Como parar de falar adormecido

Falar no sono é um dos distúrbios do sono que crianças e adultos podem sofrer, sendo mais comum em crianças. Este tipo de condição também é chamado somniloquia e refere-se àqueles momentos em que durante os ciclos de sono a pessoa emite sons que às vezes podem até ser longas conversas.

Este tipo de transtorno geralmente não requer tratamento, a menos que seja uma doença que requer a intervenção do GP, embora esses casos sejam raros. Então, se você passou algum tempo falando dormindo e você quer saber como parar de fazê-lo, neste artigo de Psicologia Online: como parar de falar dormindo, Nós vamos lhe dar uma série de dicas que podem ser muito úteis para alcançá-lo.

1. Remédios para não falar em sonhos
2. Como parar de falar adormecido? Mais dicas
3. Fale nos sonhos: causas possíveis

Remédios para não falar em sonhos

Se o fato de falar durante o sono lhe causa muita frustração e você sente que não pode evitá-lo de qualquer forma, você tem que saber que algo pode ser feito para pará-lo ou, pelo menos, acontecer com muito menos frequência. Preste atenção a esta série de dicas que, sem dúvida, o ajudarão a alcançá-lo.

Durma o suficiente

É muito importante que você estabeleça bons hábitos de sono e verifique se você está realmente dormindo o suficiente para ter uma boa noite de sono. O simples fato de fazê-lo reduzirá consideravelmente o número de vezes que você fala à noite. Então você deve tentar ter uma rotina diária em que você tenha estabelecido os horários para ir para a cama e se levantar e tentar não ter tantos altos e baixos com os horários, pois isso traz consequências para o corpo, por isso é mais É provável que você se sinta exausto durante o dia e até com algum grau de estresse e irritabilidade.

Mas, ¿O que você pode fazer se achar difícil adormecer? Algumas dicas para que você possa alcançá-lo é ler enquanto está deitado na cama, evitar assistir televisão, não usar seu celular ou computador antes de dormir, tomar um banho relaxante e / ou meditar.

Gerenciar seus níveis de estresse

O fato de que você está estressado o dia todo afeta diretamente a qualidade do sono que você vai ter, por isso é aconselhável que você tente reduzir seus níveis de estresse diário para que você pare de falar dormindo. Algumas maneiras de administrar o estresse do dia a dia é realizar exercícios de relaxamento, meditar, ir à terapia psicológica, realizar atividades relaxantes, etc..

Uso de medicamentos

Em alguns casos, onde há problemas muito marcantes de sono e onde cada vez que as áreas da vida da pessoa são mais afetadas devido a não ter um sono reparador, é necessário consultar o médico, pois há alguns medicamentos que podem conseguir alcançá-lo. Não é um tratamento em que a pessoa tem que tomar remédios para dormir por muito tempo, ao contrário, esse tipo de medicação para sonambulismo ajudará a pessoa a começar a ter um padrão de sono regular e também a alcançar uma rotina diária saudável de sono.

Como parar de falar adormecido? Mais dicas

Embora esse tipo de condição não seja considerado uma questão de seriedade, muitas pessoas que a experimentam geralmente causam bastante desconforto, especialmente no momento de dormir com alguém, seja por causa da ansiedade gerada pelo conhecimento Diga algo inapropriado ou pelo simples fato de que eles podem acordar a outra pessoa. Na maioria dos casos em que esta situação ocorre, a pessoa não se lembra do que ele disse durante a noite, então ele não está ciente de que ele está dormindo, a menos que outra pessoa perceba e diga a ele.

Tratamento de sonilochia

Outras dicas para pare de falar em sonhos são os seguintes:

• Evite beber álcool antes de dormir. Quando consumimos álcool à noite, especialmente se for antes de ir dormir, fica muito mais difícil adormecer e, portanto, aumenta as chances de nós estarmos dormindo. Então é necessário, se quisermos ter uma boa noite de sono e não conversar à noite, para reduzir ou evitar totalmente o consumo de álcool nesses momentos.
• Não coma muito antes de dormir. Você deve evitar jantares pesados ​​a todo custo antes de ir para a cama, pois isso torna difícil ter um sono reparador. Portanto, recomenda-se jantar pelo menos uma hora antes de dormir e que o que vamos jantar é alimentos leves.
• Atitude positiva. Embora isso não pareça, ir para a cama com uma atitude positiva torna mais fácil ter uma boa noite de sono. Quando temos uma atitude negativa em que pensamentos de angústia e preocupação nos invadem, é mais provável que tenhamos pesadelos, problemas de sono e até mesmo insônia devido à ansiedade, o que também aumenta as chances de falarmos em sonhos..

Fale nos sonhos: causas possíveis

A causa exata é desconhecida por que algumas pessoas falam em sonhos e outras não, no entanto, geralmente se revelam algo totalmente inofensivo que não implica nenhum problema de maior gravidade. No entanto, não vamos descartar que existem alguns casos que, embora sejam mínimos, poderiam ser algum outro tipo de doença grave, dentre os mais comuns estão os seguintes:

• Transtorno Alimentar Noturno
• Efeitos colaterais de alguns medicamentos
• Transtornos de ansiedade
• Febre ou alguma outra condição médica
• Algum tipo de transtorno mental
• Abuso de Substâncias tóxicas