Causas de ansiedade antecipatória, sintomas e terapia

Em situações de perigo ou estresse, precisamos confiar que nosso corpo responderá ao desafio. Imagine, por exemplo, a situação de fugir de uma fera: se um tigre te perseguir, é melhor ter toda a colaboração do seu corpo para ter os sentidos, os músculos e os reflexos mais ativos e eficazes do que nunca..

Podemos dizer a mesma coisa quando de repente esquivamos um carro ou evitamos qualquer perigo inesperado da vida moderna. Felizmente, nosso corpo tem ferramentas para "ativar o alarme" e, de fato, outra virtude é a capacidade de nossa mente antecipar eventos, especialmente se implicarem perigo. É uma habilidade que nos permite planejar, organizar e, em resumo, estar preparado para o que (talvez) possa vir. Isto é verdade tanto para reações fisiológicas imediatas como para planejamento de longo prazo.

Essas duas capacidades são essenciais para a sobrevivência, mesmo em nossa sociedade aparentemente calma e ordeira. No entanto, há um tipo de alteração psicológica em que essas ferramentas se tornam um problema: a chamada ansiedade antecipatória ou antecipatória.

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O que é ansiedade antecipatória?

Você já sentiu um grande pânico antes de falar em público? Então, o que você experimentou é um exemplo de ansiedade antecipatória, com uma imagem de grande nervosismo e pânico. Falamos sobre o sentimento que se sente minutos antes de ter que falar em público, quando pensamos, até, que o pior pode acontecer. Este tipo de ansiedade é demonstrado pelo sofrimento ataques de pânico patológicos na perspectiva de eventos futuros.

Estes eventos, que não ocorreram e dos quais não existem motivos razoáveis ​​para deduzir que o façam, são catastróficos e muito negativos..

Como esta alteração aparece devido ao estresse?

A vida é incerta, mas existem certos intervalos estatísticos que minimizam as chances de ocorrência dos eventos mais terríveis. Temer sair de casa porque um raio pode atingir você é algo que ignora toda a probabilidade de que isso realmente aconteça. Normalmente, a vida não acontece com saltos em que você vai de mal a pior.

Transtorno de ansiedade antecipatória está relacionado à dificuldade de assumir essa ideia. As pessoas afetadas sofrem de certas intolerância diante da incerteza e a necessidade de ter tudo o que os cerca sob controle. Portanto, freqüentemente ocorre em pessoas com alto grau de exigência em seu próprio desempenho.

Medo extremo infundado pode ocorrer sem motivação prévia, mas é muito comum que essas pessoas demonstrem ataques de ansiedade antecipatória como resultado de um trauma anterior. Se você sofreu um ataque de ansiedade específico, você pode discutir qualquer situação na qual você acha que está exposto a condições como aquelas daquela ocasião..

Você também Isso pode acontecer se você tiver alguma fobia. Por exemplo, se você sofre de fobia de cobra, pode sentir ansiedade antecipada com a idéia de visitar um zoológico. Imagine que você vai ver cobras, você experimenta uma imagem de ansiedade e seu corpo reage com os sintomas do terror. Sua perspectiva catastrófica não vai mudar embora não haja segurança para ver uma cobra.

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Sintomas de ansiedade em antecipação

Estresse extremo tem consequências no corpo. Levar o corpo ao limite, com a correspondente torrente hormonal, é necessário em situações de perigo real. No entanto, uma exposição contínua a essas condições fisiológicas acaba sendo prejudicial ao nosso corpo e à nossa psique..

Com antecipação, O medo aparece antes de uma ameaça inexistente que parece com as piores expectativas. Pensamentos catastróficos aparecem ("Eu não posso fazer certo", "não há solução", "Eu serei ridicularizado", "tudo vai dar errado", "o pior vai acontecer", etc.) que iniciam uma torrente de sinais de pânico. Seu corpo reage com sintomas físicos como os seguintes:

• Taquicardia e palpitações.
• Tontura, náusea, dor de estômago, vômito, diarréia ...
• Tremores e instabilidade.
• Suando.
• Tensão muscular.
• Gagueira e incapacidade de se concentrar.
• Dor de cabeça.

Estes e outros sintomas físicos eles podem se apresentar com intensidade suficiente para serem incapacitantes e podem até ser confundidos com os sintomas de um ataque cardíaco. Posteriormente, superar o ataque de ansiedade, você pode desenvolver medo do medo. Isto é, você pode sentir ansiedade antecipada diante da perspectiva de um ataque de ansiedade sendo repetido. É uma bola de neve.

Tratamento

A ansiedade antecipatória pode ser realmente traumática e requer tratamento profissional.

Da psicologia, a terapia cognitivo-comportamental e técnicas de relaxamento guiadas por psicólogos provaram sua eficácia para trazer pacientes desse futuro terrível para um presente controlado. Ter um psicólogo online oferece instalações que trazem terapia para a casa: você pode desfrutar de uma terapia on-line com tranquilidade em um ambiente confortável e seguro.

O objetivo é que esse ambiente seguro cresça, de modo que você possa aumentar sua autoconfiança até que possa enfrentar as situações que lhe causam ansiedade antecipatória. É uma jornada no tempo, mas com a mente: vamos voltar desse futuro para ficar no presente.