Como proteger nosso cérebro da neurotoxicidade?

Neurotoxicidade é a intoxicação do cérebro e do sistema nervoso. A este respeito, minimizar e compensar a exposição a toxinas potencialmente prejudiciais para o cérebro ajuda a prevenir a neurotoxicidade, que está relacionado com uma ampla gama de sintomas e doenças neurológicas. A boa notícia é que proteger o cérebro da neurotoxicidade é possível, como veremos neste artigo..

Você ficará surpreso ao saber que a lista de substâncias que causam neurotoxicidade, natural e artificial, é incrivelmente longa. Porém, Você pode fazer muito para proteger seu cérebro, minimizando e compensando a exposição a toxinas que podem danificá-lo..

As toxinas que agem especificamente nas células nervosas são conhecidas como neurotoxinas. A neurotoxicidade ocorre quando o cérebro e o sistema nervoso estão expostos a toxinas que alteram sua função neurológica.

Na sua vez, as neurotoxinas destroem os neurônios responsáveis ​​por transmitir informações do seu cérebro para o resto do corpo. Eles também causam a morte prematura das células cerebrais. Se você tem sintomas incomuns que você não consegue entender, as neurotoxinas podem ser os culpados.

Algumas pessoas são mais suscetíveis a neurotoxinas do que outras, dependendo do seu estado geral de saúde, do estado da sua barreira hematoencefálica e até dos seus genes. A neurotoxicidade pode ser crônica, causada por repetidas exposições de baixo nível por longos períodos. Também pode ser aguda, severa e de início súbito, geralmente a partir de uma exposição em um curto período de tempo.

Sintomas de neurotoxicidade

Os sintomas da neurotoxicidade variam. Pode ser temporário, menor e reversível, mas também pode ser crônico, bastante grave e pode causar danos permanentes ao cérebro ou ao sistema nervoso..

O Os sintomas típicos de neurotoxicidade incluem dor de cabeça, perda de memória, dificuldade de concentração, problemas de visão, fadiga, sintomas de gripe, disfunção sexual, deficiência motora e formigamento, dormência ou fraqueza dos membros, distúrbios psiquiátricos e transtornos de dor crônica.

A neurotoxicidade também pode manifestar-se sob a forma de problemas psicológicos que incluem ansiedade, depressão, confusão mental, comportamentos compulsivos, alucinações e mudanças na personalidade e comportamento.

Deve-se notar que os pesquisadores acreditam que Pode haver uma ligação entre neurotoxicidade e distúrbios neurodegenerativos progressivos, tais como demência, doença de Parkinson, esclerose lateral amiotrófica e esclerose múltipla.

O que causa neurotoxicidade?

Nas últimas décadas, mais de 80.000 produtos químicos artificiais foram introduzidos em nosso ambiente, mas menos de 20% deles passaram por testes de segurança. Dos que foram testados, sabe-se que mais de 1.000 têm efeitos neurotóxicos. As substâncias incluem uma ampla gama de compostos, tanto naturais como artificiais, do veneno de cobra e pesticidas ao álcool etílico, heroína e cocaína..

Esta é uma lista de neurotoxinas que podem ser encontradas:

• De origem natural (mineral): alumínio, manganês, mercúrio, chumbo, arsênico, flúor.
• De origem natural (biológico): micotoxinas, toxinas de moluscos, botox, veneno de cobra.
• Drogas recreativas: heroína, cocaína, ecstasy, metanfetamina, álcool.
• Medicamentos: quimioterapia, medicamentos antipsicóticos.
• Aditivos alimentares: glutamato monossódico, adoçantes artificiais.
• De origem ambiental: poluição da água e do ar.
• Cosméticos: esmalte, batom, corantes capilares, fragrâncias artificiais.
• Vários produtos químicos artificiais: pesticidas, solventes, plásticos, produtos de limpeza, tintas, adesivos, retardadores de chama, materiais de construção.

Cabe ressaltar que alguns produtos químicos do cérebro podem ser neurotóxicos. Este é o caso do neurotransmissor glutamato, que é o neurotransmissor mais abundante no cérebro e no sistema nervoso central. Além disso, é considerado o mais importante para a função e a saúde do cérebro. O excesso de glutamato torna-se um potente excitotoxina podem sobre-estimular as células do cérebro de morte.

Chaves para proteger o cérebro da neurotoxicidade

Não é possível evitar todas as neurotoxinas que nos ameaçam, mas podemos reduzir a carga total de neurotoxinas. Mas como podemos minimizar a exposição a neurotoxinas sem alterar drasticamente nosso estilo de vida??

Estes são os chaves para proteger o cérebro da neurotoxicidade:

Evite neurotoxinas em alimentos

O melhor conselho para evitar neurotoxinas em alimentos é comer "comida de verdade" em vez de alimentos processados, especialmente aqueles que contêm glutamato monossódico (realçador de sabor) e aspartame (adoçante artificial), que são excitotoxinas.

Você também tem que evitar o alumínio, uma neurotoxina conhecida encontrados em alimentos contendo fermento em pó e, por vezes, o alimento é adicionada como um aditivo anti-aglomerante. O alumínio também é encontrado em antiácidos e até em água potável.

Por outro lado, você tem que evitar o mercúrio. O peixe é um bom alimento do cérebro para o seu elevado teor de ácidos gordos essenciais ómega-3, mas a contaminação por mercúrio causa, em alguns tipos. Daí a importância de conhecer a origem do peixe e seu potencial teor de mercúrio.

Entre os peixes, moluscos e moluscos com menor concentração de mercúrio ficar Pomfret, anchovas, bagres, moluscos, lagostas, ostras, salmão, sardinha, camarão, lula, tilápia, pescada, haddock, vieiras e truta.

Eliminar neurotoxinas no ar e na água

As neurotoxinas estão na água e no ar que respiramos. A água da torneira, que bebemos e usamos para cozinhar, que também usamos para tomar banho, pode conter neurotoxinas, naturais e artificiais. Destaca o flúor, uma neurotoxina que é adicionada à água da torneira em algumas partes do mundo.

Mais de 50 estudos em humanos ligaram o flúor a um QI reduzido em crianças e adultos. A boa notícia é que é possível usar filtros para eliminar o flúor.

Em termos de poluição do ar, há também muito a falar sobre. Enquanto a poluição ao ar livre pode causar problemas cognitivos, a poluição do ar interior é muitas vezes dez vezes maior. Por exemplo, tapetes, móveis e colchões liberam neurotoxinas.

Os vapores tóxicos de fragrâncias artificiais e produtos de limpeza doméstica também permanecem no ar. Daí a importância de usar produtos naturais e ventilar espaços fechados. Plantas de interior ajudam neste processo.

O uso de cosméticos também contribui para sua contribuição particular de neurotoxinas. Usar produtos naturais e evitar aqueles que são neurotóxicos ajudará, sem dúvida, a reduzir a neurotoxicidade total a que estamos expostos.

Evite certos medicamentos, drogas e álcool

É melhor evitar certos medicamentos, drogas recreativas e álcool, entre outras razões, devido à sua alta neurotoxicidade.. No caso do álcool, a neurotoxicidade ocorre em regiões envolvidas na memória e na aprendizagem, como o hipocampo e a região pré-frontal. Também foi encontrado diretamente a partir da possível neurotoxicidade do MDMA (Ecstasy) no sistema nervoso central.

No caso de medicamentos incluem síndrome neurotoxicidade induzida por opióides, um dos efeitos adversos da utilização destes medicamentos descritos nos últimos anos. A sua aparência é devido à acumulação de metabolitos tóxicos, o que pode causar hiperexcitabilidade neuronal, com o desenvolvimento de desordens cognitivas, delírios, alucinações, mioclonia, convulsões e hiperalgesia.

Suplementos que protegem contra a neurotoxicidade

Além disso, eExiste a possibilidade de proteger-se contra a neurotoxicidade com certos suplementos. Os mais interessantes são os seguintes:

• Curcumina: é o principal composto bioativo da cúrcuma. Um estudo realizado pelo professor Leonardo Meneghin Mendoça e seus colaboradores descobriu que a curcumina protege contra a neurotoxicidade causada por drogas quimioterápicas.
• Gotu Kola: é um remédio natural tradicional. Verificou-se que protege o cérebro de chumbo, o arsénio, o alumínio e o excesso de glutamato num estudo realizado em ratos.
• L-teanina: é um aminoácido relaxante que ocorre naturalmente no chá. Sabe-se para proteger o cérebro de neurotoxinas ambientais, especialmente aqueles pensados ​​para desempenhar um papel na doença de Parkinson.
• Ashwagandha: é uma erva importante na medicina ayurvédica que oferece neuroproteção contra o excesso de glutamato.
• Vinpocetina: é um químico encontrado na planta pervinca que oferece neuroproteção contra toxinas e excesso de estimulação, além de reduzir a inflamação neuronal.

Pensamentos finais

Vivemos cercados por substâncias químicas, naturais e artificiais, que são neurotóxicas: veneno puro para o cérebro e para o sistema nervoso.. Talvez não possamos evitá-los todos, mas isso não significa que não podemos fazer nada.

Não só podemos reduzir drasticamente os neurotóxicos que nos expomos, mas também podemos "limpar" nosso organismo de dentro. É uma decisão pessoal, mas também uma responsabilidade para aqueles que estão no comando de outras pessoas..

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