Sofrendo por amor 6 dicas para superá-lo

Sofrendo por amor faz parte desse tipo de experiências difíceis de imaginar quando você inicia um relacionamento.

Apaixonar-se pode significar que praticamente tudo que nos acontece no dia-a-dia é percebido de maneira diferente, já que seu impacto emocional influencia nossa maneira de perceber o que nos acontece. Mas isso é verdade para o bem e para o mal. A falta de amor ou frustração causada por problemas relacionais no amor também causam sofrimento que atinge quase todas as áreas de nossas vidas..

Então, sofrendo por amor é um dos tipos mais prejudiciais de sofrimento psicológico, desde então, assim como se apaixonar vai fundo em quase todos os nossos processos mentais, os problemas derivados dele também o fazem. O que fazer para que esse desconforto desapareça ou remeta quase completamente?

• Artigo relacionado: "Os estágios do desgosto e suas conseqüências psicológicas"

Dicas para superar o sofrimento pelo amor

As dicas que você vai ler abaixo podem ser uma ajuda muito útil em momentos em que desespero e tristeza que produz a falta de amor parece preencher tudo. No entanto, devemos ter claro que cada caso é diferente e, ao aplicar esses passos, é necessário adaptá-los ao contexto em que se vive..

1. Suponha que você vai precisar de tempo para melhorar

Como acontece em tudo relacionado a problemas emocionais, Para deixar de sofrer por amor, não há soluções fáceis e instantâneas. Isso ocorre porque nosso sistema nervoso, que é a base das emoções, não está acostumado a experimentar mudanças súbitas que deixam mudanças sustentadas a longo prazo, a menos que seja devido a lesões..

Os processos mentais, entre os quais os responsáveis ​​pela emoção, ocorrem graças à interação de milhões de neurônios interconectados entre si, e superar o sofrimento pelo amor é essencial que o tempo necessário para que uma parte dessas células nervosas passe " aprender "a interagir uns com os outros de outra maneira.

Obviamente, sabendo que você vai precisar de algum tempo para recuperar não vai fazer você se recuperar. No entanto, ajudará o problema a não se tornar agravado ou a ficar emaranhado, já que aqueles que esperam melhorias no dia a dia podem ficar tão frustrados que isso os deixará obcecados com a questão. O fato de sentir-se "bloqueado" emocionalmente pelo simples fato de não se recuperar instantaneamente nos faz pensar o tempo todo como se livrar desse emaranhamento emocional, e isso, por sua vez, torna a nossa atenção cada vez mais focada nesse desconforto: um círculo vicioso.

2. Valorize seu caso para ter certeza de que você não tem depressão

Uma coisa é sofrer por amor e outra é sentir depressão. Esta última é uma doença mental que pode se tornar muito séria e que, embora possa ser desencadeada por eventos que nos ocorrem, suas causas são, até certo ponto, independentes dos problemas de amor que podemos ter..

Deve-se notar, no entanto, que na grande maioria dos casos em que alguém sofre por amor, a depressão não está por trás disso, então a princípio não há motivo para o alarme disparar. Mas se você acha que sofre de forma extrema e de forma constante e sustentada, não deve presumir que tem depressão; Nesse caso, o próximo passo é ajudar um profissional de saúde mental fazer um diagnóstico psicológico.

• Você pode estar interessado: "Depressão e ansiedade: sintomas a serem facilmente reconhecidos"

3. Primeiro descanso

Entre as primeiras horas e os primeiros dias depois de ter começado a sofrer por amor, se for um caso "agudo" causado por um evento específico (um rompimento, uma decepção no amor, etc.) é muito possível que você não tenha forças propor grandes mudanças, nem mesmo aquelas que têm a ver com se sentir melhor. É por isso que é bom que você marca uma margem de tempo para recuperar um pouco, fisicamente e mentalmente.

Para fazer isso, é bom que, com antecedência, você defina uma hora em que a fase inicial de recuperação termine e comece a agir ativamente para se sentir melhor. Chegada a essa data, que pode ser por exemplo três dias, devemos avaliar se houve progresso, embora o sofrimento emocional ainda esteja lá.

Tenha em mente que esta etapa não é obrigatória, já que em alguns casos o desconforto não é tão intenso a ponto de exigir, mas é aconselhável segui-lo para ter aquela referência simbólica que marca o início da mudança..

4. Quebre o ciclo

Depois de passar pela fase de recuperação inicial, a linha é para quebrar o ciclo de hábitos associados ao desconforto.

Para fazer isso, ele assume novas rotinas e costumes. Começar do zero em algo que não é dominado mas que pode ser estimulante e que se encaixa com nossas habilidades nos permite treinar nossa atenção para nos acostumarmos, aos poucos, a parar de focar na causa do sofrimento por amor.

Então, hábitos como desenhar, caminhar por novas áreas, treinar em um novo esporte, aprender uma língua ... são positivos porque se modificarmos nossas ações e nossos contextos, nossos processos mentais também mudam.

No caso de um ou mais dos novos hábitos estarem relacionados a uma ideia de progresso (como, por exemplo, quando nos propomos a aprender uma língua), é necessário ter expectativas realistas e assumir que nosso estado emocional vulnerável certamente fará mais progresso lentamente comparado a como teríamos feito isso, sempre nos sentindo bem.

5. Não se esqueça de socializar

Conectar-se com outras pessoas é positivo porque permite expressar em palavras o que você sente e porque, além disso, facilita que nos exponhamos a situações estimulantes, capazes de despertar novos interesses e preocupações para atrair nosso foco de atenção e "descolar" do sofrimento.

6. Use hábitos saudáveis

Este passo tem três pilares básicos: dormir bem, comer bem e exercitar-se moderadamente. Desta forma, o estado do corpo fará com que o sistema nervoso também nos predisponha a sentir-se melhor e não cair em ansiedade e desconforto, algo que ocorre entre outras coisas quando o corpo nos envia sinais de que algo está errado..