O que fazer quando seu parceiro deixa você? 7 chaves psicológicas

Enquanto o amor é uma das experiências mais incríveis que as pessoas podem experimentar, a falta de amor é, sem dúvida, uma experiência traumática que pode afetar nossa mente e nosso comportamento. De fato, o luto é um processo que ocorre após uma perda, seja de um ente querido que morre, de um emprego ou de um rompimento de um relacionamento..

A falta de amor é um processo necessário e doloroso que, apesar de ser universal, cada pessoa vive à sua maneira.

• Artigo relacionado: "Terapia de luto: ajuda psicológica para enfrentar o adeus"

O que fazer quando seu parceiro deixa você

Especialmente se nos deixaram, este processo pode ser uma experiência complicada de se viver e pode ser um grande desafio, porque a nossa auto-estima pode sofrer as consequências e a dor pode ser difícil de gerir. E embora no início do intervalo geralmente pareça que esse sofrimento não terá fim, nosso cérebro é um órgão flexível, com capacidade de se reorganizar e se adaptar ao ambiente.. Com o tempo, é possível reconstruir nossas vidas, avançar e, em resumo, recuperar nosso bem-estar e retornar à felicidade..

Se você se encontrar nessa situação e se sentir identificado com o que acabou de ler, neste artigo preparamos uma série de dicas que ajudarão você a superar o rompimento de seu parceiro, especialmente se o deixaram. Então você pode encarar essa fase da sua vida da melhor maneira.

1. Aceite a situação

O primeiro passo para superar um rompimento é aceitar a situação, caso contrário, não será possível ir em frente ou recuperar o bem-estar. A aceitação é a chave para qualquer processo de mudança e a não aceitação atua como uma barreira entre nós e nossa felicidade..

Aceitar essa situação não é fácil, mas é necessário que voltemos para nos encontrarmos e nos fortalecermos diante da vida. Se não o fizermos, a raiva nos invade e o ressentimento não nos permitirá avançar. Isso não significa que não podemos experimentar algumas emoções negativas, como frustração; No entanto, devemos adotar uma mentalidade compassiva em relação a nós mesmos e em relação ao que nos aconteceu. Nesse sentido, vontade e tempo devem fazer o seu trabalho.

A aceitação geralmente vem da compreensão dos fatos, Então, compreender que esse fenômeno é doloroso e faz parte da vida também ajuda a olhar para o futuro e não estagnar no passado. Entender que o amor não é um processo linear, mas que as recaídas podem nos ajudar a superar os momentos mais difíceis quando eles nos deixaram.

• A aceitação vem depois de superar uma série de etapas. Em nosso artigo "As 5 fases para superar a dor do rompimento do casal", explicamos para você.

2. Concentre-se em você

Um dos principais problemas que podemos sofrer quando nos deixam é não nos focarmos. Muitas vezes, quando estamos em um casal, nos acostumamos a estar com alguém e podemos sofrer um certo grau de dependência emocional. Ser solteira é uma ótima oportunidade de passar tempo para nós, lutar pelo nosso desenvolvimento pessoal e pelo que realmente nos fará sentir bem..

Quando você entra em sintonia com você mesmo e luta por seus desejos e suas preocupações, você melhora seu bem-estar mental e seu equilíbrio emocional. Isso ajuda a melhorar a auto-estima e o casal escolher a liberdade, não em uma capa interna vazia não sei de outra forma. Embora não seja fácil de reconhecer, muitas pessoas não pode ficar sozinho e procurar para preencher o vazio que sentem com outra pessoa, sem parar para corrigir seus próprios erros ou reforçar a sua auto-estima afetada após o intervalo.

3. Cerque-se de amigos e evite isolar-se

Quando o relacionamento termina, a rotina diária e compartilhar muito da nossa vida com essa pessoa vai mudar. A habituação ao seu amor e deixar aqueles momentos íntimos são geralmente os mais difíceis de superar. Nestes momentos de solidão, é quando devemos nos cercar de amigos e entes queridos.

Relacionamentos são essenciais para a nossa felicidade, especialmente nestes tempos difíceis. Se estivermos na empresa, faremos mais planos, compartilharemos nossos pensamentos com os outros, teremos mais diversão, conheceremos novas pessoas e, no final, nos sentiremos melhor..

4. Mantenha-se ativo e distraído

Além de cercar-se com amigos, é bom ter planos e definição de objectivos e actividades que fazem você se sentir bem, o que lhe permite libertar algum prazer relacionado e felicidade (endorfinas, serotonina, etc.) neuroquímico e fará divirta-se momentos.

Praticar exercício físico, estudar o que você gosta ou ir ao cinema vai ajudá-lo a não cair na tristeza e inatividade, que pode ancorar você em seus pensamentos negativos e seu sofrimento..

5. Não se culpe

Todos em algum momento de nossas vidas passamos por isso, mas ninguém morre de desgosto. Embora seja verdade que quando o nosso parceiro nos deixa, ele pode fazer-nos sentir culpados sobre como o relacionamento tem em casais fatos são formadas por duas pessoas e, geralmente, quando eles quebram, ambos são parte da culpa. Você pode ter cometido algum erro em algum momento, mas você é humano e deve aceitá-lo como parte da vida. Afinal, ninguém é perfeito.

6. Abandona o papel da vítima

Agora, não se culpe não significa que você deve adotar o papel de vítima. De fato, não é positivo que você tenha compaixão e adote esse papel, porque culpar a outra pessoa pelo que aconteceu também não é a solução. Nestes casos, há apenas uma maneira de recuperar o bem-estar, e é voltar à vida e conectar-se com suas próprias necessidades e desejos, isto é, lutar pelo desenvolvimento pessoal de cada um..

7. Vá para terapia psicológica

Às vezes, algumas pessoas podem ter sérias dificuldades a superar ruptura conjugal porque após o intervalo, qualquer membro pode permanecer ainda no amor. Nestes casos, tristeza e ansiedade podem ser alguns sintomas que se manifestam, juntamente com outros, como falta de apetite, perda de peso, desmotivação e isolamento, mudanças no padrão de sono e a incapacidade de desfrutar de coisas que eles foram considerados agradáveis, entre outros.

Embora nos estágios iniciais de ruptura, esses sintomas possam ser normais, eles não são normais se forem prolongados ao longo do tempo. Se depois das primeiras semanas a pessoa for incapaz de reconstruir sua vida e superar a falta de amor, você pode precisar de ajuda profissional para aprender ferramentas que o ajudarão a superar o mau tempo que você está passando, abandonar as obsessões, aprender habilidades sociais para saber para novas pessoas e, finalmente, recuperar o bem-estar e felicidade

Instituto Mensalus: especialistas em ajuda psicológica para superar o colapso dos casais

O Instituto Mensalus é um centro de psicologia em Barcelona (face a face e on-line) que está na vanguarda da intervenção psicológica e tem uma equipe de psicólogos altamente especializados em terapia de casais e terapia de luto. Portanto, se você se sentir identificado ou identificado com as linhas acima, esta clínica pode propor soluções e ajudá-lo a superar a bebida ruim que você está passando após o colapso do seu relacionamento. Sem dúvida, é a solução mais adequada para restaurar o equilíbrio em sua vida.

Mensalus é uma instituição de referência, com mais de 35 anos de experiência, oferece recursos positivos para superar esta fase difícil, caracterizada por tristeza grande, angústia, ansiedade e confusão, e pode ajudá-lo a aprender novas maneiras de interagir com o seu próprio emoções Da mesma forma, pode fornecer ferramentas para recuperar sua auto-estima e, com isso, sua felicidade.

• Se você quiser mais informações sobre este centro, basta clicar aqui.