Serotonina, a chave para a depressão?

Você se sente com pouco humor permanentemente?? Você tem um desejo incontrolável de comer doces? É difícil para você dormir? Você muda muito humor? Se a resposta for sim, pode haver um desequilíbrio bioquímico no cérebro e o neurotransmissor responsável é a serotonina..

Serotonina ou 5-HT é uma substância transmissora ou neurotransmissora que pertence ao grupo das monoaminas. Esta substância tem um papel importante na regulação do humor, na ingestão de alimentos, na regulação da dor e do sono.

Serotonina e estados depressivos

Ao influenciar ou participar da regulação do humor, foi ligado à serotonina com transtorno depressivo, chegando a dizer que quando uma pessoa está deprimida, mantém baixos níveis dessa substância no cérebro.

Isso foi aprendido depois de analisar os cérebros de pessoas deprimidas que eles haviam cometido suicídio. Quando a pessoa está viva, uma analítica pode ser realizada para verificar se os níveis séricos de neurotransmissor estão baixos, mas ainda não se sabe com certeza se esses níveis sanguíneos têm a ver com o cérebro..

Por outro lado, também foi possível verificar que certas drogas que ajudam a serotonina a agir por mais tempo no cérebro são úteis para combater a depressão maior. Estes são os chamados inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) ou, como comumente os conhecemos, antidepressivos.

Essas drogas psicotrópicas agem de maneiras que evitam que a serotonina seja recapturada e permaneçam mais tempo no espaço sináptico, que é o espaço no qual os neurônios se comunicam uns com os outros por impulsos elétricos..

O antidepressivo ou SSRI mais popular é a fluoxetina, mas seu nome comercial, prozac, é muito mais popular e certamente soará para você. Bem, é assim que o prozac age, evitando que a serotonina seja eliminada e ajudando a mantê-lo no cérebro, o que faz com que nosso humor aumente.

A origem da deficiência de serotonina

Mas ... pare para pensar por um momento ... É a deficiência de serotonina que leva à depressão? Ou é depressão que reduz os níveis de serotonina?? Depressão e serotonina estão ligados, mas não podemos saber com certeza o que causa o que.

No entanto, tem sido cientificamente comprovado como A psicoterapia é altamente eficaz em transtornos depressivos, o que significa que simples mudanças ou modificações de pensamento e emoções e nos ajudam sozinhos a nos sentirmos melhor psiquicamente sem ter que mediar antidepressivos.

Obviamente, nem todos os casos são os mesmos e muitos precisam de medicação, mas muitos outros pacientes que tomam drogas psicotrópicas, talvez com boa psicoterapia, poderiam passar sem eles, o que os libertaria dos efeitos colaterais indesejáveis, a possível dependência, etc..

Você pode favorecer a produção de endorfinas??

Outra coisa que você deve saber é que a serotonina vem do triptofano. E o que é isso? O triptofano é um aminoácido, o precursor da serotonina.

O triptofano é adquirido através da dieta, especialmente de proteínas, embora também seja obtido a partir de alguns legumes, legumes e nozes. Leite, carne, ovos, cachimbo, espinafre ou espargos são exemplos de alimentos ricos em triptofano. Em contraste, alimentos com açúcar refinado, café ou álcool reduzem seus níveis.

Outra coisa que pode ajudá-lo a aumentar a serotonina em seu cérebro é praticar esportes diariamente.. O exercício físico é um antidepressivo natural que também aumenta o nível de endorfinas, responsáveis ​​pelo prazer.

Relaxamento também ajuda, seja com base na respiração, yoga, mindfulness ... E junto com isso, motivar-se com algo novo, manter um ótimo nível de atividade ou ter uma vida social satisfatória são aspectos que podem favorecer a produção de serotonina.

Como você pode ver, o medicamento ajuda, mas não é a única solução. Se você sofre de depressão, os antidepressivos podem lhe dar aquele "empurrãozinho" para que você comece a se ativar, a se mudar, a sair de casa e a descobrir todas as coisas que a vida lhe oferece..

No entanto, se você realmente quer sair desse buraco escuro que é depressão, Você deve se forçar a lhe dar esse desejo, para se ativar. É difícil, é claro e exige muito esforço, mas é possível. Você pode.

A bela mensagem de Stephen Hawking contra a depressão Stephen Hawking é um dos cientistas mais importantes de hoje. Um exemplo de resiliência com grande autoridade para falar sobre tristeza. Ler mais "