Depressão com sintomas físicos e psicológicos de ansiedade

¿Você tem ansiedade ou depressão? Na saúde mental, a ansiedade e a depressão são vistas como dois distúrbios diferentes. Mas, na realidade, muitas pessoas apresentam as duas condições de forma combinada. Há investigações que indicam que aproximadamente 60-70% dos pacientes diagnosticados com depressão também apresentam ansiedade. E, aproximadamente, metade dos que têm ansiedade crônica tem sintomas depressivos. A coexistência de ansiedade e depressão faz com que os sintomas se tornem mais crônicos, interferindo em maior grau no funcionamento da pessoa em seu trabalho e nas relações interpessoais. Há autores que indicam que depressão e ansiedade não são dois transtornos, mas dois lados do mesmo transtorno. Neste artigo sobre Psicologia Online, nós falamos sobre o sintomas físicos e psicológicos mais comuns de depressão com ansiedade.

1. Ansiedade e depressão: sintomas físicos e psicológicos
2. Tratamento para depressão com ansiedade
3. O que fazer quando você tem ansiedade e depressão?

Ansiedade e depressão: sintomas físicos e psicológicos

Manifestações clínicas incluem sintomas ansiosos e depressivos numa forma combinada que deve estar presente, pelo menos, durante um mês.

Sintomas físicos

• Dores de cabeça, costas ou dores musculares são muito comuns.
• As dores no peito devido a problemas no coração, estômago, entre outros, são agravadas quando a pessoa apresenta depressão com ansiedade.
• Problemas digestivos: a pessoa pode sentir tontura ou náusea continuamente, apresentando diarréia e constipação.
• Fadiga e cansaço: não importa as horas de sono, a pessoa está sempre cansada. Sair da cama de manhã é um verdadeiro desafio.
• Problemas do sono: é muito comum pessoas com depressão e ansiedade terem problemas para dormir. Eles podem acordar muito cedo ou não podem dormir quando vão dormir, enquanto outros dormem mais que o normal.
• Alterações no apetite ou no peso: É comum que algumas pessoas com depressão e ansiedade percam o apetite e o peso, mas há outras que comem certos alimentos em excesso, como os carboidratos..

Sintomas psicológicos e comportamentais

• Dificuldades de concentração ou falhas de memória.
• Irritabilidade aguda.
• Preocupação recorrente ou intensa.
• Choro fácil ou sentimentos de desesperança, pessimismo sobre o futuro, sentimentos de inutilidade e baixa autoestima.
• Hipervigilância, antecipação do perigo.
• Evitar ou escapar de situações que são altamente estressantes para a pessoa.
• Perda de interesse em atividades recompensadoras.

Para o diagnóstico de depressão com ansiedade, a pessoa deve apresentar pelo menos 4 dos sintomas acima. Além disso, você deve apresentar uma disforia persistente ou recorrente durante o mesmo período de tempo. Esses sintomas devem causar alterações em suas atividades sociais, de trabalho, etc..

Tratamento para depressão com ansiedade

Medicação

Os psicofármacos utilizados são geralmente antidepressivos, ansiolíticos ou ambos Os ansiolíticos mais recomendados são as triazolobenzodiazepinas pela sua eficácia no tratamento da depressão com ansiedade. Enquanto isso, os medicamentos serotoninérgicos são os antidepressivos mais eficazes.

Tratamento psicológico

O tratamento de escolha é terapia cognitivo-comportamental.

No início do tratamento da ansiedade com depressão, é essencial reduzir o nível de ativação fisiológica através de técnicas de relaxamento, respiração profunda e ioga..

Uma vez atingido esse objetivo, a terapia de ativação comportamental pode ser usada para melhorar o humor. A ideia é que a pessoa atinja seu nível de atividade anterior, para isso, o terapeuta estimula a pessoa a realizar atividades recompensadoras.

Terceiro, uma fase focada na psicoeducação pode ser útil para a pessoa normalizar sua experiência. Nesta fase, a pessoa aprende conceitos básicos sobre o assunto. Desta forma, você obtém uma explicação sobre o que aconteceu com você e porque.

Além disso, em alguns casos, é necessário alterar certas crenças ou pensamentos que possam “feed” ou desencadear o problema, através da reestruturação cognitiva.

O que fazer quando você tem ansiedade e depressão?

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a curar a ansiedade e a depressão:

Boa organização

Uma boa organização em sua casa, em suas tarefas, em qualquer área de sua vida, ajudará você a se sentir mais calmo e satisfeito. Organizar como fazer o dever de casa pelo dever de casa irá ajudá-lo a realizá-lo. Não finja fazer tudo de uma vez porque você não vai fazer isso.

Definir novos objetivos

Crie um plano realista para fazer algo que você sempre quis fazer e não teve a oportunidade.

Faça atividades gratificantes para você

Aproveite a oportunidade de participar de atividades que envolvam algum tipo de gratificação para você. Não importa que tipo de atividade seja, mas é agradável para você: exercício físico, leitura, pintura ...

O exercício físico é uma atividade altamente recomendada para o tratamento da depressão, pois aumenta a auto-estima, a confiança e melhora as relações sociais. É aconselhável fazer exercícios pelo menos 3-5 vezes por semana, seja de uma curta caminhada a uma atividade física de alta.

Controle sua dieta

Depressão com ansiedade, muitas vezes provoca ânsias e desequilíbrios nos hábitos alimentares. É importante incluir alimentos saudáveis, como frutas e legumes, e limitar outros, como açúcar, cafeína ou álcool, na dieta..

Aceite ajuda

Ter uma forte rede social e isso é um suporte para você é muito importante. Entre em contato com sua família e amigos para ajudá-lo e incentivá-lo. Se necessário, você pode participar de grupos de suporte que permitem conhecer pessoas que estão passando pela mesma situação. Assim, você perceberá que não está sozinho e que seu caso não está isolado, mas que há muitas pessoas como você..

Você pode ver dicas no artigo que eu acho que tenho depressão: ¿que faço?