12 dicas para superar a dependência emocional

Quando sua felicidade depende de outras pessoas, então você é uma pessoa emocionalmente dependente. Esta situação problemática faz com que você se sinta viciado em seu parceiro mesmo que as coisas entre você não corram bem.

E embora você já saiba que você não está bem em seu relacionamento há muito tempo, você não tem a força para dar um passo à frente por causa do medo da incerteza ou não confiar em si mesmo ao lidar com situações que possam aparecer no seu dia a dia. Você tem medo de ficar sozinho e prefere ficar lá sabendo que não está feliz.

Se você se sentir identificado com isso e você acha que seria bom sair dessa situação, neste artigo você pode ver alguns chaves e dicas para se tornar uma pessoa emocionalmente independente.

Como sair dessa situação dolorosa

Embora os homens muitas vezes escondam este problema por vergonha de reconhecer e expressar que são dependentes emocionalmente de outra pessoa, esse fenômeno afeta igualmente os dois sexos..

Dependência emocional causa grande sofrimento porque quem experimenta pensa que ele é incapaz de viver sem a outra pessoa, e acontece quando tem uma baixa auto-estima ou crenças equivocadas sobre o que deve ser um relacionamento. É um tipo de amor imaturo que não tem futuro. É preciso coragem e coragem para aprender a superar a dependência emocional, mas vale a pena fazê-lo para que você seja finalmente capaz de assumir o controle de sua própria vida..

• Se você quiser saber como é um amor saudável, leia nosso artigo: "Amor maduro: por que o segundo amor é melhor do que o primeiro?"

Dicas para superar a dependência emocional

Se você quer superar a dependência emocional e se tornar uma pessoa com maior autonomia e independência, você pode seguir os conselhos que você encontrará abaixo:

1. Seja honesto consigo mesmo e reconheça que existe um problema

Uma das coisas mais complicadas para fazer quando alguém está nesta situação é refletir profundamente sobre o que está acontecendo. É mais fácil olhar para o outro lado ou culpar outras pessoas do que olhar para dentro e reconhecer que temos um problema.

Dedicar tempo à auto-observação e reconhecer sinceramente que há um problema é o princípio de poder dar um passo à frente e acabar com a dependência emocional..

2. Não tenha medo da incerteza

E é isso, muitas vezes, é o medo de estarmos sozinhos que nos faz retornar e voltar àquela relação tóxica que nos causa tanta dor e sofrimento. Quando sentimos que o futuro por si só é incerto, preferimos ficar lá, no lugar que já conhecemos. Portanto, é necessário saia da zona de conforto e adotar uma atitude positiva em relação à mudança.

3. Aprenda a dizer "não"

Aprender a ser assertivo é essencial para desfrutar do equilíbrio emocional necessário para desfrutar de um maior bem-estar. Ser assertivo significa dizer o que você pensa a respeito da outra pessoa com quem você interage. Quer dizer, é sobre respeitar a outra parte, mas também significa respeitar a si mesmo. Aprender a dizer "não" é essencial para recuperar a autonomia emocional.

4. Trabalhe em você mesmo

O principal problema das pessoas que são emocionalmente dependentes é que elas estão muito conscientes da outra pessoa e esquecem quem são. É preciso perseguir seus objetivos, ter seus hobbies e trabalhar em Cresça todos os dias um pouco como ser humanoou, em outras palavras, auto-realização. Para deixar de ser uma pessoa emocionalmente dependente, uma das chaves é lutar pelo desenvolvimento pessoal.

5. E ... reforce sua auto-estima

Trabalhar em si mesmo é o primeiro passo para fortalecer a auto-estima, que, como já foi dito, é uma das principais causas para o indivíduo nessa situação. Também, Quanto mais tempo você estiver nessa relação tóxica, mais sofrerá as conseqüências em termos de auto-estima.

É por isso que é necessário desenvolver estratégias que ajudem a melhorar a autoestima. Eu recomendo o nosso artigo: "10 chaves para aumentar sua auto-estima em 30 dias" para poder trabalhar na avaliação que você tem de si mesmo.

6. Verifique suas crenças

Outra das principais causas pelas quais alguém pode acabar em uma situação de dependência emocional são as crenças que se tem sobre o que é amor e como um relacionamento deve ser.

Para evitar isso, é necessário questionar suas próprias crenças e ter um pensamento crítico sobre estes. Nos filmes, o amor pode parecer muito bonito, mas a realidade é diferente. Não se force a estar em um casal por medo de ficar sozinho ou por causa da necessidade de ter um parceiro e se casar.

Você pode desfrutar de grande satisfação e bem-estar quando está solteiro. Você pode verificar isso neste artigo: "É possível ser solteiro e ser feliz? Os 8 benefícios de não ter um parceiro ".

7. Conecte-se com outras pessoas

Também pode acontecer que a pessoa emocionalmente dependente tenha uma vida social pobre, poucos amigos ou se sinta isolada. Isso causa uma situação complicada, porque a pessoa não tem ninguém com quem conversar e explica o que acontece com ela. Além disso, ter uma vida social ativa nos faz desfrutar de relacionamentos muito mais saudáveis e não dependem tanto de uma pessoa.

8. Seja corajoso

Para sair dessa situação é necessário assumir a responsabilidade, porque você pode escolher entre ficar lá e dar um passo à frente para acabar com o problema. Você tem que ser corajoso e não temer o futuro. Para isso, Não há nada como definir metas de curto prazo e ser muito claro desde o início. As mudanças requerem um período de adaptação, e com o tempo você não vai se arrepender de ter tomado a decisão de deixar para trás esse relacionamento tóxico.

9. Resista à tentação de voltar

Obviamente, haverá momentos mais fáceis e momentos mais difíceis para dar um passo adiante. Mas você deveria saber disso a mudança nunca é fácil e que pode haver altos e baixos ao longo do caminho. Entender isso pode fazer você perceber que deve resistir à tentação de voltar.

10. Aprenda a amar de maneira saudável

Para começar a limpar nosso relacionamento, devemos amar de maneira saudável e deixar para trás muitos crenças limitantes que incorporamos e que nos impedem de desfrutar de relacionamentos em sua plenitude. Como dizem os especialistas em desenvolvimento pessoal, é uma mochila muito pesada. Mover-se da dependência emocional para a autonomia afetiva é uma das chaves para alcançar o bem-estar como um casal e, para isso, é necessário amar de forma madura.

• Artigo relacionado: "Adeus dependência emocional; oi autonomia afetiva "

11. Evite as expectativas de outras pessoas

É provável que muitas das pessoas dependentes emocionalmente tenham expectativas irrealistas e excessivamente intensas sobre o que podem esperar dos outros.. Isso geralmente leva a uma idealização para a outra parte, e não é uma decisão sábia preencher a lacuna que podemos sentir com a necessidade de ter alguém ao nosso lado a todo custo.

Viver com essa imagem ilusória de outra pessoa pode ser perigoso, porque mesmo diante da evidência de que as expectativas que temos não são verdadeiras, essas expectativas podem nos manter agarrados a algo imaginário, a uma imagem irreal do que a outra pessoa é. Perceber isso pode ajudar a superar a dependência emocional.

12. Procure ajuda profissional

Em alguns casos, essas dicas podem ajudá-lo a superar essa situação e perceber qual é o problema. Estar ciente de que você é dependente emocionalmente, reconhecendo que tem medo de ficar sozinho e trabalhar para crescer e se desenvolver como pessoa, são estratégias que o ajudarão a melhorar seu bem-estar e a se fortalecer diante da vida e da incerteza..

No entanto, sair deste lugar escuro, o relacionamento tóxico, nem sempre é fácil. A melhor maneira de conseguir isso é procurar ajuda profissional, Um psicólogo pode ajudá-lo a adquirir ferramentas para melhorar sua autoestima, suas habilidades interpessoais e, portanto, seu bem-estar..