Inteligência executiva

Muitas vezes, quando pensamos em inteligência, a imagem da inteligência acadêmica vem à nossa mente. Ou seja, um bom aluno que tenha notas altas, uma pessoa que tenha um diploma universitário ou um cientista dedicado à pesquisa. Mas esta maneira de ver a inteligência não pega tudo o que este processo psicológico contém.

Hoje sabemos que existem inteligências múltiplas e entendemos isso como a capacidade de interpretar a informação que vem do exterior, integrá-la com suas experiências internas e dar a melhor resposta às condições que enfrentamos (inteligência executiva).

Os psicólogos entendem a inteligência muito mais do que o coeficiente intelectual, identificando-a com a capacidade de adaptação do indivíduo ao ambiente em que está localizado. Ou seja, falamos sobre isso Inteligência executiva é a capacidade de saber como tomar decisões, parar nossos impulsos, refletir sobre o que sentimos e o que pensamos, saber planejar nossas ações e direcionar nossa atenção. Todas essas habilidades juntas formam aproximadamente o que chamamos de inteligência executiva. Neste artigo vamos explicar de maneira fácil o que é inteligência executiva e também, como você pode fortalecê-la.

Bases biológicas da inteligência executiva: o lobo frontal (executivo central)

Em primeiro lugar, deve-se notar que, ao procurar informações sobre a base biológica da inteligência executiva, é muito provável que encontraremos o termo funções executivas. Isso acontece porque Inteligência executiva foi estudada separadamente, habilidade por habilidade ou função por função e é por isso que artigos científicos sobre ela freqüentemente falam de funções executivas e não de inteligência. No entanto, o termo inteligência executiva está correto e se refere ao uso de todas as funções como um todo.

Então, estudar esse tipo de inteligência no plano fisiológico nos faz focar em nossa lobo frontal, especialmente em nosso córtex pré-frontal (controle de impulsos e tomada de decisão). Vamos dizer que é o lobo frontal aquele que dirige e governa o resto das funções conscientes do nosso cérebro. Tudo isso é conhecido porque as pessoas que têm acidentes vasculares cerebrais ou têm acidentes no nível neuronal no lobo frontal, perdem suas funções executivas ou são muito danificadas..

A literatura científica tem vários casos documentados de como uma lesão no lobo frontal causa problemas como distração contínua, incapacidade de planejar sequências de rotina da vida normal, lembre-se do que estava sendo feito e por quê e, acima de tudo, saber como parar os impulsos. Nesse sentido, o caso de Phineas Cage (Ratiu, et al., 2004) é bem conhecido, para quem um acidente danifica parte de seu lobo frontal, Phineas permanece vivo, mas perde o que o torna mais humano, perde sua inteligência. executiva.

"Inteligência executiva é a capacidade de saber como tomar decisões, parar nossos impulsos, refletir sobre o que sentimos e o que pensamos, saber planejar nossas ações e direcionar nossa atenção".

Quais habilidades compõem a inteligência executiva?

Auto-controle e gerenciamento de impulsos

O autocontrole é um dos principais componentes da inteligência executiva. O lobo frontal (córtex pré-frontal, próximo às órbitas dos olhos) é responsável por regular nossos comportamentos, avaliar as possíveis conseqüências de nossas ações e, assim, decidir o que fazer em cada situação. Em outras palavras, o peso da educação e pressão cultural cai no lobo frontal e faz parte da inteligência executiva. Essa é uma das hipóteses que está sendo considerada para explicar que pessoas com diagnóstico de transtorno do déficit de atenção e hiperatividade são tratadas com estimulantes que fazem o lobo frontal funcionar mais.

A regulamentação dos nossos comportamentos faz parte da inteligência executiva, saiba como ficar quieto no momento certo e ser capaz de deter um impulso que, se nos deixarmos levar por ele, nos prejudicará, é a inteligência executiva. Esse tipo de inteligência está ligado à capacidade de saber quando agir e quando é melhor "não fazer nada".

Então, Inteligência executiva está associada à capacidade de controlar a impulsividade e é por isso que uma maneira de treinar esse tipo de habilidade é propor o autocontrole. Por exemplo, quando você sente o impulso de fazer alguma coisa (comprar algo, beber algo ou comer) o simples fato de parar por dois segundos e dizer a si mesmo "o que vai fazer e por quê" pode ajudá-lo muito no autocontrole e no controle. melhorar este componente da inteligência executiva. Desta forma, você será capaz de treinar sua capacidade de auto-regulação e, portanto, você estará trabalhando para uma melhor inteligência executiva.

Memória de trabalho

A memória de trabalho foi conceituada por Baddeley (1974) e geralmente se refere a um processo e não a uma função de armazenamento de conhecimento.. A memória de trabalho é o tipo de memória que usamos para desenvolver o raciocínio, lembrar a muito curto prazo e é o que nos permite elaborar planos de ação e tomar decisões. Digamos que seja o tipo de memória que chamamos de processador ou CPU no computador. A memória de trabalho nos permite lidar com uma quantidade de informações ao mesmo tempo e, assim, juntar tudo para avaliar o que fazer, como nos sentimos e quais são os próximos passos a seguir.

Por que a memória de trabalho faz parte da inteligência executiva? Porque a memória de trabalho nos permite estabelecer relações entre diferentes elementos e tomar decisões com base neles. Então, É a memória de trabalho que nos permite integrar informação, raciocinar e chegar a uma conclusão incluindo informação de natureza diferente. Desta forma, uma maneira de melhorar sua memória de trabalho pode ser realizar cálculos mentais.

Planejamento e tomada de decisão

Parte da inteligência executiva é ser capaz de tomar decisões de maneira ponderada no menor tempo possível. Um processo de tomada de decisão inteligente valoriza os prós e contras de cada possibilidade, mas ao mesmo tempo o faz em um nível de profundidade que permite que seja ideal. Uma pessoa com boa inteligência executiva sabe como decidir e faz isso de maneira oportuna.

O processo de tomada de decisão que realizamos a partir da inteligência executiva Implica uma grande capacidade de representar um cenário além da realidade e mentalmente passar para os diferentes cenários possíveis..

Por outro lado, também encontramos habilidades de planejamento como um componente da inteligência executiva. A inteligência executiva é responsável por elaborar planos e estratégias para atingir metas por meio do componente de planejamento. 

Ser capaz de planejar é uma habilidade indispensável para várias atividades da vida diária. Além disso, é necessário em momentos-chave, como no estudo, procura de emprego, tornando-se independente ou formando uma família. Para todas essas situações, usamos nossa inteligência executiva e, portanto, é muito útil realizar exercícios que promovam o planejamento e a criação de estratégias..

"Parte da inteligência executiva é ser capaz de tomar decisões de maneira pensada, mas ao mesmo tempo em um tempo justo".

Flexibilidade cognitiva

Uma inteligência executiva desenvolvida nos permite ajustar nossas idéias às mudanças que vivemos em nossa realidade, Nesse sentido, os psicólogos sabem que é muito saudável mudar sua mente. Porque a mudança de opinião é um sinal de flexibilidade cognitiva, e isso nos permite adaptar o que pensamos ou planejamos às circunstâncias do momento. Além disso, ser flexível em um nível cognitivo está relacionado a uma maior capacidade de gerenciar a frustração, porque graças a essa flexibilidade, somos capazes de mudar a maneira como tentamos alcançar um objetivo sem mudar o objetivo..

Da mesma forma, as pessoas que são altamente inteligentes no nível executivo têm uma grande capacidade de se adaptar à adversidade e isso se deve à sua grande flexibilidade cognitiva. Em outras palavras, queremos dizer que se você tem um plano e as coisas não saem como você esperava, mantenha a meta e mude o plano..

Para ter uma melhor flexibilidade cognitiva e, portanto, aumentar sua inteligência executiva, você pode executar exercícios que fazem você sair da sua zona de conforto, mudar os passos da sua rotina diária e expandir seus interesses pessoais. Quanto mais diferentes os estímulos que sua mente recebe, mais flexibilidade você pode ter.

Raciocínio ou pensamento abstrato

Este componente da inteligência executiva é talvez o que mais nos distingue como seres humanos. Graças a ele podemos pensar em termos abstratos, "coisas" que não existem no mundo físico, mas no mental ou emocional, e por sua vez, também podemos pensar sobre o que pensamos (metacognição). Raciocínio abstrato é o que nos permite trabalhar em nossas emoções, sentimentos, dúvidas, medos e outros aspectos psicológicos.

Além disso, a inteligência executiva nos permite dar às nossas vidas um significado que alimenta nossa saúde mental. É o raciocínio abstrato que nos ajuda a sentir que a nossa existência vale a pena, o que nos leva a pensar que temos que aproveitar cada minuto que passamos acordados. Sem essa capacidade de raciocínio abstrato, teríamos uma vida excessivamente pragmática e sem sentido. Por outro lado, para melhorar o raciocínio abstrato, você pode treinar sua capacidade de introspecção, além de estudar e ler tópicos relacionados à filosofia e à arte..

Finalmente, lembre-se que a inteligência executiva é uma maneira diferente de entender a inteligência em si, e o maior benefício dessa abordagem é que ela permite um treinamento de seus diferentes componentes e afeta a qualidade de vida das pessoas. Em outras palavras, inteligência executiva faz parte de um novo paradigma que se concentra em melhorar a adaptação do indivíduo ao mundo ao seu redor. Vá em frente e treine ela!

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