7 dicas para lidar com a separação

Entre as experiências que podem causar mais dor aos seres humanos está o divórcio ou a separação, que pode afetar uma família inteira (pais e filhos) e que pode causar lesões que às vezes são difíceis de alterar.

É comum que, após um divórcio, as disputas pela guarda dos filhos ou da propriedade do casal causem ainda mais sofrimento, o que torna essa situação um complicado processo de luto. Neste artigo você pode encontrar com precisão Dicas para lidar com a separação.

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Como lidar com uma separação

E é que viver o divórcio em carne e osso é difícil, e muitas vezes podemos sentir que a dor é difícil de suportar. As consequências psicológicas do divórcio são muitas, Na maioria dos casos: baixa auto-estima, depressão e tristeza e ansiedade ou emoções como culpa, raiva muitas vezes aparecem. No entanto, nesta fase, outras consequências também surgem a nível familiar e económico que podem complicar seriamente a recuperação..

Se você está passando por uma separação, a seguir apresentamos 7 dicas que ajudarão você a enfrentar a separação de uma forma mais adaptativa.

1. Aceite

Ninguém gosta de passar por esse estágio doloroso, mas há coisas nesta vida que não podemos mudar. Quando nos separamos de nosso cônjuge, deixamos para trás muitas lembranças e hábitos nos quais compartilhamos até mesmo nossa maior intimidade. Aceitar que nada será como antes é complicado, mas é preciso recuperar o bem-estar.

A aceitação é o ponto de partida quando queremos superar a separação, pois, de outra forma, podemos nos deixar levar por emoções negativas como raiva ou culpa. Entenda a dor emocional que sentimos neste momento, reconheça que faz parte da vida e que, se a administrarmos bem, pode até nos permitir crescer, é o caminho certo para superar esse momento delicado.

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2. Evite o isolamento

Nestes tempos difíceis, é normal sentir-se mal. Se você amou essa pessoa da qual você está separado, é possível que você esteja triste e até chore em alguns momentos. Essas emoções são normais, mas devem ser gerenciadas corretamente para não cair no erro do isolamento. Ficar longe de todos é uma maneira de se aproximar da tristeza e dos sintomas depressivos.

A expressão dos sentimentos é uma boa maneira de se livrar do fardo emocional: é o que se conhece como catarse. Nestes momentos é bom cercar-se de entes queridos que possam nos dar apoio para superar a separação.

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3. Aprenda sobre o divórcio

Experiências desagradáveis ​​nos ajudam a crescer, então ao invés de confiar no negativo, use a separação para aprender e, portanto, crescer como pessoa. Você pode não ver nos momentos iniciais, mas Você pode emergir reforçado desta situação se você administrar bem o processo de luto. Agora que você está separado, aproveite esta oportunidade para fazer o que sempre quis. Lute pelo seu desenvolvimento pessoal.

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4. Faça coisas que te preencham

A felicidade tem muito a ver com aqueles momentos em que passamos a fazer atividades prazerosas, aquelas que nos fazem sentir bem. Nossos hábitos e nossa mentalidade positiva podem nos fazer viver momentos enriquecedores e podem nos permitir aproveitar as oportunidades que podem surgir. Praticar esportes, por exemplo, é fundamental para reduzir o estresse ou a ansiedade de separação, e ajuda a melhorar o humor e a auto-estima que são danificados após o divórcio.

Além disso, é fundamental para realizar atividades ao ar livre, uma vez que, conforme indicado por estudos científicos, o sol (desde que a exposição é saudável) provoca um aumento na vitamina D em nosso corpo. Esta vitamina influencia positivamente o bom funcionamento do sistema imunológico e aumenta a produção de endorfinas, substâncias endógenas relacionadas ao prazer.

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5. Não fique obcecado em encontrar outro parceiro

O divórcio causa grande desconforto, e algumas pessoas sentem que têm o desejo de abastecer o parceiro com outra pessoa. Embora às vezes parece que a frase "um prego puxa outro prego" é verdade, não é, porque é importante recuperar o equilíbrio emocional para tomar decisões acertadas e voltar a um relacionamento.

Quando sentimos uma grande lacuna na separação, é fácil acreditar que preencheremos a lacuna com outra pessoa. Quando percebemos que não é esse o caso, podemos nos sentir frustrados e, consequentemente, aumentamos nosso desconforto. É importante se sentir bem conosco antes de começar um novo relacionamento amoroso.

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6. Faça um curso de inteligência emocional

A inteligência emocional é um dos paradigmas mais importantes da psicologia nos últimos tempos, uma vez que estudos científicos mostraram que ela oferece muitos benefícios, incluindo a melhoria do bem-estar das pessoas. Inteligência emocional é composta de cinco elementos: auto-conhecimento, regulação emocional, auto-motivação, empatia e habilidades sociais. Algumas instituições oferecem cursos ou oficinas para que as pessoas possam desenvolver competências emocionais para serem felizes.

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7. Vá ao psicólogo

Às vezes, é aconselhável ir ao psicólogo porque, especialmente em situações em que há certos conflitos (por exemplo, batalhas judiciais), a superação do divórcio não é fácil. Psicólogos especialistas em terapia de divórcio fornecem ferramentas que lhe permitirão lidar com esta situação de forma saudável e, assim, recuperar o equilíbrio emocional, a auto-estima e controlar a culpa, o ressentimento e outras emoções negativas que não permitem superar o divórcio..

Onde encontrar psicólogos especializados em separação e divórcio?

Se você se identifica com as falas anteriores e sente que o divórcio o excede, o Instituto Mensalus de Barcelona, ​​considerado um dos melhores centros de psicoterapia, pode ajudá-lo a superar essa situação que você está vivendo..

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