10 truques para parar de roer as unhas (onicofagia)

Muitas vezes existe a crença de que comer unhas está meramente associado aos nervos do momento ou simplesmente a um mau hábito. Porém, Este terrível hábito pode ser devido a razões psicológicas mais profundas e é frequentemente um indicador de algum trauma que aconteceu durante a infância.

O hábito de comer suas unhas, também conhecido como Onicofagia, Tem sérias repercussões para a saúde, não é apenas um problema estético. Nos dedos e nas unhas, alojamos um número infinito de microrganismos, alguns deles patogênicos, que em contato com a boca podem produzir uma infecção. Além disso, quando você morde as unhas, podemos danificá-las de forma irreparável e danificar nossos dentes e gengivas..

Mas não entre em pânico, com um pouco de vontade e habilidade e Com as dez dicas que explicamos abaixo, você poderá mostrar algumas unhas perfeitas e saudáveis.

¿Por que nós mordemos nossas unhas?

As unhas, basicamente, são compostas de células mortas revestidas com queratina e são essenciais para muitas funções em humanos. Nós até os usamos para tocar instrumentos musicais, mas obviamente eles têm muito mais usos diários e necessários para o nosso dia a dia.

Causas da onicofagia

Alguns especialistas no assunto propõem que o hábito de roer as unhas pode se originar durante a primeira infância, os bebês e as crianças pequenas têm o hábito de colocar os dedos na boca. Morder as unhas não é considerado uma doença, mas uma patologia psicológica que, se se tornar um hábito irreprimível e compulsivo, deve ser tratada clinicamente..

As causas da onicofagia podem ser divididas em dois grupos:

1. Causas Externas

Uma das explicações recorrentes para onicofagia é a ansiedade eo estresse causado por pessoal, trabalho, problemas econômicos, emocionais ou conjugais, nervosismo antes dos exames ... Eles são geralmente fatores mais favoráveis, uma vez que com força de vontade e consciência do problema, É relativamente simples abandonar o hábito e controlá-lo.

2. Causas Internas

Se trata de desequilíbrios emocionais e alterações do sistema nervoso produzido pelo trauma. Podem ser desajustes familiares, abuso, humilhação, baixa auto-estima, culpa e necessidade de autopunição. O hábito é prolongado ao longo do tempo e torna-se crônico, às vezes o comportamento é tão agudo que pode levar a um comportamento auto-prejudicial.

Há uma crença muito difundida, que diz que morder as unhas é um pequeno problema, já que de qualquer maneira elas crescem de volta em breve. Mas ¡olho!, a onicofagia pode ser pior do que se pensa e produzir danos permanentes.

Consequências e efeitos de comer suas unhas

As mãos nos fornecem uma infinidade de informações sobre a pessoa, eles são um reflexo da saúde e segurança em si.

Mãos bem mantidas transmitem uma boa impressão aos outros. Ou seja, morder as unhas tem conotações de saúde, emocional-psicológicas, estéticas e sociais..

1. Consequências na saúde e estética

Nas unhas há enormes quantidades de germes de todos os tipos. Estes, quando em contato com a boca, pode penetrar no nosso corpo e produzir algum tipo de doença.

Lesões nos dedos e brotos podem causar infecções bacterianas ou virais. Também, os dedos podem ser deformados e existe o risco de perder a unha permanentemente. Outras conseqüências incluem inflamação crônica dos dedos e o aparecimento de cáries devido a danos ao esmalte dos dentes..

2. Consequências emocionais

Outro tipo de efeitos negativos de comer suas unhas é o complexo e a vergonha (que provoca, no último termo, ansiedade) pela aparência das mãos e isso pode interferir nas relações interpessoais.

Este ponto também está relacionado a um baixo nível de autoestima, sentimentos de tristeza e incapacidade de controlar comportamentos compulsivos..

3. Consequências sociais

A pessoa que come os cravos pode acreditar que é rejeitada pela sociedade. Também pode apresentar certos dDificuldades nas relações pessoais e sentimentais.

Problemas trabalhistas: rejeição em entrevistas de emprego por motivos de higiene ou estética, dependendo da posição.

As dez dicas que você deve saber para não morder suas unhas

Como você pode ver, Deixar este hábito insalubre pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde, bem como psicológicos, emocionais e sociais..

Em seguida vou explicar Dez ótimas dicas para você não comer suas unhas. São truques muito fáceis que não requerem produtos especiais, você só precisa querer e colocar a sua vontade.

1. Esteja ciente do problema

A primeira coisa que você deve fazer é detectar quais situações estão causando estresse ou insegurança e que ativam o hábito de morder você, palpar ou coçar as unhas e que leva diretamente para colocá-los na boca.

Esta é identificar os momentos particulares que levam, por exemplo, este comportamento por ter de interagir socialmente ou se preparar para um teste acadêmico, antes de uma entrevista de emprego momentos ... Da mesma forma, você identifica que a atividade ou grupo deles evitar esse comportamento e manter suas mãos ocupadas, eles têm que ser coisas que são do seu agrado, como esportes, artesanato, tocar um instrumento musical, escrevendo ... neste way'll aliviar a ansiedade e comportamento compulsivo-lo a evitar roer as unhas.

2. Alho de alcaçuz

Ter a boca ocupada mastigando raiz de alcaçuz é uma boa maneira de combater o hábito de roer as unhas. Faça isso especialmente em momentos que lhe causam ansiedade. Acostumado a levar este remédio sempre com você. Depois de ter abandonado o mau hábito de Onychophagia, você pode descansar e deixar o alcaçuz em casa.

3. Mastigue a goma

Da mesma forma, É muito eficaz mastigar chiclete sempre que sentir necessidade de levar os dedos à boca. Dessa forma, você evitará roer as unhas ao mesmo tempo em que refresca a respiração e exercita os músculos de suas mandíbulas evitando rugas..

4. Use Aloe Vera

Existem produtos de amargor específicos para evitar este hábito, no entanto ¿Por que você vai gastar dinheiro e ter o que precisa em casa??

Aloe Vera tem inúmeras propriedades para a saúde, mas ele certamente não sabe muito bem. Corte ao meio uma folha de Aloe Vera, você verá que ele tem um teor transparente como o caracol, deixe-o na geladeira durante a noite e ver que essa baba adotou uma cor como o vermelho devido à oxidação, a amargura resultante . Depois, aplique nas unhas até secar. Toda vez que você colocar as unhas na boca, terá um gosto muito amargo e desagradável que certamente tirará seu desejo de fazê-lo novamente. Além disso, Aloe Vera tem propriedades antibacterianas e cura, por isso é ideal para prevenir infecções devido a lesões por morder suas unhas e acelerar o processo de regeneração destes.

5. auto controle

Com este exercício de autocontrole, você será capaz de dominar o impulso de comer suas unhas:

• Traga um dedo em direção à sua boca, pare quando ele estiver a 5 cm dos seus lábios. Fique longe. Repita esta ação várias vezes diminuindo a distância cada vez mais.
• Insira a unha entre os dentes sem morder, resista um pouco, remova. Repita este gesto aumentando cada vez mais o tempo. Pratique este exercício 5 minutos por dia e você verá que funciona.

6. unhas postiças

Talvez esta seja a solução mais cara de todas, mas vale a pena, é sobre Cubra as unhas com outros sintéticos, como acrílicos. Isso impedirá que você danifique suas próprias unhas enquanto permite seu crescimento.

7. Band-aids

Coloque algumas ataduras nas unhas durante um mês, substituindo-as de vez em quando. Isso é que você pode admirar como eles ficam saudáveis ​​e brilhantes depois de um tempo, sem mordê-los.

8. Pratique um hobby

Manter-se ocupado fazendo um hobby que você gosta vai manter suas unhas longe por um longo tempo.

Qualquer atividade de seu interesse é apropriada, É muito importante que seja do seu agrado, pois isso irá dissipar o seu desejo de levar as unhas à boca.. Crafts são altamente recomendados porque manter as mãos ocupadas, especialmente quando se trata de trabalhar com materiais como barro para fazer cerâmica, porque mantém suas mãos sujas, assim como também é pintura interessante.

9. Use luvas

Se você achar que as luvas são boas para você, use-as, especialmente no inverno. É uma maneira infalível de evitar roer as unhas.

10. Felicite-se pelos seus avanços

Não hesite em celebrar seu progresso enquanto progride. Você vai ver como as pessoas ao seu redor dar uma conta e parabenizá-lo, Isso irá encorajá-lo a continuar mantendo suas unhas saudáveis ​​e bonitas.

A caminho da conclusão ...

Com força de vontade e o conselho que você aprendeu, tenho certeza que em breve você terá unhas perfeitas. Se você perceber que tem muitos problemas para desistir, pode consultar um psicólogo de confiança.

Referências bibliográficas:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. e outros (2008). Higiene e prevenção da ansiedade. Madri Editorial Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Sentir-se bem. Uma terapia contra depressões. Editorial Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 estratégias para superar medo, ansiedade e fobias. Barcelona Editores RBA.