicação do instrutor, como explicam os pesquisadores..

No início do estudo e no final (após 18 meses), cada participante foi submetido a ressonância magnética do cérebro. Além disso, o equilíbrio dos sujeitos antes e após a intervenção foi avaliado por meio de um teste de organização sensorial.

Os pesquisadores descobriram que ambos os grupos apresentaram aumento do volume hipocampal, mas nos bailarinos esse aumento foi maior. Além disso, apenas pessoas que dançaram apresentaram aumento das conexões neuronais no giro denteado do hipocampo, região do cérebro associada à aprendizagem, memória e emoção, que é também a região mais afetada alterações cerebrais relacionadas com a idade.

Dançar é um excelente exercício para os idosos

Os pesquisadores especulam que o processo contínuo de aprendizagem envolvido na dança pode explicar os benefícios adicionais observados. Na verdade, a equipe descobriu que a dança também levou a melhorias significativas no equilíbrio dos participantes, enquanto o grupo de treinamento de força e resistência não detectou tal progresso.

Os pesquisadores explicam que o grupo que dançou por 18 meses mostrou aumento em algumas partes do hipocampo, enquanto no outro grupo essas alterações não foram observadas. Isso indica que, Além da condição física, outros fatores inerentes à dança também contribuem para mudanças de volume no hipocampo.

Portanto, eles afirmam que desafios adicionais envolvidos no programa de dança, ou seja, estimulação cognitiva e sensório-motora, induziram mudanças adicionais no volume do hipocampo, além daqueles atribuíveis apenas à aptidão física.

Os pesquisadores lembram que A atividade física é um dos fatores do estilo de vida que mais contribui para uma vida independente e saudável durar tanto quanto possível, uma vez que ajuda a contrariar vários fatores de risco e a retardar o declínio relacionado à idade. Para isso, a dança é uma ferramenta poderosa, capaz de proporcionar novos desafios para o corpo e a mente, principalmente na velhice..

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