Os 6 passos para superar uma rejeição amorosa

Rejeições amorosas podem serexperiências que produzem mais angústia e desconforto se você não souber administrar bem.

Por um lado, a auto-estima da pessoa que a experiencia pode ser afetada se ele interpretar esse episódio como um sinal de que vale pouco como ser humano e que outras pessoas não querem se relacionar com ele. Por outro lado, a rejeição pode ser, ao mesmo tempo, um caminho para uma série de planos de vida e ilusões serem truncados sobre como o relacionamento com a outra pessoa pode evoluir, o que produz uma decepção que pode levar a angústia ou ansiedade.

Como superar uma rejeição amorosa com filosofia

No entanto, as rejeições do amor não precisam ser um grande problema se você souber como lidar com elas com a filosofia. Por isso Vale a pena treinar na capacidade de se adaptar a essas situações, o que nos permitirá parar de evitar a possibilidade de acontecer (fugindo das situações em que devemos expressar nossos sentimentos) e ao mesmo tempo se adaptar a uma série de eventos que estão além do nosso controle e têm a ver com os interesses de outra pessoa.

1. Dúvida de suas intenções

Há uma forte influência social que nos empurra para estar constantemente à procura de um parceiro, mesmo quando queremos estar sozinhos. Uma boa maneira de ajustar uma rejeição é pergunta até que ponto sentimos um desejo sincero de estar com essa pessoa. A inteligência emocional que nos ajuda a ver as relações pessoais de uma perspectiva apropriada também está relacionada à capacidade de revisar e questionar suposições sobre nossas próprias intenções, motivações e objetivos reais..

É por isso que, para superar uma rejeição, é essencial primeiro considerar se é uma rejeição genuína, isto é, se o que não foi retribuído pela outra pessoa é um verdadeiro projeto de casal.

2. Tomando a situação como uma oportunidade

A rejeição do amor também pode ser uma oportunidade para treinar o gerenciamento de emoções e tornar-se pessoas Emocionalmente forte O próprio fato de ter a capacidade de enfrentar situações nas quais a sorte não acompanha já é um ativo muito valioso, e essa habilidade só pode ser treinada aproveitando os momentos de adversidade..

Assumir o gerenciamento de uma rejeição com um espírito construtivo não apenas contribuirá para que as emoções negativas associadas a ele desapareçam à medida que prestarmos menos atenção a elas, mas também nos ajude em nossos planos de desenvolvimento pessoal..

3. Reconhecer o poder do gerenciamento de atenção

Nós tendemos a acreditar que a nossa percepção da realidade é dada pelos nossos sentidos, mas há outro fator que quase nunca consideramos: a atenção. Nos casos em que alguém faz algo que nos faz mal, tendemos a nos concentrar no aspecto incomum que nos causa desconforto (suas declarações ofensivas, sua atitude hostil em relação a nós etc.) e não perceberemos que seria perfeitamente possível perceber os mesmos estímulos nos distanciando dos aspectos desagradáveis ​​da cena.

Da mesma forma, para superar uma rejeição É importante levar em conta que tomamos os controles de nossa atenção para direcioná-lo para os aspectos positivos (ou neutros). da situação é uma grande parte da solução.

Quando superamos uma rejeição, também estamos superando o ciclo de emoções negativas que isso produz. É por isso que é bom lembrar que uma grande parte da dor que desencadeia uma rejeição se origina não por causa do que a outra pessoa fez, mas por causa de nosso foco nas sensações negativas e nos pensamentos que pesam. Precisamos aprender a corrigir "manualmente" a tendência de nosso cérebro de concentrar a atenção no que é potencialmente prejudicial para sair do circuito de emoções negativas..

4. Evite "suprimir" emoções negativas

Este passo é derivado do anterior. Parar de se concentrar nos aspectos negativos da rejeição não significa lutar para esquecer essa rejeição nem para mostrar que não foi passado, mas para reformular essa experiência em outros termos. Tentar mentalmente "bloquear" todas as memórias associadas à outra pessoa não deixa de ser uma maneira de sempre ter em mente o que pretendemos evitar, uma vez que tanto o objetivo como o plano de esquecer tudo isso se referem aos aspectos da rejeição que mais doemos. Embora possa ser sábio deixar de ver a outra pessoa com a mesma frequência de antes, por alguns dias, o objetivo deve ser se acostumar com novos hábitos e ter tempo para se dedicar à auto-reflexão, não ao simples fato de enterrar esse relacionamento..

Em suma, aprender a implementar estratégias de enfrentamento para superar uma rejeição ao amor implica ter confiança na capacidade de lidar com emoções negativas, em vez de negá-las..

5. Desmistificando a rejeição

Assim como certas pessoas acreditam que o universo pode conspirar a seu favor para ajudá-las a alcançar suas metas, quando se trata de enfrentar uma rejeição do amor, é possível que percebamos isso como um sinal de que algo que deveria correr bem diante de nossos interesses muito ruim por motivos que não podemos explicar e que, de alguma forma, atraímos a má sorte. Esse pensamento não é apenas racional, mas pode ser um obstáculo à promoção de projetos pessoais, uma vez que nos induz a pressupor que tudo irá falhar e que, portanto, é melhor não investir muito esforço em certas coisas.

Por essa razão, é muito bom ter em mente um fato muito simples: praticamente todos enfrentaram uma rejeição amorosa, mas isso não é algo que geralmente fala com facilidade. Se pensamos que uma rejeição é algo excepcional que só poderia nos acontecer, é porque não temos acesso aos compartimentos privados das vidas de outras pessoas..

Sim, rejeições amorosas podem ser muito difíceis. Mas muito desse sentimento de angústia e desconforto tem a ver com levar esse tipo de situação a sério demais para acreditar que é um caso muito particular.. Nós ampliamos o drama que supõe que uma pessoa não corresponde a outra como esta desejaria, mas o fato é que isso acontece constantemente, como pode ser esperado em seres vivos que não têm interesses e preocupações idênticos.

6. Detectar pensamentos recorrentes

Quando nos deparamos com situações que desencadeiam estresse ou angústia, É freqüente que, no começo, perdemos a capacidade de controlar nosso fluxo de pensamentos como costumamos fazer. É por isso que frequentemente surgem pensamentos recorrentes que estão de acordo com o nosso humor e alimentam um ao outro, produzindo uma sensação maior de desconforto no caso de as emoções serem negativas..

Saber como detectar pensamentos recorrentes relacionados a rejeitar a si mesmo (como "você não vale nada" ou "ninguém quer saber nada sobre você") é fundamental para superar uma rejeição..