Os 5 alimentos que ajudam a melhorar a inteligência

Manter uma dieta equilibrada, natural e saudável já é uma tendência entre as pessoas que querem alcançar uma melhor qualidade de vida.

UmLimites para aumentar a inteligência

Todos os dias alimentos como beterraba, presunto ibérico ou alguns tipos de peixe azul são uma fonte de substâncias que eles nos ajudam a aumentar a qualidade de nossas conexões neuronais.

Se em um artigo anterior em Psicologia e Mente Nós oferecemos-lhe uma lista de 5 truques para aumentar sua inteligência, hoje nós preparamos outra lista semelhante: cinco alimentos que contribuem para aumentar a inteligência. Assim, o consumo de junk food vem diminuindo em favor do tradicional dieta mediterrânea, cuja contribuição nutricional é claramente superior. O conjunto de alimentos que compõem a dieta mediterrânea contribui para melhorar os níveis de saúde e nos fornecer mais vitalidade e energia. O curioso é que consumir esses produtos pode nos ajudar a aumentar a inteligência.

O blog de culinária e saúde "Cozinhando idéias" elaborou uma lista de cinco alimentos que nos fornecem nutrientes essenciais tais como iodo, ômega 3 ácido, zinco, monofosfato ou colina, que contribuem para aumentar a qualidade das conexões neuronais, contribuindo assim para melhorar o funcionamento global do cérebro. Se você já é um consumidor regular desses alimentos, você está com sorte. Se, por outro lado, eles não fizerem parte da sua ingestão diária ainda, Agora é a hora de incluí-los na sua lista!

1. O peixe azul

Com uma boa fonte de ômega 3 ácido graxo, comer peixe azul pode ajudá-lo a aumentar seu QI para 3,5 pontos; uma figura não insignificante. Salmão, atum, sardinha ou enguias eles são alguns dos peixes azuis que mais consumimos e que não devem faltar em nenhuma dieta habitual, especialmente se nosso objetivo é manter ou aumentar nossas capacidades intelectuais e o desempenho de nosso cérebro..

2. Sal iodado

Uma investigação completa do Agência Nacional de Pesquisa Econômica Os Estados Unidos concluíram que a introdução, em 1923, do sal iodado nos Estados Unidos levou a uma melhoria gradual na QI dos cidadãos, que subiu para uma média de 3,5 pontos. Em outra região do mundo, especificamente no Paquistão, um plano estadual de alimentos "A Iniciativa Micronutrientes" conseguiu aumentar a inteligência média dos cidadãos em mais de 12 pontos médios, somente com o efeito da introdução do iodo no sal. De fato, o mesmo estudo constatou que a ausência de iodo na dieta de gestantes altera o desenvolvimento cognitivo do feto, impedindo atingir níveis ótimos na qualidade neuronal..

3. Os ovos

O morro (um nutriente que geralmente é agrupado com as vitaminas B) está presente no ovos da fazenda que consumimos de diferentes maneiras. Tem a capacidade de fortalecer as conexões nervosas interneuronais, responsáveis ​​por ativar a transmissão de emoções, lembranças ou idéias. Uma investigação de Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT) afirma que seu consumo rotineiro durante o período de trinta dias é capaz de produzir um aumento perceptível de nossas capacidades cognitivas.

4. presunto ibérico

Este é um dos alimentos mais selecionados na dieta mediterrânea e um dos mais adeptos tem, contém zinco, um mineral que, entre outras funções, nos ajuda a aumentar a qualidade das conexões neuronais, aumentando assim a velocidade mental. No entanto, a concentração de zinco no presunto é moderada, e será necessário consumir outros alimentos (borrego, ostra ou gérmen de trigo) para obter a dose diária recomendada pelos nutricionistas. De qualquer forma, deixe que essas linhas sirvam para incentivar o consumo de boas fatias de presunto, já que é um alimento tão rico para o cérebro quanto para o paladar.

5. A beterraba

Este vegetal contém monofosfato de uridina, que da mesma forma que o morro, o iodo e o ômega 3, contribuem para as células nervosas interagirem mais e melhor umas com as outras, promovendo a qualidade de nossas habilidades cognitivas. Outra investigação de MIT Também revelou que os ratos que consumiram este vegetal diariamente experimentaram mudanças bioquímicas nas sinapses neuronais, o que causou um aumento na sua inteligência..

Extra: sementes de Chia

Um alimento usado pelos maias e os astecas. E não é por menos, desde suas propriedades são extraordinárias e eles vão além de melhorar nossas funções cognitivas.

Você pode descobrir lendo este artigo: "10 benefícios das sementes de chia para o seu corpo e mente"