Granada 10 propriedades e benefícios desta fruta saudável

Cinco pedaços de fruta por dia. Esta é a recomendação que um grande número de especialistas faz em relação à necessidade de consumo de vegetais em nossa dieta, a fim de torná-lo equilibrado e saudável. E se esta recomendação for feita é porque este tipo de vegetal contém uma grande quantidade de elementos essenciais e valiosos para uma manutenção ideal para a nossa saúde.

Além disso, temos uma grande variedade desse tipo de alimento, cada um deles tendo diferentes composições que podem ser mais ou menos benéficas em diferentes aspectos..

Um deles, que geralmente não é o primeiro que imaginamos quando pensamos em frutas, é a romã. E, embora não seja normalmente considerado como a laranja ou a maçã, a verdade é que estamos perante uma fruta muito benéfica para a saúde. É por isso que ao longo deste artigo vamos enfatizar as propriedades e benefícios da romã em nossa saúde.

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A romã: uma fruta muito saudável

Nós chamamos romãs uma fruta importante e muito saudável da árvore Punica granatum, popularmente conhecido como romã. Este fruto que se assemelha exteriormente a um bulbo de coloração amarelada e avermelhada, é consumido hoje na maior parte do mundo, apesar de ser considerado exótico. A parte que é consumida são suas numerosas sementes ou arcos, carnosos e uma cor avermelhada, que muitas vezes são extraídos e usados ​​de diferentes formas..

Apesar de não ser a fruta mais consumida, a verdade é que é um alimento que está disponível e tem sido popular desde os tempos antigos em grande parte do Mediterrâneo, sendo conhecido por civilizações como a grega ou egípcia e mesmo estando em depósitos da Idade do Bronze, como Jericó. Na verdade, pode ser referências aos textos sagrados do hebraico e religiões muçulmana, a Torá eo Alcorão, assim como no cristianismo.

Considera-se que sua região de origem está em uma área que inclui desde a antiga Pérsia e Babilônia até a Índia., de onde, pouco a pouco, foi introduzido no resto da Ásia e eventualmente na Europa (na Espanha foi introduzido pelos árabes durante a Idade Média) e na América.

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Propriedades e benefícios da romã

A romã é uma fruta muito saudável e benéfica para a saúde, que descobriu várias propriedades muito interessantes devido à sua composição rica em vitaminas, minerais e fibras, entre muitos outros elementos. Especificamente, as seguintes propriedades da romã são freqüentemente destacadas.

1. Um poderoso antioxidante

As sementes da romã contêm componentes como punicalaginas, um tipo de tanino hidrolisável e flavonóides como a cianidina. Ambos os grupos de elementos possuem um alto poder antioxidante. Ele ajuda a manter os danos celulares causados ​​pelos radicais livres na baía, bem como um nível mais baixo de degeneração celular e um abrandamento do envelhecimento dos tecidos.

2. Tem um efeito adstringente

Graças ao seu alto teor de polifenóis, a romã tem a propriedade de ajudar a reter e absorver o líquido do alimento digerido, dificultando a expulsão de fezes moles e contínuas. É por isso que às vezes é recomendado tratar casos de diarréia. Neste caso, essa propriedade é mais específica para a casca, com a qual você pode preparar infusões.

3. Reduza a pressão arterial e ajude a prevenir problemas cardiovasculares

Vários estudos parecem mostrar que a romã tem a interessante propriedade de reduzir a pressão arterial e o risco de sofrer problemas cardiovasculares. Também foi observado que contribui para reduzir a aterosclerose, reduzindo o risco de trombos e favorecendo uma circulação sanguínea mais saudável.

4. Efeitos afrodisíacos e na saúde sexual

Outra propriedade tradicionalmente atribuída à romã é o fato de ser uma fruta afrodisíaca. E algumas pesquisas parecem sugerir que gera um aumento no nível de testosterona em ambos os sexos, bem como o estrogênio no caso das mulheres, algo que poderia contribuir não só para um nível sexual, mas também em aspectos como o fortalecimento dos ossos e músculos.

Além disso, como mencionado anteriormente, o fato de ajudar a prevenir a aterosclerose faz com que o sistema vascular permanece saudável e fluxo de sangue para as zonas erógenas não parece tão difícil, por essa razão.

5. Anti-inflamatório

O suco de romã e especificamente um de seus componentes que já mencionamos acima, o punicalagins, também tem uma ação anti-inflamatória interessante que pode ser útil ao contribuir para melhorar estados de inflamação de alguns sistemas do corpo.

6. Possível ação antitumor

A romã também tem sido eficaz na prevenção de diferentes tipos de câncer, como o câncer de cólon, além de interferir em alguns estudos com a proliferação de certos tumores..

7. Suporte à função de memória

Os efeitos antioxidantes acima mencionados e o aumento da testosterona em ambos os sexos parecem estar associados a um melhor funcionamento da memória, podendo ajudar a prevenir uma possível deterioração. derivado dos efeitos dos radicais livres que danificam os neurônios.

8. Diurético e emagrecimento

Com um alto teor de potássio, observou-se que a romã É também uma fruta diurética, contribuindo e facilitando a micção e a expulsão de elementos nocivos do sangue através da urina. Além disso, ser rico parece ter um efeito positivo no controle da gordura corporal, além de ser pobre em calorias ajuda a reduzir a gordura corporal e prevenir a obesidade..

9. Promove o sistema imunológico

O consumo de romã pode ser uma opção interessante para o reforço do sistema imunológico, pois proporciona uma grande quantidade de nutrientes essenciais, minerais como cálcio, potássio e ferro e vitaminas tão importantes como C ou A.

Isso significa que podemos combater mais facilmente diferentes infecções e problemas, bem como prevenir e combater a anemia..
Da mesma forma, é bom para a regeneração de tecidos.

10. Ação anti-séptica, antifúngica e antiparasitária

Outras propriedades interessantes desta fruta é o fato de que ele tem sido observado que ajuda a luta, algo que faz Granada uma ferramenta útil para prevenir infecções de frutas diferentes bactérias, fungos e até parasitas intestinais. Este efeito é conseguido não só os Arils consumindo, mas também é visto em seu uso como um anti-séptico bucal.

Referências bibliográficas:

• Stowe, C.B. (2011). Os efeitos do suco de romã na pressão arterial e saúde cardiovascular. Terapias Complementares na Prática Clínica, 14 (2). PubMed. [Online] Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram, N.P .; Adams, L.S .: Henning, S.M. Niu, Y. Zhang, Y. Nair, M.F. & Heber, D. (2005). Em antiproliferativa in vitro, por apoptose e actividade antioxidante de punicalagina, ácido elágico e um extracto romã tanino são todos melhorada em combinação com outros cupões como encontrado em polifenóis romã juice.The Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.