Por que eu fico nervoso quando falo

A comunicação é uma ação natural para o ser humano, pois a palavra é um meio de expressão que favorece o diálogo e o relacionamento interpessoal. No entanto, existem situações de bloqueio que podem ocorrer neste plano de realidade. Por exemplo, uma pessoa pode se sentir desconfortável falando com outras pessoas. Esse tipo de circunstância causa desconforto e desconforto aos que se sentem vulneráveis ​​devido a esse fato que gera insegurança.

O risco de se sentir desconfortável ao falar é que você adota a medida errada de gastar a maior parte do seu tempo na sua zona de conforto: sua casa. ¿Por que eu fico nervoso quando falo? Em Psicologia Online, nós lhes dizemos.

1. Por que fico nervoso quando converso com pessoas
2. Como falar em público sem nervos
3. Truques para não ficar nervoso

Por que fico nervoso quando converso com pessoas

Existem diferentes fatores que podem produzir essa situação. Abaixo, listamos vários exemplos possíveis.

Nervosismo ao falar em público

Um exame oral, a apresentação de um projeto no escritório, a realização de uma apresentação ou qualquer ação que envolva o desafio de falar em público pode produzir nervosismo mesmo em pessoas com experiência. Medo de falar em público se conecta com outros medos, por exemplo, medo do ridículo ou crítica negativa.

No entanto, muitas vezes as pessoas fazem uma interpretação negativa do nervosismo antes de um teste dessas características quando, na realidade, isso também pode ser um sintoma de interesse pessoal em mostrar a melhor versão de si mesmo nessa situação. Isto é, o nervosismo também pode ser uma manifestação da consciência da responsabilidade de alguém. No entanto, neste caso, os nervos desaparecem quando o teste é concluído ou até mesmo antes.

Apaixonar-se

Quando uma pessoa está excitada e começa a sentir algo especial para outra pessoa, mas não sabe se ela é recíproca, você também pode experimentar o nervosismo que é representado perfeitamente através da metáfora das borboletas no estômago. Ou seja, a expectativa de amor coloca o protagonista em um horizonte de esperança, idealização, dúvidas e inseguranças. Neste caso, esse nervosismo é superado com a passagem do tempo, tomando mais confiança com a outra pessoa..

Transtorno de ansiedade social

As pessoas que sofrem desta forma de fobia social sentem-se desconfortáveis ​​ao sentirem-se observadas pelo pânico que experimentam antes do julgamento dos outros. As pessoas afetadas por esse diagnóstico sofrem emocionalmente e podem até sofrer crises de ansiedade quando cercadas por outras pessoas. Isso pode acontecer pessoalmente e profissionalmente.

Nesse caso, o sofrimento também é condicionado pelo poder de antecipação, já que pode acontecer que a pessoa imagine dramaticamente como vai se sentir em um evento para o qual foi convidada ou que tenha que comparecer em apenas algumas semanas..

Aprenda um novo idioma

Em torno da aprendizagem de uma nova língua pode surgir o nervosismo daqueles que se sentem inseguros quando não expressos na sua língua materna, porque têm medo de se fazer de bobo na pronúncia de algumas palavras ou no uso de expressões incorretas. Esse medo é muito presente e, precisamente, é um dos que mais bloqueia o objetivo pessoal da imersão lingüística, porque a emoção que causa mais desconforto a quem sente nervos por essa razão é a vergonha..

Dependência de novas tecnologias

As pessoas que estão muito acostumadas a interagir através de redes sociais e whatsapp, no entanto, não têm a experiência prática de relacionamentos face a face, elas experimentam esse nervosismo ao enfrentar essas situações por falta de hábito. Eles sentem que por trás de um dispositivo eles têm uma projeção maior em frente à improvisação que produz o tratamento próximo na proximidade de duas pessoas que são deixadas para tomar um café, passear ou ir ao cinema. O vício do celular é um problema de recente aparição em nossa sociedade que deve ser tratado imediatamente.

Como falar em público sem nervos

¿O que você pode fazer se ficar nervoso nesse tipo de situação?

1. É importante que você propicie um exposição gradual em torno desses momentos e situações em que você se sente assim. Não os evite, porque quando você age dessa maneira, o medo é ampliado. Para aprender a administrar seu medo em vez de se sentir sobrecarregado com isso, é recomendável que você defina metas de curto prazo que deseja atingir em relação a esse assunto. Por exemplo, você pode definir a meta de fazer uma sugestão na próxima reunião de negócios da empresa..
2. Prepare a situação. Esse planejamento não só pode ser interessante quando se trata de preparar o roteiro de uma conferência. Em sua própria vida privada, você pode reforçar a atitude proativa de preparar idéias para possíveis tópicos de conversa para manter em um plano de lazer. Essas idéias não compõem um roteiro, no entanto, elas permitem que você ganhe autoconfiança diante de silêncios desconfortáveis.
3. Relativize sua preocupação. Esse medo é um exemplo de como o ser humano é condicionado pelo poder de sua própria subjetividade. E é que, enquanto ele sofre muito por essa situação, a percepção que os outros têm é muito diferente. Quem vive condicionado pelo julgamento dos outros amplia seus defeitos, isto é, é condicionado por seu próprio olhar. Então, a partir de agora, tente trabalhar em seus pensamentos para identificar o que você diz para si mesmo e que mensagem alternativa você pode se perguntar. Use a escrita como um meio para incentivar a introspecção.
4. Você pode praticar rotinas de exercícios para ensaiar momentos hipotéticos que podem ocorrer em sua vida. A fórmula de RPG É especialmente eficaz. Por exemplo, se você ficar nervoso ao falar em uma entrevista de emprego, tente situações centradas neste tópico..
5. Se você experimenta esse nervosismo com frequência, então um filme tão instrutivo quanto "O discurso do rei" é pedagógico para o espectador. Um filme estrelado por Colin Firth. Diz a história do rei George VI condicionada por sua gagueira em ler discursos relativos à sua posição. Com o apoio especializado de Lionel Logue, especialista em fonoaudiologia, ele supera gradualmente seus próprios limites. Este filme também é um exemplo que, às vezes, é importante pedir ajuda profissional para superar essa dificuldade.

Truques para não ficar nervoso

• Tente se observar mentalmente em situações em que você se comunica com os outros a partir de um nível de assertividade que você realmente quer alcançar. Deixe sua imaginação voar e use a prática da visualização para alimentar este bem-estar em seu coração.
• Controle da respiração. Quando você fica nervoso, isso afeta a maneira como você respira. Por esta razão, tente focar sua atenção neste ponto para recuperar o controle da situação..
• Você está diante de uma pessoa que é igual a você. Alguém com qualidades positivas e áreas de melhoria. Portanto, posicione-se neste plano de igualdade longe de qualquer tipo de idealização das capacidades do outro.
• Observação. Assim como os grandes autores do romance também são amantes da leitura, para superar o nervosismo da fala, você também pode estimular o hábito de observar os outros em situações desse tipo. Através da observação, você também aprende a modelar os gestos que gostaria de internalizar.