Como superar uma depressão pela solidão

A solidão é um dos sentimentos mais amargos da vida quando se torna uma constante, isto é, um estado recorrente. Quando uma pessoa se sente sozinha, ele sente como todo o seu ser está enfraquecido pela falta de companheirismo. Essa tristeza pode levar a um doloroso estado de depressão que leva o paciente à depressão e à percepção dos dias que passam ao ritmo daquele som silencioso de uma solidão que pesa. O mais importante é ter em mente que esta situação não será eterna. portanto, pode ser alterado. Em Psicologia Online, nos aprofundamos nessa questão: ¿Como superar uma depressão pela solidão? Neste artigo, damos-lhe as chaves para virar a página.

1. 10 dicas para se sentir mais acompanhado
2. Cuidando de pensamentos para superar a depressão devido à solidão
3. Ajuda psicológica para superar a depressão devido à solidão

10 dicas para se sentir mais acompanhado

A dor de uma depressão devido à solidão não pode ser curada em um dia. Não em uma semana também. No entanto, com mudanças simples na sua atitude em relação ao presente, você pode abrir uma nova porta de esperança. ¿Como se sentir mais acompanhado? Continue lendo e aqui você encontrará alguns bons conselhos.

1. Procure ocupações. Estar ocupado é muito importante para impedir essa inércia de dar tantos retornos à cabeça. Cursos, conferências, leitura de livros e revistas, recados, tarefas domésticas, planos ... A melhor maneira de ter um dia com tarefas é estabelecer uma rotina previsível. Esta rotina ajuda você a ganhar força mental em face da vida cotidiana.
2. Planos que lhe trazem companhia. Existem alguns planos que, embora você os faça na solidão, lhe dão companhia como um efeito colateral. Por exemplo, cinema, literatura, passeios no parque, visitar museus, escrever um diário, fazer buscas por palavras ou palavras cruzadas ...
3. Cuide-se. Uma rotina diária como ir ao cabeleireiro pode ter um valor totalmente emocional para quem se olha no espelho com a sensação de um novo visual. Uma mudança de imagem pode ser uma âncora para iniciar um novo estágio. Da mesma forma, uma sessão de compras para atualizar as noções básicas do fundo de guarda-roupa com uma tendência sazonal, permite que você se estrague como você merece. Às vezes, a solidão leva ao próprio descuido da imagem pessoal.
4. Ajuda psicológica. Quando uma pessoa sofre uma depressão, eles precisam pedir ajuda. Uma pessoa que se sente solitária, sofre ainda mais porque sente que só conta com ele para quebrar essa inércia de dor. No entanto, uma terapia psicológica permite receber conselhos terapêuticos de um especialista que, com a sua presença, lembra que você não está sozinho. Existem também outras formas de ajuda. Por exemplo, participação em cursos de crescimento pessoal. Da mesma forma, existem entidades de apoio emocional. Por exemplo, o Telefone da Esperança atende às ligações de pessoas com seu próprio histórico. Algumas dessas histórias têm a ver com a solidão.
5. Espaços de socialização. A sensação de solidão aumenta quando você passa a maior parte do tempo entre as quatro paredes de sua casa. Você pode ler livros em sua casa. No entanto, você também pode fazê-lo na biblioteca do seu bairro ou em uma cafeteria que você gosta. Mas o sentimento que você terá é muito diferente. Você vai ver outras pessoas. E isso é muito positivo.
6. Atividade voluntária. Se você valoriza a ideia de ser voluntário, é muito importante que escolha uma atividade que goste e aproveite. Uma atividade que faz você se sentir bem. Às vezes, o voluntariado é terapêutico porque nos ajuda a esquecer de nos concentrar nos aspectos externos.
7. Redes sociais. As redes sociais não cobrem as deficiências emocionais que um ser humano possui. No entanto, é importante não minimizar o valor que novas formas de comunicação têm na vida de um ser humano. Através de redes sociais você pode interagir com pessoas que moram longe, você pode ser informado sobre temas interessantes e se sentir conectado com os outros..
8. Promove relacionamentos pessoais no trabalho. Muitos laços de amizade surgem no escritório. E, além disso, embora muitos desses vínculos estejam apenas no contexto trabalhista, esses relacionamentos são muito construtivos para a sua autoestima. E, claro, eles também lhe fornecem companhia durante o seu tempo de trabalho.
9. Aulas de dança. As aulas de dança podem ser muito terapêuticas porque combinam música e movimento corporal. Mas também neste divertido espaço você pode conhecer novas pessoas.
10. Chore quando você precisar mas não tenha pena da sua situação. Pense, simplesmente, que isso também acontecerá. Especialmente, se você tomar algumas ações para que sua situação mude.

Além disso, não devemos esquecer que há pontos positivos de solidão que podem ajudá-lo a se conhecer melhor e a saber o que você quer da vida..

Cuidando de pensamentos para superar a depressão devido à solidão

A solidão e pensamentos negativos em torno dele podem produzir um feedback desse desconforto. ¿Como cuidar do pensamento? Em grande medida, todas as dicas descritas na seção anterior visam gerar um novo humor. Mas, além disso, também você pode exercitar essas rotinas:

• Encontre um projeto pessoal. Um projeto que envolve você por um tempo. Por exemplo, escreva suas memórias concentrando sua atenção apenas nos aspectos positivos.
• Escreva poesia. Não marque as expectativas de ser um grande homem de letras. A poesia é uma saída quando você transforma a arte de brincar com palavras em uma ferramenta para esvaziar sua mente de tudo o que te angustia.
• Falar em voz alta. Às vezes, o gesto de falar em voz alta também pode ajudá-lo a se ouvir com mais clareza. Expressando pensamentos positivos de auto-estima em voz alta, permite consolidar essa mensagem.
• Não confunda o fato de se sentir solitário, com a ideia de estar sozinho literalmente. Lembre-se, em primeiro lugar, de que você não está sozinho quando se torna consciente de que tem você mesmo.
• Frases de autores famosos. Através da Internet, você pode encontrar muitas mensagens inspiradoras de citações famosas. Nesse caso, procure por citações sobre alegria, esperança, amizade, alegria e felicidade. Escolha um compromisso no início do dia. Selecione uma ideia que você goste e que faça você se sentir bem. E lembre-se dessa mensagem em diferentes momentos do dia.

Neste outro artigo, damos a você algumas razões que explicarão por que você se sente solitário e vazio.

Ajuda psicológica para superar a depressão devido à solidão

¿Por que é tão importante que um psicólogo faça um diagnóstico do que acontece com você? Porque quando você sabe o que exatamente acontece com você, você pode lide melhor com a sua situação. E, além disso, a ajuda de um especialista, somada à sua própria capacidade de mudança, pode guiá-lo em direção a essa nova situação de bem-estar e alegria. No contexto de uma terapia, você pode expressar todos os pensamentos e sentimentos que pode suprimir em outros momentos..

Mas, também, tenha cuidado com a linguagem. É verdade que superar a depressão pela solidão não é fácil, no entanto, isso não significa que isso não seja possível. Você só precisa de ajuda e paciência.