7 dicas para lidar com a perda emocional

A dimensão afetiva tem a ver com a abordagem ou disposição positiva em relação a algo ou alguém. É um estado de empatia que envolve o universo das emoções. Existência impõe estágios de sofrimento, como é o caso das perdas afetivas, que só podem ser superadas através do luto. Aqui vamos dar algumas recomendações que ajudarão você a superar essas experiências dolorosas.

Vamos começar esclarecendo que o duelo envolve um processo que busca equilibrar emoções após uma perda emocional. Esse processo de luto ocorre em um contexto marcado por dor, negação, tristeza, confusão, raiva e culpa..

Isso, subsequentemente, abre espaço para renúncia e reconstrução. Um duelo bem resolvido nos fortalecerá contra outras adversidades e nos dará uma experiência que nos permitirá levar uma vida mais feliz e saudável.

"Não se preocupe. Tudo o que você perde volta para você de outra maneira"

-Rumi-

Quando você passa por uma perda Afetivo suas emoções são mais intensas e profundas. As perdas afetivas podem ser diversas: a morte de um parente ou de uma pessoa muito próxima, o rompimento com o parceiro, a aparência de uma doença catastrófica, como câncer, perda de emprego e até aposentadoria, são alguns exemplos.

Aspectos gerais da perda afetiva

Um aspecto importante a ter em mente é o quanto mais surpreendente é a perda emocional, mais difícil será superar o duelo. Vamos ver isso com um exemplo. Um amigo próximo fica doente e sua condição fica cada vez mais complicada. Sua deterioração gradual é evidente e finalmente morre. Esta notícia não nos surpreenderia. No entanto, se nós compartilhamos com o mesmo amigo ontem e hoje nós aprendemos que ele morreu, o impacto é maior e mais difícil de superar.

Durante o processo de superar a perda emocional comportamentos podem surgir auto-destrutivo, como reação à dor vivenciada. Estes comportamentos podem estar associados a excessos e pensamentos obsessivos.

Em geral, isso se deve ao fato de não termos nos conscientizado do grau de dependência que tínhamos de alguém e, quando a perda acontece, essa parte de nós morre com a outra pessoa. Então, nos sentimos impotentes.

Normalmente Quando as pessoas passam por uma fase de luto, elas sentem falta de interesse para as coisas que eles uma vez gostaram. Em alguns casos, eles superam o consumo de alimentos, medicamentos ou álcool como um recurso para se distanciar da dor, mas isso só piora a situação..

4 dicas importantes para enfrentar a perda emocional

Estas são as 4 recomendações básicas para enfrentar uma perda emocional. Estas são ações que são positivas para evitar que o duelo tome a direção errada. Estes são os elementos que você deve aplicar para chegar à frente.

• O processo de um duelo leva tempo, as feridas eles vão curar gradualmente e é algo que não pode ser apressado. O duelo deve ser assumido, mais cedo ou mais tarde. E a pior decisão que pode ser tomada é tomar atalhos para reduzir a dor ou tentar ignorá-la.
• No caso do luto ser devido a uma perda emocional devido à morte de alguém próximo a você, não é positivo esconder a aflição e evitar falar sobre o falecido.. Em um sentido contrário ao que geralmente se pensa, falar sobre a pessoa desaparecida produz alívio. Também ajuda na evolução saudável do duelo.
• Quando a dor parece piorar e faz uma crise Você pode experimentar desejos de se machucar ou até mesmo ter pensamentos suicidas. Neste caso, é melhor compartilhar seus pensamentos com alguém da sua confiança ou procurar ajuda terapêutica..
• Não existe um método certo ou errado para superar um duelo. Esse processo é feito em etapas e não possui um tempo de desenvolvimento específico. Dependerá de cada pessoa e do tipo e intensidade da perda. Pode até haver momentos em que você acha que não será capaz de fazer isso, mas você pode. Se não, lembre-se de momentos no passado em que você teve o mesmo sentimento.

3 dicas adicionais

Além das recomendações anteriores, há outros aspectos que são importantes para enfrentar com sucesso uma perda afetiva. Eles têm que fazer, acima de tudo, com a gestão de emoções e percepções subjetivas.

• É importante expressar emoções, isso nos liberta e alivia o fardo que carregamos. É por isso que você não deve reprimir o desejo de chorar, de descarregar a energia física acumulada como resultado da frustração. Às vezes é o suficiente para conversar com alguém. Com o passar do tempo a sensação será menos dolorosa.
• Quando a dor é insuportável e você permanece preso nesse ponto, é melhor procurar ajuda profissional. Isso lhe dará o apoio e o conhecimento necessários para progredir no processo de perda. Em alguns casos, surgem complicações adicionais, como, por exemplo, o aparecimento de doenças como resultado da somatização do conflito.
• Por mais injusto que pareça, a vida continua. É uma imposição praticamente natural para continuar com sua vida e tente não abandonar seus estudos ou trabalho, o cuidado de seu animal de estimação, a prática de algum esporte. Tente não escapar de suas emoções e tente fazer as coisas que normalmente faria. Mas, acima de tudo, não se sinta culpado por se sentir bem.

O fim de algo é o começo de outra coisa. Por trás do sofrimento pode-se esconder um bem-estar maior. Podemos não ver no começo e temos que esperar um pouco para visualizá-lo. A perda afetiva é um momento de crise no qual podemos encontrar nossa verdadeira força interior. O sofrimento pode ser transformado em segurança e confiança para continuar arriscando a existir e a amar.

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Imagens cortesia de Ricor, Three Sisters