13 benefícios e propriedades nutricionais do melão

Certamente, uma das frutas que mais atrai no verão, quando o calor chega, é o melão. Seu sabor doce e alto teor de água fazem dele um alimento perfeito para lidar com altas temperaturas.

Os benefícios do melão para a saúde são muitos, 100 gramas dessa fruta fornecem diferentes nutrientes: 14,8 g de carboidratos, 0,5 g de gordura, 1,5 g de proteína, 5,706 mg de vitamina A, 546,94 mg de potássio e 74,7 mg de vitamina C.

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Os benefícios do melão para a saúde e suas propriedades

Mas, Quais são os benefícios desta fruta saborosa?? Nas seguintes linhas explicamos-lhe em grande detalhe.

1. Ideal para perder peso

Às vezes, a perda de peso não é apenas uma motivação estética, Bem, alguns distúrbios relacionados ao peso, como a obesidade, causam sérios problemas de saúde. Portanto, o consumo de alimentos como melão, com alto teor de água (até 90%) é ideal para fazer parte de uma dieta para perda de peso. Melões são baixos em calorias, gordura e colesterol.

2. efeito Viagra

Alguns alimentos agem como um Viagra natural, e um deles é melão. O motivo? Ele contém um aminoácido chamado citrulina, que produz arginina. A arginina é o precursor de um vasodilatador químico chamado óxido nítrico, que também aumenta dentro do corpo com o consumo de Viagra. Assim, o consumo de melão poderia impedir a importância, pelo menos a que não tem origem psicológica.

3. Anti-idade

Os melões são ricos em colágeno, uma substância que ajuda a regenerar a pele e os tecidos e, portanto, nos mantém mais jovens. O colágeno é uma proteína com inúmeros benefícios para a saúde do organismo, e o melão, além de seu sabor rico, nos permite evitar o envelhecimento precoce graças ao seu conteúdo.

4. Hidratação

Como eu disse, o melão está associado com o verão e muito disso é devido ao seu alto teor de água, 90% de sua composição. Além disso, a água que contém é rica em eletrólitos, tornando-a ideal para o corpo se recuperar do treinamento pesado (se você é um amante do exercício físico). Seu conteúdo de carboidratos e proteínas também permitirá que a recuperação seja completa.

5. cicatrização de feridas

Seu alto conteúdo de colágeno fornece outra série de benefícios para a pele que não só tem a ver com envelhecimento, mas é essencial para a cicatrização de feridas e pele danificada, por exemplo, pela exposição ao sol.

6. dentes e ossos saudáveis

Outro composto que é abundante em mel é o cálcio, porque para cada 100 gramas deste alimento é possível encontrar 15 mg deste mineral. O cálcio é de vital importância para os ossos e para os dentes, e o melão contribui ativamente para sua formação e para mantê-los saudáveis ​​e fortes..

7. Melhora a saúde do coração

A saúde do coração também é afetada de forma positiva graças ao consumo de melão, porque a adenosina e licopeno encontrados neste alimento parecem estar relacionados a uma diminuição nos ataques cardíacos, como alguns estudos sugerem.

Além disso, a presença de citrulina e a vasodilatação que ela causa também são essenciais para o bom funcionamento das artérias..

8. Previne o câncer

Os benefícios da cirtrulina não estão presentes apenas quando se trata de melhorar a saúde cardiovascular, mas também prevenir o câncer. Não só isso, mas esse alimento tem um alto teor de carotenóides, que é um pigmento natural encontrado em muitas frutas. Estudos sugerem que este composto ajuda a prevenir algumas formas de câncer, como câncer de pulmão ou mama.

9. saúde dos olhos

A presença de carotenóides, como o beta-caroteno contido no melão, é útil para melhorar a visão, assim como a cenoura ou a melancia. O beta-caroteno é convertido em vitamina A, que o corpo usa para reparar a função ocular e desenvolver o pigmento na retina, que também influencia positivamente a visão noturna.

10. Melhora o sistema digestivo

A abundância na água e fibra deste alimento tem um efeito positivo no bom funcionamento digestivo, por isso devemos consumir este produto com freqüência. De fato, com o consumo de melão, o sistema digestivo como um todo melhora, mas também, essa fruta ajuda a reduzir a dor de estômago e é útil quando uma pessoa sofre de diarréia. Nestes casos, pode ser consumido como um suco.

11. Ajuda a combater os radicais livres

Melões são uma fonte de antioxidantes, entre os quais é possível encontrar beta-caroteno, luteína, zeaxantina, criptoxantina. Esses antioxidantes protegem as células dos radicais livres e, portanto, ajudam a proteger contra algumas doenças, como câncer de mama, próstata, intestino, pulmão ou pâncreas..

12. Saúde dos rins

Os rins também se beneficiam da ingestão de melão, Eles ajudam as pessoas a ir ao banheiro. Ele serve como uma ajuda para o fígado quando se trata de liberar toxinas do corpo, e para aqueles que sofrem problemas neste órgão, uma boa idéia é misturar suco de melão com suco de limão pela manhã, antes do café da manhã..

13. Melhora a saúde da pele

O colágeno, como eu disse, rejuvenesce e ajuda a reparar a pele. Por tanto, para mostrar a pele saudável comer melão é uma boa alternativa. O poder regenerativo do colágeno também ajuda a melhorar a saúde dos olhos e fornece força aos músculos.

Benefícios da melancia

Outra fruta ideal para comer no verão é a melancia, que como o melão tem múltiplos benefícios para a saúde das pessoas.

• Se você quiser saber mais sobre esses benefícios, leia nosso artigo: "Melancia: 10 propriedades e benefícios desta fruta de verão"