Seu cérebro também pode curar você

Seu cérebro muda a cada novo pensamento, com cada novo aprendizado e experiência que você integra em sua vida. Este órgão plástico, complexo e fascinante pode ser nosso aliado quando se trata de prevenir e tratar condições infinitas. Assim, entender que seu cérebro também pode curá-lo - influenciando positivamente em um processo de cura - pode abrir a porta para aplicar novas ferramentas e abordagens mentais.

Um dos maiores especialistas no campo da plasticidade cerebral é, sem dúvida, o Dr. Álvaro Pascual-Leone. Pesquisador, professor e reitor associado de Ciências Clínicas e Translacionais da Harvard Medical School, é uma das referências mais inspiradoras no conhecimento do cérebro humano e seu potencial.

Estamos cientes de que a frase "Seu cérebro também pode curar você" Pode levar a mais de um mal-entendido. Este órgão não fará, por exemplo, que sejamos curados de uma doença crônica. No entanto, isso pode nos permitir preveni-lo em muitos casos e até mesmo mitigar seu impacto se melhorarmos nossos hábitos de vida..

Assim, como o Professor Pascual-Leone nos revela, devemos ser capazes de entender que está em nossas mãos "esculpir" nosso próprio cérebro para que seja um bom benfeitor e não um inimigo. Cercar-nos com uma rede social de pessoas significativas, ser curioso, receptivo, pensar positivamente ou reduzir o impacto do estresse nos permitirá ganhar território para a saúde e o bem-estar..

"Não precisamos ficar satisfeitos com o que a natureza nos deu".

-Álvaro Pascual-Leone-

Seu cérebro também pode curar você, nós somos escultores de nosso próprio cérebro

O cérebro é como um universo cheio de constelações complexas. Como todos os dias aprendemos mais sobre o oceano cósmico que se estende para além do nosso pequeno planeta, agora também nos levantamos como astronautas qualificados explorando e descobrindo dados relevantes sobre os processos de nossas redes neurais..

• Sabemos, por exemplo, que toda experiência, pensamento e comportamento podem modificar nosso cérebro.
• Nós descobrimos, por sua vez, esse processo esperançoso chamado neurogênese, essa amostra evidente de que nosso sistema nervoso central pode continuar gerando novos neurônios a qualquer momento de nossa vida.
• Estudos, como os realizados pelos Drs. Chunmei Zhao e Fred H. Gag, da Universidade de La Jolla, Califórnia, indicam a relevância que esse processo pode ter no momento de prevenir e mitigar o impacto de realidades como a depressão, perda de memória ou doenças neurodegenerativas.

Esse aspecto é, sem dúvida, uma das áreas mais interessantes da neurociência. Acima de tudo, se pensarmos que, até muito recentemente, assumimos que a capacidade de gerar novos neurônios era restrita até os primeiros anos da infância..

Os genes não determinam a química do nosso cérebro

Há dois aspectos que você deve sempre ter em mente quando falamos de neurobiologia: o de genética e epigenética.

• Quer queiramos ou não, esses fatores sempre determinarão que nosso cérebro está mais ou menos propenso a sofrer certas patologias..
• No entanto, quando se trata de impedir essas realidades, não devemos perder de vista um aspecto: os genes não nos determinam 100%. Em nossas mãos é iniciar novas práticas e melhores abordagens mentais.

Levante-nos, em essência, como escultores autênticos de um cérebro saudável e acima de tudo, mais plástico, nos ajudará a reduzir o impacto de um grande número de doenças físicas e psicológicas.

Um cérebro de plástico é um cérebro saudável e resiliente

Seu cérebro também pode curar você porque tem uma capacidade incrível: a da plasticidade. Contudo, O que exatamente esse termo significa?

• A plasticidade é a capacidade do nosso sistema nervoso de se modificar para responder ao ambiente que o rodeia.
• É também uma vantagem evolutiva com a qual podemos nos adaptar muito melhor aos desafios, às dificuldades.
• Então, se falamos de neuroplasticidade nos referimos a todas as mudanças que aparecem em nosso cérebro com base em nossas experiências.
• Resiliência, por exemplo, é um exemplo claro de neuroplasticidade, porque define a capacidade excepcional de superar as adversidades, gerando novas estratégias e aprendendo com elas depois.

Como podemos "esculpir" o cérebro para mediar nossa saúde?

Seu cérebro também pode curar você, mas como? você vai perguntar Já sabemos que a plasticidade cerebral é a ferramenta chave para enfrentar os desafios do nosso meio ambiente.

Da mesma forma, Também foi descoberto que fatores como a reserva cognitiva nos permitem lidar melhor com doenças neurológicas.

As chaves para sermos aqueles arquitetos de nossa saúde cerebral são realmente acessíveis para a maioria de nós. São processos com um grande benefício para o cérebro, para gerar novas conexões, para estimular, cuidar, otimizar ...

Vamos ver as dimensões que o neurologista Pascual-Leone nos aconselha.

Comida adequada

Uma dieta variada e equilibrada é sinônimo de saúde. Vamos sempre procurar produtos orgânicos frescos, evitar o abuso de açúcar, de gorduras saturadas.

Da mesma forma, vamos colocar em nossa lista os alimentos ricos em ômega 3, magnésio, triptofano, vitamina K, em antioxidantes ...

Exercício regular

O estilo de vida sedentário é um inimigo voraz da saúde e até mesmo do estado de espírito. Portanto, é aconselhável incluir em nossa rotina algum tipo de exercício. Seria o suficiente para uma caminhada de meia hora todos os dias.

Meditação e pensamentos positivos

A ciência vem estudando o impacto da meditação em nossa saúde há anos. Universidade de Harvard revela, por exemplo, em um estudo, os benefícios da Mindfulness reduzir a sintomatologia da ansiedade e do estresse.

Por outro lado, se o seu cérebro também pode curá-lo, é porque, em algum momento, você conseguiu manter uma abordagem positiva e resiliente à vida.. Pensamentos positivos melhoram a saúde do cérebro, regulam as tensões e melhoram até mesmo a capacidade de resolver novos aprendizados.

Sono profundo e repousante

Haverá pessoas que tenham o suficiente com 6 horas, outras com 9 anos. Seja como for, o mais importante é que o nosso descanso noturno seja sempre profundo e reparador. Algo essencial para ganhar em saúde cerebral.

Relacionamentos positivos

Este conselho é, sem dúvida, o mais conhecido. Nosso cérebro precisa da conexão social para experimentar bem-estar e satisfação com a vida. Além disso, ter uma rede de apoio significativa, ajuda-nos a lidar com a depressão, fortalece as conexões neuronais e também ganha reserva cognitiva.

Amizade é saúde, amor é energia, relacionamentos que despertam a felicidade e não se preocupam, são sinônimo de saúde.

Para concluir, agora que você sabe que seu cérebro também pode curá-lo, não hesite: melhore seus hábitos de vida. Lembre-se diariamente que você pode ser o escultor deste órgão prodigioso capaz de mediar o seu bem-estar, e até mesmo impedir que você desenvolva certas doenças.

É assim que o cérebro combina memórias para resolver problemas, o cérebro abriga nossa mente e nossas memórias. Mas como o cérebro combina memórias para resolver problemas? Ler mais "