Emocional Sofrendo 9 chaves para detectar e superar isso

Em algum momento de nossas vidas, Todos nós já tivemos más experiências ou não tivemos que passar por situações traumáticas que nos causaram grande sofrimento emocional. Quando estamos imersos em uma dessas situações delicadas e difíceis, podemos pensar que não vamos nos recuperar, que atingimos o fundo.

No entanto, podemos realizar ações que nos permitem minimizar a dor e recuperar, mesmo pouco a pouco, dos momentos complicados que temos que viver..

Neste artigo apresentamos algumas chaves que ajudarão você a superar o sofrimento emocional.

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Dor emocional e suas características

Dor emocional dói apenas como dor física. É o que mostram muitos estudos de neuroimagem (Jaffe, 2013), que afirmam que as regiões envolvidas no processamento da dor física são as mesmas que a dor emocional e a angústia social..

Esse tipo de dor é uma experiência subjetiva e, ao contrário da dor física, a ferida não é vista. Há diferentes razões que causam grande sofrimento emocional ou psicológico: a falta de amor, deixando para trás uma cidade e amigos, perdendo trabalho, etc. Seja qual for a causa, é necessário saber como administrar corretamente a mudança e possuir as ferramentas e recursos que ajudam a superar o sofrimento de maneira apropriada..

• Artigo relacionado: "Os 13 tipos de dor: classificação e características"

Dicas para superar o sofrimento emocional

O sofrimento emocional pode aparecer em qualquer momento de nossas vidas, e pode durar mais ou menos dependendo de como enfrentamos isso. Nas linhas seguintes, deixamos uma série de dicas que ajudarão você a superar a dor que aparece em tempos difíceis. das nossas vidas.

1. Reconhecer o sofrimento

Não é fácil reconhecer que estamos passando por um momento ruim ou que não estamos no nosso melhor, em parte porque vivemos em uma sociedade muito exigente e na qual o sofrimento emocional é sinônimo de uma pessoa fraca. Mas para poder superar essa dor É necessário reconhecê-lo antes e não evitar nossas próprias emoções, Bem, apesar de não ser positivo, eles podem nos avisar que algo não está certo.

Quando não queremos encarar a realidade, o que estamos fazendo é sofrimento crônico e esquivando-se de nossa recuperação.

2. Trate-se com compaixão

Quando as coisas dão errado, tendemos a ser muito críticos de nós mesmos. Esse comportamento não favorece nossa recuperação. Tratar-nos com amor é, sem dúvida, uma das melhores maneiras de reduzir o sofrimento emocional.

Nós não somos pessoas perfeitas e a vida tem seus bons momentos e maus momentos. Aceitar isso é a melhor maneira de avançar para o bem-estar mental. Compaixão refere-se não apenas a tratar os outros com afeto, mas também a nos tratar bem, mesmo que as coisas não sigam nosso caminho. Se nos aceitarmos como somos e nos tratarmos com afeto, podemos aprender com as experiências negativas da vida e sofrer menos..

• Você pode aprender mais sobre os benefícios da compaixão em nosso artigo: "Compaixão: uma ferramenta básica em nossos relacionamentos"

3. Aceite que há pessoas que não te entendem

É fácil acreditar que os outros terão empatia com o seu sofrimento, mas nem sempre é o caso, então você deve aceitá-lo. No entanto, existem indivíduos sensíveis que entenderão você porque são sensíveis ou passaram por situações semelhantes. Além disso, há pessoas com alta inteligência emocional e outras que não.

4. Seja honesto consigo mesmo

Quando nos enganamos, estamos evitando lidar com o problema. Como eu disse no ponto anterior, para superar a dor emocional é necessário reconhecê-la e aceitá-la, e para isso, antes de mais nada, devemos ser honestos consigo mesmo..

Mas não só é possível se abrir para melhorar o bem-estar mental, mas ter o apoio de pessoas próximas com quem poder conversar e verbalizar pensamentos também ajuda.

5. Valorize as pessoas que estão lá para você

Nos momentos difíceis é quando podemos realmente ver quem está lá para nós e quem está ao nosso lado. Portanto, quando estamos conscientes das pessoas que realmente se importam conosco, devemos mantê-las. Você tem que ser grato, porque nem todo mundo vai nos emprestar o ombro incondicionalmente quando as coisas não estão indo bem.

6. Encontre o motivo do seu sofrimento

Uma vez que você tenha aceitado a situação e esteja pronto para enfrentar a situação e esteja ciente de que as pessoas ao seu redor estão lá para você, descubra o que está causando desconforto e pense sobre a causa do seu sofrimento.. Talvez o problema tenha uma solução, então é possível remediá-lo.

7. Participe de um curso de inteligência emocional

A inteligência emocional é um dos paradigmas da psicologia que está mais na moda hoje em dia. Este termo, que se tornou moda graças a Daniel Goleman, mostrou que traz muitos benefícios para as pessoas. Você pode encontrá-los se você der uma olhada no nosso artigo: "Os 10 benefícios da inteligência emocional".

A inteligência emocional é composta por cinco elementos: autoconhecimento emocional, regulação emocional, empatia, habilidades sociais e automotivação. Por sorte, isso pode ser aprendido. Em nosso artigo: "Os 6 melhores cursos em Inteligência Emocional e Desenvolvimento Pessoal".

8. Faça Mindfulness

Mindfulness é uma prática ancestral que está muito na moda hoje em dia, já que a pesquisa científica mostrou que aumenta o bem-estar das pessoas e reduz o sofrimento emocional. Consiste na aplicação de alguns princípios básicos, tais como: estar no momento presente, tratar-se com compaixão, adotar uma mentalidade não julgadora, etc..

• Para saber mais: "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"

9. Vá ao psicólogo

Se você tem dificuldades para superar o sofrimento emocional, apesar de fazer a sua parte, você pode ir a um psicólogo. Este profissional de saúde mental irá ajudá-lo a encontrar a razão para o problema e irá fornecer-lhe ferramentas que você pode usar para melhorar o bem-estar.

• Ir ao psicólogo traz uma série de benefícios. Você pode aprender mais em nosso artigo: "Os 8 benefícios de ir à terapia psicológica"