Efeitos do estresse na saúde

Nos tempos modernos, viver sem stress parece utópico. Mas enquanto certos níveis de stress são respostas adaptativas às circunstâncias e são considerados tensão normal, crónica ou intensa é um estado de activação do sistema nervoso que está associada com várias doenças de longa duração.

Não podemos estar vivendo em um estado de estresse contínuo ou nosso corpo acabará nos lembrando, nos alertando. Portanto, cuidar disso é bom para a nossa saúde.

O que é estresse e para que é usado?

O estresse é uma resposta que desencadeia o cérebro quando percebe uma demanda do exterior, como um prazo para entregar um trabalho ou uma ameaça de roubo para o qual você deve fugir. Pessoas, por causa da nossa capacidade de imaginação, também podemos sofrer de pensamentos que não são necessariamente reais.

O estresse pontual, que ocorre em face de um estímulo específico que devemos resolver, é positivo, já que coloca nosso corpo em um estado de ativação que nos permite reagir com maior velocidade e energia, concentrar mais, etc. É uma tensão que está preparada para o desempenho.

Porém, os estados crônicos fazem a ativação permanente causada por um fluxo hormonal constante acabar gastando nossa energia excessivamente, desequilíbrio hormonal e, como conseqüência, estados que deterioram nossa saúde global são gerados.

"A voz do ego constantemente altera o estado natural de bem-estar do corpo. Quase todo corpo humano está sujeito a muita pressão e estresse, não porque é ameaçado por algum fator externo, mas pela ação interna da mente ".

-Eckhart Tolle-

Efeitos do estresse na saúde

A seguir nós nomeamos os principais efeitos que este estado de pressão tem e fadiga mental sobre a nossa saúde. Embora tenhamos que estar claro que é gerado principalmente por uma confluência de fatores.

Depressão e ansiedade

Estresse crônico a longo prazo pode levar à depressão e ansiedade. É devido ao desequilíbrio hormonal e desgaste energético o que é suposto.

Problemas de pele e perda de cabelo

Erupções cutâneas, como acne ou eczema, podem ser causadas por estados de pressão contínua; outros Condições como dermatite atópica ou psoríase pioram e pioram. Além disso, pode ocorrer perda de cabelo excessiva, que em alguns casos pode levar à calvície total.

Problemas menstruais

O estresse está intimamente relacionado aos hormônios, cujo desequilíbrio prolongado pode causar problemas menstruais, desde regras intensamente dolorosas até irregularidades no ciclo menstrual. Em casos graves, a menstruação pode desaparecer.

Problemas de sono

Como todos nós já experimentamos uma vez, Situações estressantes impedem adormecer ou nos fazer acordar à meia-noite sem poder voltar a dormir.

Os problemas de insônia não são apenas negativos por si mesmos, mas supõem um desgaste extra, já que a incapacidade de dormir afeta bem o desempenho de todas as tarefas durante as horas do dia..

Problemas Digestivos

Estresse interrompe o funcionamento do sistema digestivo; faz as digestões pesadas, o típico "Sinto-me tudo errado", desregulamentar o trânsito intestinal e também está intimamente relacionada com o aparecimento de úlceras no estômago, uma vez que aumenta a produção de ácidos digestivos que melhoram estes problemas.

Artéria e problemas cardíacos

A pressão e a fadiga mental prolongada estão relacionadas a doenças tão graves como hipertensão e doença coronariana; Embora esses efeitos sejam de longo prazo, eles são realmente sérios e eles devem nos alertar para a necessidade de reduzir o estresse.

Problemas de peso

Estados estressantes muitas vezes nos encorajam a comer compulsivamente, o que é adicionado para o cérebro não consegue perceber corretamente os sinais de que estamos satisfeitos, por isso o estresse está relacionado a problemas de peso e até mesmo diabetes.

O que você pode fazer para reduzir o estresse

Dependendo da situação que o gera e da tendência à ansiedade de cada pessoa, o estresse pode ser muito difícil de erradicar completamente, no entanto, sempre há coisas que podemos fazer para reduzi-lo ao máximo.

Esporte

O esporte é um grande aliado contra o estresse. Praticar qualquer estresse esportivo e libera energias que de outra forma fica dentro, desperdiçando nossos recursos. O simples fato de caminhar duas ou três vezes por semana já faz uma grande diferença, embora um esporte mais intenso seja mais efetivo.

Alimento

Outro dos aspectos mais importantes a ter em mente quando se lida com o estresse é a dieta. Comer uma dieta saudável e equilibrada, especialmente rica em ácidos graxos ômega 3 ajuda a neutralizá-lo, uma vez que um corpo bem nutrido é um corpo melhor regulado.

Atividades de relaxamento

Mindfulness, meditação, yoga ou técnicas de relaxamento psicológico são muito benéficas para reduzir o estresse ao máximo. Às vezes, encontrar tempo para si mesmo, tomar um banho, andar ..., faz a diferença.

Empresa

Acompanhe-nos com nossos entes queridos e com pessoas que supõem apoio psicológico em momentos difíceis ou que geram ansiedade é outro dos aspectos essenciais para gerenciar o estresse.

Depois de uma tarde com um bom amigo ou um membro da família que faz você se sentir bem-vindo, os níveis de estresse diminuem consideravelmente. Além disso, está cientificamente provado queAmostras de contato físico e afeto melhoram a saúde das pessoas que sofrem de ansiedade ou depressão.

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