Como sair do estresse emocional

Nós pensamos no estresse como algo negativo, mas esses nervos são bons quando nos ajudam a reagir e agir. O problema surge quando estamos tão estressados, que nos sentimos bloqueados e não somos capazes de nos concentrar em estudar para o exame ou em fazer todas as tarefas que precisamos para terminar em casa.. ¿Por que tantas pessoas consideram que 24 horas por dia não é suficiente? ¿Por que temos tanto a fazer? Patricia Benito Castro, psicóloga clínica da Help Psychology e especialista em terapia cognitivo-comportamental, nos diz que podemos nos sentir assim porque exigimos muito de nós mesmos, e temos mais objetivos diários do que deveríamos.. “Devemos tentar que os objetivos sejam realistas e a curto prazo. Não podemos tentar ir ao ginásio, encontrar amigos e limpar a casa, quando trabalhamos 8 horas por dia. Devemos estabelecer prioridades e também introduzir em nossos hábitos rotineiros de autocuidado que não envolvem demandas ou deveres”, ele nos aconselha.

Neste artigo da PsychologyOnline, nós damos algumas dicas para sair do estresse emocional.

Diferentes tipos de estresse

“O estresse é um reação emocional do corpo que nos torna alerta e ativo”, Benito diz.

“O estresse aparece fundamentalmente quando vemos que os aspectos do dia a dia nos excedem e vemos que eles escapam de nossas mãos”, comparar Este tipo de estresse pode provocar estado de ansiedade, “isto é, sensação de sufocação, hiperventilação da transpiração em casos extremos. Também problemas com a tireóide e coração, se tivermos algum problema físico adicionado”.

Estar estressado constantemente pode afetar negativamente nossos filhos e as pessoas ao nosso redor. Benito nos lembra que nossas mudanças de humor, nossa irritabilidade e nossas críticas e reclamações podem surgir como resultado do estresse. Essas reações podem nos fazer perder a motivação para completar nossas tarefas diárias e fazer com que outros não queiram estar conosco.

Dicas para combater o estresse emocional

Benito nos recomenda “tentar levar as coisas com mais calma e dar importância às coisas em sua medida adequada, também nos permitir falhar e não ser tão exigente com nós mesmos”.

É importante organize-se bom Se a nossa casa for encomendada, se todas as informações de que precisamos estiverem listadas na parte correspondente de nossa agenda e se soubermos exatamente onde estão nossas chaves e onde estão os cereais de que precisamos todas as manhãs, o estresse será menor.

Também é essencial priorizar, Bem, se nosso estresse nos bloquear, talvez seja porque planejamos muitas atividades para o mesmo dia. ¿Quais projetos realmente importam? ¿Que poderíamos deixar para depois?

¿Outras dicas para remover o estresse? Ouça musica, ligar um Vela aromático para apreciar o seu aroma especial, leve chá, rir o pintar Algumas das atividades que podemos adicionar à nossa vida são mais calmas. Também ajuda nos cercar de animais, caminhada e exercício: pratique a esporte que você gosta, e você notará que o estresse desaparece. Se você está no escritório e se sente muito estressado, não espere: saia e ande um pouco.

Além de praticar esportes, também é aconselhável nos alimentar melhor Se prepararmos os nossos pratos com antecedência, pensando em nossa necessidade de comer variados, evitaremos ter que pedir uma pizza por causa da preguiça.

Respirar profundamente. Você notará que isso ajuda muito em algo tão simples quanto levar alguns minutos para se concentrar em nossa respiração e parar de pensar em todas as atividades que temos que completar, ou em todas as tarefas que nos resta fazer.

Dormir entre sete e nove horas. A única maneira de conseguir isso é entrando na cama sem desculpas, porque senão as chances de estar cansado e estressado no dia seguinte serão muito maiores. Se você está muito cansado e é possível para você, tire uma soneca.

Fala com alguém. Se o estresse pode estar com você, não deixe que suas preocupações o dominem. Converse com seus colegas de trabalho sobre o que o preocupa, ligue para um amigo, escreva um e-mail para seus pais ou escreva para seus irmãos no WhatsApp. Hoje há muitas maneiras de se comunicar com os outros, então não temos desculpas.