Melancia 10 propriedades e benefícios desta fruta de verão

A melancia é uma das melhores frutas para comer no verão, que além de ser muito refrescante, contém muitas propriedades de saúde. Juntamente com o melão, pertence à família botânica Cucurbitaceae e ambos são muito benéficos para o organismo.

Embora algumas pessoas pensem que esta deliciosa fruta contém apenas água e açúcar, A melancia tem muitos nutrientes e fornece muitas vitaminas, minerais e antioxidantes. Esta fruta é um alimento muito saudável e tem uma baixa quantidade de calorias.

As melancias e o período de verão andam de mãos dadas. A sua refrescante qualidade e o seu sabor doce ajudam a combater o calor e, para quem quer perder peso, esta fruta é uma sobremesa muito saborosa que não o faz sentir-se culpado quando a come..

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Propriedades e benefícios da melancia

Existem diferentes tipos de melancias, algumas maiores, outras menos arredondadas e outras sem as listras que as caracterizam. Independentemente do tipo de melancia consumida, todos são altamente saudáveis.

Mas ... Quais são as propriedades da melancia? Nas linhas a seguir, apresentamos os benefícios para a saúde da melancia.

1. Hidratar

A melancia está associada ao verão e não é de surpreender, já que é um alimento com alto teor de água, 92% de sua composição, e contém eletrólitos importantes. Pode ser comido a qualquer hora e é um "lanche" ideal para beber a qualquer hora. Se também o deixarmos na geladeira, não será apenas delicioso, mas será muito refrescante. Quando a temporada de verão se aproxima, a melancia se torna um alimento muito apetitoso.

2. Melhora o sistema imunológico e previne o dano celular

Esta fruta é rica em vitamina C, que é essencial para o nosso sistema imunológico e, portanto, protege nosso corpo e nos ajuda a combater, por exemplo, resfriados. Ele também mantém o equilíbrio redox das células e as protege de espécies reativas de oxigênio, que danificam nossas células e DNA.

3. cicatrização de feridas

O papel da vitamina C na cicatrização de feridas também tem sido observado em numerosos estudos, É essencial para a formação de novo tecido conjuntivo. Enzimas que participam da formação de colágeno, ou seja, o principal componente da cicatrização de feridas, são ineficientes sem a vitamina C. Em suma, a melancia participa da cicatrização de feridas.

4. Melhora a saúde óssea

A melancia contém licopeno, que é especialmente importante para a nossa saúde óssea. O licopeno alimentar, presente em alguns alimentos como melancia ou tomate, reduz o estresse oxidativo que normalmente reduz a atividade de osteoblastos e osteoclastos, duas células ósseas envolvidas na patogênese da osteoporose..

O consumo de licopeno está associado a ossos mais saudáveis. A melancia também é rica em potássio, que ajuda a reter o cálcio no corpo, resultando em ossos e articulações mais saudáveis.

5. Melhora a saúde cardiovascular.

Consumir melancia em grandes quantidades, de acordo com muitas investigações, correlaciona-se positivamente com a melhora da função cardiovascular, uma vez que aumenta o fluxo sanguíneo através da vasodilatação.

Um estudo realizado pelo American Journal of Hypertension descobriu que a suplementação de extrato de melancia reduz a pressão sanguínea do tornozelo, pressão arterial braquial e pressão carotídea em adultos obesos de meia-idade com hipertensão leve.

6. Ajudar a perder gordura corporal

A melancia contém citrulina, o que ajuda a reduzir o acúmulo de gordura em nossas células adiposas. A citrulina é um aminoácido que é convertido em arginina com a ajuda dos rins. Quando nossos corpos absorvem a citrulina, ela tem a capacidade de bloquear a atividade da TNAP (fosfatase alcalina não específica do tecido), que faz com que nossas células adiposas produzam menos tecido adiposo e, portanto, ajuda a evitar o acúmulo excessivo de gordura corporal..

7. Melhorar a saúde dos olhos

Esta fruta é uma ótima fonte de beta-caroteno (é por isso que a cor avermelhada no interior) se torna vitamina A. Ela ajuda a produzir pigmentos na retina do olho e protege contra a degeneração macular relacionada à idade. Também previne a cegueira noturna, mantém a pele, os dentes, os tecidos esqueléticos e moles e as membranas das membranas mucosas saudáveis.

8. efeito diurético

A melancia é um diurético natural que ajuda a aumentar o fluxo de urina e protege os rins. Também intervém no processo de eliminação da amônia do fígado. A melancia é um emagrecimento diurético e natural, que irá ajudá-lo a ficar em forma e saudável.

9. Anti-inflamatório e antioxidante

A melancia É rico em compostos fenólicos, como flavonóides, carotenóides e triterpenóides. O licopeno carotenóide desta fruta é benéfico na redução da inflamação e na neutralização dos radicais livres.

A cucurbitacina E triterpenoide também está presente na melancia, e fornece um suporte antiinflamatório, bloqueando a atividade de enzimas ciclooxigenases que normalmente produzem um aumento inflamatório. Melancias maduras contêm maiores quantidades desses compostos fenólicos benéficos.

10. Previne o câncer

Essa fruta, como comentei anteriormente, é uma excelente fonte de vitamina C, além de outros antioxidantes. É por isso que você pode ajudar a combater a formação de radicais livres associados ao desenvolvimento do câncer. O consumo de licopeno tem sido positivamente ligado a uma diminuição do risco de câncer de próstata, de acordo com várias investigações.