Efeitos do estresse no corpo

Embora o estresse de curto prazo seja essencial para aguçar a memória, concentrar esforços e tornar a pessoa mais efetiva, quando esse mecanismo permanece ativado por longos períodos de tempo condizentes a doenças cujas conseqüências vão desde simples infecções, alergias e artrites a infartos cardíacos e cerebrais, passando por depressão, ansiedade, distúrbios do sono ou outras patologias psicossomáticas que acabam sendo incapacitantes para a pessoa que deles sofre.

Neste artigo da Psicologia Online, explicamos quais são os efeitos do estresse no corpo.

1. Estresse e sobrevivência
2. Consequências do estresse emocional
3. Estresse positivo e estresse negativo

Estresse e sobrevivência

Pessoas que sofrem de estresse são pessoas que geralmente eles vivem e eles se deitam com medo para o que pode acontecer ao dia ou aos dias seguintes, para não estar à altura das circunstâncias, para continuar sofrendo uma pressão contínua tanto física como psicológica, são pessoas que estão continuamente circulando e contornando coisas, continuamente nervosas e assustadas , apresentando continuamente antecipações cognitivas altamente negativas.

O estresse, uma vez que o homem existe, tornou-se o companheiro habitual de nossas vidas. E é caracterizado porque não só não podemos evitá-lo, mas em muitas ocasiões será essencial facilitar a adaptação a qualquer mudança que invada nosso meio ambiente. Essa maneira de reagir a problemas, exigências e perigos é predeterminada por uma atitude inata de luta e fuga herdada de nossos ancestrais: aqueles que tinham a maior capacidade de ativar seu organismo em situações que ameaçam sua integridade física (ver um inimigo) sobreviveram como informar sobre a possibilidade de obter maiores benefícios para o grupo (cobrar uma presa).

Entre as mudanças que deram aos nossos antepassados ​​uma clara vantagem sobre seus inimigos e suas presas, podemos destacar: Dilatação de alunos para aumentar a visão periférica e permitir uma maior entrada de luz no escuro, músculos tensos reagir com maior velocidade e força, aumento na frequência respiratória e cardíaca para melhorar a oxigenação e fornecer maior fluxo sanguíneo para o cérebro e o resto dos órgãos vitais. O mecanismo de estresse tem sido responsável por nossos ancestrais mais distantes, foram capazes de expor, enfrentar e enfrentar o ambiente hostil em que viviam: o vôo, a caça, a luta para ganhar uma posição dentro da hierarquia do grupo, etc ..., eles eram fundamentais. E é precisamente isso que permitiu, entre outras coisas, a sobrevivência do ser humano.

Consequências do estresse emocional

Este mecanismo de voo e luta chamado “Reação aguda” é ativado por qualquer sinal de alarme, um animal faminto, uma cobra, um carro que se aproxima de nós em alta velocidade ou que nos dá um assobio, uma árvore que cai quando passamos, um exame, um problema de família, a perda do ônibus, uma doença e, em geral, qualquer situação que percebamos como perigosa ou ansiosa. A reação do corpo é imediata, automática (alarme, defesa, fuga, reação) e inconsciente e sempre seguirá o mesmo padrão que é ditado pelo nosso cérebro.

Devido a impulsos sensoriais (vindo, por exemplo, dos olhos) redes neurais eles ativam e dão o sinal de “Alarme” que é transmitido primeiro ao tálamo. Se ele tálamo e amígdala (emergência central do cérebro) Eles consideram o estímulo como perigoso, eles automaticamente lançam o alarme geral e o medo, a raiva ou qualquer outra emoção vêm à cena e se estende em décimos de segundo por todo o organismo através do tronco cerebral.

• Coração e respiração aceleram, aumentam a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea.
• Os vasos sanguíneos cutâneos são estreitados de forma que menos sangue flui através deles e especialmente os órgãos internos se beneficiam.
• O sistema imunológico mobiliza batalhões adicionais de células defensivas para enfrentar as consequências causadas pela situação ameaçadora. O sistema imunológico é responsável por combater os germes que invadem o organismo causando doenças, então, quando o estresse é crônico, a pessoa pode ficar doente muito mais facilmente, porque esse sistema imunológico está enfraquecido.. -
• As glândulas supra-renais ativam a liberação de adrenalina que irá garantir que o cérebro e os músculos tenham uma contribuição adicional de energia.
• O corpo está agora pronto para fugir ou se defender. Uma vez isso primeira fase de reação o sinal de “Perigo” vem para o córtex cerebral onde é que o pensamento consciente e é aí que a situação é analisada. Se o cérebro através do pensamento também qualifica o sinal como “perigo” (uma situação ameaçadora para nós, por exemplo) a reação se intensifica. E é a partir deste momento em que a corrida hormonal começa através do cérebro e por todo o corpo. O objetivo é novamente no glândulas supra-renais que agora eles vão segregar cortisol. Este hormônio aguça ainda mais a reação do corpo e será responsável, entre outras coisas, por manter a resposta ao estresse, mobilizando reservas suficientes para que o suprimento de energia seja adequado. Mais tarde, uma vez terminada a percepção do perigo, será o próprio cortisol quem ficará encarregado de dar o sinal de parada e o sistema imunológico retornando à sua situação normal, finalizando a situação de estresse..

Estresse agudo ajuda nosso corpo a entrar em ação, mobilizar e levantar de manhã: depois de horas de relaxamento, o corpo deve ser ativado e o sistema circulatório precisa de um aumento na pressão fornecida pelos hormônios do estresse. Em pessoas saudáveis, a concentração de cortisol atinge seu nível máximo ao acordar e os prepara para enfrentar o dia.

Com estresse agudo há angústia, aumento da frequência cardíaca, dilatação da pupila e, em geral, preparação do corpo para agir e executar uma resposta de alarme, fuga rápida, que são sinais de estresse. Embora ao longo da existência do homem, como espécie, a ativação desse sistema tenha significado sua sobrevivência, quando ocorre durante períodos prolongados e contínuos, diminui gradualmente a saúde da pessoa, pois ao estar continuamente em alerta, uma diminuição nas defesas.

Estresse positivo e estresse negativo

Esse complexo mecanismo de adaptação foi perpetuado até hoje graças à seleção natural. E, embora atualmente os perigos tenham mudado completamente, continuamos recorrendo a esse recurso para garantir o sucesso adaptativo às constantes alterações do meio ambiente. Um maior ativação fisiológica e cognitiva nos permite perceber melhor e mais rapidamente a situação, selecionar o comportamento mais adaptativo e executá-lo da maneira mais rápida, apropriada e intensa possível.

Agora, a desvantagem deste fabuloso mecanismo de adaptação é que ele gera uma importante desgaste do organismo e um alto consumo de energia, por isso é necessário desenvolver recursos e um período de recuperação que nem sempre temos consciência nem realizamos.

Como estamos vendo, o estresse em princípio é um fenômeno fisiológico necessário e normal, é a resposta que um organismo emite quando se depara com aqueles estímulos que ele percebe como ameaçadores ou diante dos quais ele tem que agir.

Daí que Bom estresse é positivo e necessário: ajuda não só a suportar situações exigentes, mas também a reagir às exigências que o ambiente exige em todos os momentos.

Pelo contrário estresse negativo e, portanto, prejudicial: aparece quando o organismo não consegue se adaptar a certas situações ou dar respostas adequadas às demandas exigidas pelo ambiente. Ocorre, neste caso, superativação e ansiedade excessiva, acompanhada de bloqueio e incapacidade de se concentrar efetivamente no desempenho das tarefas. O malabarista faz o seu malabarismo com três bolas, depois quatro, depois cinco; mas incorporando o sexto, você cair todas as bolas, o mesmo acontece com as cordas da guitarra, deve ter a tensão direita nem mais nem menos, se eles são muito solto vai soar ruim, mas se você está muito tensa nem funcionar corretamente e até mesmo eles vão quebrar. Algo semelhante acontece com o estresse, a corda no nosso organismo fica tensa até que acaba quebrando.

Todas as pessoas, em maior ou menor grau, têm uma capacidade limitada de trabalhar e responder a situações que surgem, dia após dia. Quando somos exigidos acima de nossos meios, podemos nos bloquear de tal maneira que não podemos nem mesmo realizar as tarefas mais simples e que, em outras circunstâncias menos impactantes, dificilmente representariam dificuldades. No entanto, para responder às demandas diárias e situações extraordinárias, precisamos de certo grau de ativação e tensão. Se for insuficiente, não responderemos bem, mas se a tensão for excessiva, poderemos não conseguir responder adequadamente.