Como tratar uma pessoa altamente sensível

Estima-se que cerca de 20% da população tenha "alta sensibilidade", termo que vem sendo usado para definir a personalidade das pessoas que têm extrema sensibilidade para o mundo, percebendo todos os estímulos de maneira muito mais intensa do que Os demais. Pessoas altamente sensíveis (PAS) são caracterizadas por serem muito intuitivas, emocionais, empáticas, reflexivas, introvertidas, generosas, perfeccionistas, vulneráveis ​​a críticas, etc. Essa sensibilidade extrema, da mesma forma que pode ter seus pontos positivos, muitas vezes os leva a se sentir incompreendido pelas pessoas ao seu redor e a se sentirem sobrecarregados ou emocionalmente saturados. Se em seu ambiente imediato há alguém que tem esse traço de personalidade e você quer saber como melhorar sua comunicação e relacionamento pessoal com ela, preste atenção a este artigo de Psicologia Online, no qual explicamos detalhadamente como tratar uma pessoa altamente sensível.

1. O que é ser uma pessoa altamente sensível em psicologia
2. Características de uma pessoa altamente sensível
3. Tratamento psicológico para uma pessoa altamente sensível
4. Como tratar uma pessoa altamente sensível - o melhor conselho

O que é ser uma pessoa altamente sensível em psicologia

Em psicologia, falamos sobre uma pessoa ser altamente sensível (PAS) quando ele tem um sistema neuro-sensorial mais desenvolvido e "bem" do que o resto das pessoas. Isso significa que um PAS recebe uma quantidade maior de informações sensoriais e assimila todas as nuances e sutilezas de seu ambiente que aqueles com uma sensibilidade média não compreendem. Em muitos casos, a alta sensibilidade pode levar a episódios de bloqueio emocional, saturação sensorial, estresse e, por fim, levar a algum tipo de distúrbio psicológico..

Tem sido apontado que essa alta sensibilidade é um traço herdado e que apresenta cerca de 15 a 20% da população, afetando igualmente homens e mulheres. Como podemos ver no livro "O presente da sensibilidade" da psicóloga americana Elaine Aron, existe 4 pilares que uma pessoa altamente sensível deve refletir Para ser considerado como tal e estes são os seguintes:

1. Reflexão profunda da informação Quem recebe: geralmente reflete excessivamente intensamente em todas as questões e dá muitos retornos às informações recebidas para alcançar uma melhor compreensão do assunto..
2. Saturação e superestimulação: o fato de ter que processar uma grande quantidade de informações, tanto sensoriais quanto emocionais, pode fazer com que a pessoa fique mentalmente saturada e se sinta superestimulada.
3. Grande emotividade: Ao contrário de outras pessoas, um PAS vive sua vida com muito mais emoção e intensidade. Ele é facilmente movido por qualquer situação e isso é associado a uma grande empatia, uma característica também de pessoas altamente sensíveis..
4. Alta sensibilidade sensorial: Além de ter uma alta sensibilidade sensorial relacionada aos 5 sentidos (visão, paladar, tato, olfato e audição), os PAS também possuem uma alta sensibilidade em termos de sutilezas, ou seja, diante de mudanças mínimas que ocorrem em seu ambiente ou pequenas mudanças emocionais apresentadas por pessoas que têm.

Para uma pessoa ser qualificada como altamente sensível, ela deve refletir essas 4 características essenciais como um todo.

Características de uma pessoa altamente sensível

A mente de pessoas altamente sensíveis funciona de forma diferente das outras e as mostradas abaixo são algumas das recursos que eles possam refletir em sua vida cotidiana.

Pessoas altamente sensíveis têm:

• Grande empatia com o sofrimento de outras pessoas. Eles têm uma alta capacidade de ouvir e pré-configurar para ajudar outras pessoas, para que elas estejam bem mental e fisicamente..
• Alta capacidade de identificar todos os detalhes que ocorrem em seu ambiente e que passam despercebidos pelos outros.
• Limiar de dor muito baixa.
• Dificuldades para dizer não e estabelecer limites pessoais.
• Grande facilidade para se apaixonar. Eles têm um grande envolvimento em seus relacionamentos como casal, às vezes esquecendo-se de si mesmos..
• Tendências perfeccionistas.
• Grande sensibilidade para críticas.
• Grandes habilidades para se concentrar profundamente.
• Facilidade para aproveitar as pequenas coisas.

Pessoas altamente sensíveis geralmente se sentem:

• Inseguro e tímido.
• Irritado por luzes, sons ou cheiros fortes e fortes.
• Muito preocupado com o sofrimento dos outros, a justiça, o meio ambiente, os animais, etc..
• Oprimido ou preocupado com mudanças significativas ou repentinas.
• Movido pela arte e natureza.
• Oprimido pelo excesso de trabalho.
• Incomum ou desconfortável em massas de pessoas.
• Confortável na solidão.

Você pode expandir essas informações consultando o artigo Como saber se sou uma pessoa altamente sensível.

Tratamento psicológico para uma pessoa altamente sensível

É possível que uma pessoa altamente sensível sofra em excesso por ter essa alta sensibilidade e que, em muitos casos, se sinta incompreendida pelos outros ou tenha a sensação de que não se encaixa apenas. Isso pode levar a pessoa afetada a procurar ajuda psicológica profissional e terapia para uma pessoa altamente sensível Pode incluir o seguinte:

• Terapia cognitivo-comportamental: Com esse tipo de terapia, é possível trabalhar naquilo que a pessoa altamente sensível pensa em ensiná-lo a combater pensamentos irracionais e enfrentar os medos que ele apresenta. Também facilita as habilidades pessoais e sociais necessárias para que a pessoa afetada atinja suas metas de vida e se sinta bem com isso. Além disso, são ensinadas diferentes técnicas de relaxamento que permitem reduzir o estresse e a ansiedade..
• Abordagem interpessoal: terapia que enfoca a maneira pela qual o sujeito afeta suas relações pessoais. Você aprende a identificar e expressar suas próprias emoções e a enfrentar tanto os problemas do passado como os do presente..

Como tratar uma pessoa altamente sensível - o melhor conselho

Se alguém do seu ambiente mais próximo é um SAP ou você mora ou passa muito tempo com alguém com essas características, recomendamos que você considere as seguintes dicas para entender, fazer você se sentir bem e melhorar seu relacionamento. Tome nota destes recomendações para tratar uma pessoa altamente sensível:

1. Respeite e entenda como você se sente: É fundamental que você entenda que uma SAP não pode evitar sentir dor, sofrer excessivamente ou reagir abrupta e intensamente em determinadas situações. Portanto, é muito importante que você respeite seu modo de sentir e compreenda a maneira como esse tipo de pessoa percebe os estímulos. Evite sentir-se incompreendido e não isolar ou ficar com raiva por sentir-se diferente de você.
2. Fale com ele suavemente: Quando estiver com ela, tente manter um tom de voz suave e lembre-se da alta sensibilidade que essas pessoas têm a ruídos intensos e altos. Desta forma, você criará uma boa atmosfera entre eles e evitará criar um clima que possa dar lugar a tensões, mau humor ou reações súbitas.
3. Evite acusá-lo de "choramingar": Algo que pode incomodar muito as pessoas com alta sensibilidade é que elas as acusam de reclamar, o que pode levá-las a se sentirem incompreendidas pelos sujeitos de seu ambiente. É importante que você esteja ciente de que reagir de uma maneira diferente da sua, não significa que essa pessoa esteja reclamando muito, mas a diferença é que ela recebe essa informação ou estímulo com muito mais velocidade e intensidade do que você.
4. Ouça ela: As PAS sofrem muito quando percebem que alguém em seu ambiente está passando por um momento ruim ou não está emocionalmente bem, e da mesma forma que ela se preocupará com você e gastará tempo para ouvi-lo e ajudá-lo, é importante que você o faça com ela. Diga a ele que ele pode explicar o que ele quer e que ele tem todo o seu apoio quando ele precisar. A melhor coisa é que você recorre à assertividade empática ao se comunicar com ela.
5. Peça-lhe para lhe dizer o que o incomoda: mostre seu interesse em saber o que está incomodando e peça a ele que explique o que você pode fazer para evitá-lo ou ajudá-lo.
6. Seja honesto e diga a ele o que você pensa: O PAS valoriza muito a honestidade e se sentirá muito melhor se você disser claramente o que pensa ou sente. Desta forma, eles não estarão tentando o tempo todo para descobrir o que está acontecendo com você e excessivamente preocupado com você e seu bem-estar..
7. Respeite seu espaço: Tenha em mente que este tipo de pessoas também gostam de desfrutar de sua solidão, fazer seus planos e ser muito focado quando estão realizando alguma tarefa..