Interocepção além dos 5 sentidos

Interocepção é a capacidade de reconhecer os estímulos e sensações que o nosso corpo nos envia. É a arte de habitar e entender esse belo pacote físico tão cheio de conexões, receptores, células e tecidos delicados que nos remetem as mais variadas mensagens, daquelas que nem sempre ouvimos. No entanto, práticas como mindfulness podem nos ajudar a alcançá-lo.

Algumas pessoas dizem que, no fundo, deveríamos ser gratos por não ter esse sentido tão bem desenvolvido ou tão perfeitamente sintonizado quanto possível. Ninguém pode ser agradável de ouvir como um leucócito enfrenta um agente infeccioso, como nossos sucos gástricos são secretados ou como é o som de um neurônio a morrer por exemplo.

Compreender o sentido da interocepção, de todos os sinais que o nosso corpo nos envia, ajuda-nos a agir de forma saudável no nosso dia a dia.

No entanto, devemos dizer que não precisamos ir a esses extremos para apreciar o que o senso de interocepção realmente pode nos permitir. Então, e apenas como exemplo, algo que foi demonstrado em 2011, graças a um estudo realizado pelo psicofisiologista Hirokata Fukushima, é que esta função está intimamente relacionada com a empatia.

Quando nos conectamos com alguém para entender suas emoções, suas necessidades ou preocupações, nosso organismo reage de uma maneira muito particular, fascinante. Os estados afetivos dos outros são como estímulos que quase nunca são indiferentes a nós: o cérebro reage e o coração reage, às vezes até a pele.

Entendendo de maneira mais profunda os mistérios da função interoceptiva nos permitiria conhecer um pouco mais sobre como o corpo e a mente se relacionam. Da mesma forma, e não menos importante, também nos ajudaria a cuidar melhor da nossa saúde, entendendo aqueles indicadores que às vezes nos advertem que algo não está bem dentro de nós..

Interocepção em nossa vida cotidiana

As pessoas dedicam boa parte do nosso tempo ao autocuidado. Nós cuidamos da nossa saúde, nós comer de forma equilibrada, nos exercitamos, nós gostamos de mostrar boa imagem, escolher a roupa de acordo com o nosso estilo, o nosso cabelo, make up on, nós cuidamos da nossa pele e tentamos ter uma noite de sono repousante.

Agora, por mais curioso que pareça para nós Há algo que negligenciamos nesta rotina: ouça o nosso próprio corpo. Negligência o que nos diz quando nos enviar, por exemplo, uma mensagem de dor: a tensão no sempre uma dor de cabeça martelando nos nossos templos tão insistente ... Nossa mente é forçada e todo o corpo reage à emoção desestabilizador sem ser nós pagamos a atenção que merece, sem perceber o que realmente acontece dentro de nós.

Atletas, por outro lado, tendem a ter um senso bem desenvolvido de interocepção. Bons atletas são capazes de discernir quando uma sensação física é normal ou patológica, quando essa dor em um gêmeo pode ser devido a uma simples sobrecarga ou ser o sinal de um dano muscular. Às vezes, eles são capazes de viajar com dor por horas para alcançar o objetivo ou dar o melhor de si durante um jogo. A conexão mente-corpo nesses casos apresenta uma aliança eficaz para melhorar nosso desempenho quando precisamos.

Interocepção e a crosta insular

A interocepção tem sido um campo de estudo muito comum no campo da psicofísica, a psicologia das emoções, aprendizagem e biofeedback. Assim, nos últimos anos, é comum encontrar de vez em quando um novo trabalho com o qual se aprofundar um pouco mais nesse especial e, ao mesmo tempo, importante no ser humano..

Um aspecto que é interessante ter em mente é que processos básicos como a sede, a fome, o sono ou a sensação de frio ou calor são mensagens que o nosso sentido de interocepção nos envia. São mecanismos que garantem nossa sobrevivência e dos quais devemos estar cientes. Outros, no entanto, são mais sutis e geralmente despercebidos.

Se perguntarmos agora sobre qual estrutura ou área de nosso cérebro regulam esses processos, podemos nos referir a um trabalho publicado em 2012 em um periódico de neuropsicologia.. É o córtex insular, uma área muito profunda localizada na superfície lateral do cérebro, onde processos como a consciência de nossas emoções e sensações corporais são regulados..

O córtex insular é um centro de controle onde, de alguma forma, essa união também é sempre interessante e desconhecida para nós entre a mente e o corpo ...

Atenção plena e interocepção

Nós apontamos isso no começo: uma maneira de nos tornarmos conscientes do nosso senso de interocepção é através da mentalidade. Esta prática baseada na meditação e mindfulness nos permite conectar com nossas sensações físicas de se relacionar muito melhor com o auto e, assim, compreender a nossa mente, nossas necessidades e como o ambiente e seu impacto sobre os nossos processos corporais.

Ser capaz de ouvir e discernir cada um dos sinais que o nosso corpo nos envia diariamente é uma forma de investir em saúde e qualidade de vida. Gerenciaríamos muito melhor o estresse, até mesmo anteciparíamos indicadores de possíveis patologias (como a hipertensão). Além disso, poderíamos, por exemplo, ser mais produtivos conhecendo nossos limites, Esteja ciente de que não somos máquinas, mas uma rede maravilhosa, mas delicada de células, tecidos e emoções ...

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