Como esquecer memórias tristes ou negativas?

Ao longo da nossa existência vivemos situações ou circunstâncias dolorosas que permanecem em nós como memórias que não podemos esquecer, condicionamento nosso comportamento e nosso jeito de ser. Estas situações dolorosas podem ser muito diferentes: a morte de um ente querido, uma decepção no amor, um fracasso no trabalho, etc..

Agora, se você parar por um momento para pensar sobre o que acontece conosco, vamos perceber algo: em um único dia vivemos muitas situações agradáveis ​​e agradáveis. Um beijo seu filho, um telefonema de alguém que você não falar enquanto comer nossa sobremesa favorita, brincar com seu animal de estimação, ler algumas páginas de um livro que te excita, conhecer alguém interessante ...

Maus memórias, experiências negativas ou adversas fazem parte do que somos. Eles são a nossa história. Assim, quer queiramos ou não, as pessoas são formadas a partir de experiências positivas, como os girou em nossas vidas diárias, e também daqueles fatos complexo ocorreu no passado recente.

Esquecer ou desejar apagar para sempre aqueles capítulos de ontem suporia, de certo modo, querer livrar-se das peças que fazem parte do nosso ser.. A chave é aprender a viver com ela sem ferir excessivamente, sem deixar nossa capacidade de ser feliz novamente.

"Se não está nas suas mãos para mudar uma situação que lhe causa dor, você pode sempre escolher a atitude com a qual você enfrenta esse sofrimento."

(Viktor Frankl)

Como podemos esquecer uma memória negativa ou triste?

Vários cientistas das universidades de Birmingham e Cambridge publicaram em março de 2015 um estudo na revista Nature Neuroscience. Neste artigo, eles explicaram como conseguiram detectar esses mecanismos pelos quais o cérebro esquece ou escolhe lembrar um evento, um dado, uma experiência.

Usando um sistema de ressonância magnética, a atividade cerebral foi medida por um grupo de voluntários, que foram solicitados a recordar as imagens que lhes haviam mostrado. Com essa técnica, eles poderiam saber em um nível neuronal, as memórias que seriam apagadas e as que não seriam..

O Dr. Michael Anderson, um neurocientista e um dos co-autores do estudo, argumenta: "As pessoas estão acostumadas a pensar no esquecimento como passivo.. Nossa pesquisa revela que as pessoas estão mais engajadas do que percebem ao moldar o que elas lembram em suas vidas ",

• Nós somos aqueles que controlam a nossa memória e o nosso esquecimento, é o próprio cérebro e a nossa própria mente que escolhe com o que ficar e o que é melhor rejeitar.

Como lidar com as lembranças que machucam

Nós indicamos isso no começo. Não se trata de apagar memórias ruins, não devemos reprimir os fatos complicados, mantê-los para sempre no peito de más experiências.

O ser humano sempre lidou com toda a adversidade. Avançamos como espécie graças à nossa coragem de obter lições das batalhas mais difíceis, das perdas mais dolorosas. Querer esquecer esses fragmentos é perder a oportunidade de avançar com maior sabedoria, dignidade e coragem.

Portanto, devemos supor que as memórias ruins não são apagadas ou o passado tem que determinar o nosso presente. Somos nós que temos a responsabilidade final de decidir que tipo de presente queremos construir aqui e agora. Portanto, vale a pena refletir sobre as seguintes ideias.

Aceitar

Devemos estar cientes de que nós não podemos mudar o passado, mas o presente e o futuro. Portanto, viva o seu presente aceitando o passado e deixando-o para trás se isso o machucar e prepare um futuro livre de toda a culpa para aproveitar cada momento.

Aprender

Não importa quão negativo possa ser, nossa memória sempre contém um ensinamento. Refletir sobre os ensinamentos que nos dá a nossa memória e até mesmo escrever sobre isso para lembrar que, nos ajudará a associar uma memória negativa ou triste para uma lição útil para o nosso futuro.

"Às vezes você ganha ... Às vezes você aprende."

(Robert Kiyosaki)

Perdoar

Perdoe os outros e acima de tudo, perdoe-se. Nós sempre temos novos e estimulantes momentos para viver, perdoar e seguir em frente, todos nós comentamos erros e é inútil sermos martirizados por isso.

Finalmente nós propomos você três técnicas fáceis de praticar para ajudá-lo a esquecer aquelas memórias negativas ou tristes que atacam você às vezes.

Escreva

Um dos recursos mais simples e úteis é escrever. A escrita tem algo profundamente terapêutico e podemos trazê-lo à luz, anotando todas as coisas negativas que temos em mente. Escreva automaticamente, tudo que você puder pensar, não pare para pensar e deixe as letras fluírem no papel. Você vai perceber que quando você terminar de escrever você vai se sentir melhor.

Fique por um momento

O psicólogo argentino Walter Riso sugere, em seu livro "Manual para não morrer de amor" uma técnica para esquecer um ex que chama "A técnica de parada".

Esta técnica consiste em Toda vez que nos lembramos de suas memórias, vamos bater palmas e dizer em voz alta: PARE! Isso nos permitirá fazer uma parada em nossos pensamentos, que serão desordenados e nos darão uma pausa. Não é infalível mas, como argumenta Riso, alivia.

Ministério

Finalmente, uma prática muito útil para relaxar e controlar nossos pensamentos, memórias e sentimentos é a atenção plena.

A atenção plena pode ser definida como técnica de meditação que consiste em prestar atenção total ao momento presente sem julgar, com aceitação e curiosidade.

Por outro lado, a meditação é um exercício intelectual pelo qual se pretende alcançar um estado de concentração em um pensamento, um objeto ou em nós mesmos através da respiração, por exemplo.

Existem diferentes técnicas de meditação, alguma concentração de exercícios e outras, como atenção plena, exercício pleno da consciência.

A prática da atenção plena nos mostra que um estado de atenção consciente e consciente pode nos ajudar a reduzir o estresse, ser mais criativo e valorizar situações com maior objetividade para aproveitar mais o que fazemos e exercitar nossa força antes das emoções.

Portanto, Deixe suas memórias ruins para trás, siga o caminho da sua vida e aproveite ao máximo!

O valor das memórias memórias é armazenado, ordenado e priorizado em nosso cérebro. A partir daqui, se houvesse aprendizado, essas lembranças permaneceriam impressas em nossa memória até conseguirmos trazê-las de volta. Ler mais "