As 10 regras essenciais para liberar o lastro emocional
Lastro emocional, como podemos nos livrar de cargas emocionais?
No curso de nossa vida, experimentamos sentimentos nocivos que permanecem latentes na memória vital. A conseqüência é um fardo de rancores, aflições, medos e conflitos, mas, Podemos fazer algo pela nossa higiene emocional??
Como se livrar do lastro emocional
Em seguida, oferecemos o decálogo das dez técnicas para eliminar esses encargos emocionais. O lastro emocional deve ser refinado antes que você não possa puxá-lo adiante.
1. Concentre pensamentos positivos e controle os negativos
A ansiedade é nutrida por pensamentos negativos porque geram uma enorme quantidade de desconforto. O oposto dos positivos. De tal maneira que com afirmações positivas poderemos permutar o pensamento com a ferramenta da linguagem, isto é, se você repetir: "Eu posso fazer", "eu me amo", "eu valho" isso não é suficiente, é necessário acreditar nessas palavras e internalizá-las para que elas entrem em vigor.
Então, você tem que melhorar o que você quer atrair e sua mente irá levá-lo pela mão para a esfera emocional e você pode alcançá-lo.
2. Construa metas
Tendemos a priorizar excessivamente nossas necessidades diárias imediatas, o que nos distrai daquilo que pensamos e sentimos no dia-a-dia. Nós não podemos prever o futuro, mas sim temos a oportunidade de gerenciar os objetivos para que, com base em pequenos desafios ao nosso alcance, possamos ganhar confiança.
3. Atitude designa o humor
Você se lembra daquele dia em que tudo foi para trás? ou, ao contrário, aconteceu com você que você se levanta com o pé direito e tudo parece se transformar em uma perfeita e deliciosa sincronia? A diferença é a atitude com a qual nos deparamos a cada novo dia. Vemos o mundo de acordo com nosso estado interior: quanto mais otimistas somos para interpretar o que nos acontece, melhor valor que obteremos de nós mesmos - autoestima - e melhor adaptação ao meio ambiente.
Consequentemente, uma atitude positiva é baseada em boa auto-estima
Recomendamos o nosso artigo "10 chaves para aumentar a sua auto-estima em 30 dias"
4. Vontade e ação
A vontade é a nossa capacidade de decidir se deve executar uma ação ou não. Para ter uma boa predisposição à ação voluntária, você tem que ser receptivo, priorizar os passos a seguir e visualizar o objetivo de forma positiva. Assim pois, a vontade deve ser a faísca que nos leva à ação.
5. zona de aprendizagem e zona de conforto
Nós frequentemente auto-impomos Zona de conforto em que nos sentimos seguros e protegidos. Mas esta área pode levar ao medo do desconhecido e pode nos imergir em um isolamento vital que não é aconselhável. Para viver a vida ao máximo, é necessário explorar novos horizontes, perder o medo de avançar no acesso a novos mundos que nos proporcionam uma nova sabedoria e maturidade pessoal..
Quando decidimos deixar a vida nos surpreender, sem receios persistentes, acessamos o que é conhecido como "zona de aprendizado".
6. Quer, poder e merece
Você tem que ser muito claro, é essencial entender que o que realmente nos define não são as opiniões positivas ou as críticas às quais somos expostos pelos outros, mas a avaliação que fazemos de nós mesmos, ou seja: a autoestima, a confiança que temos em nossas possibilidades.
7. Autoconfiança: em prol do bem-estar
A fim de alcançar uma progressão correta na autoconfiança, é recomendável que nos conheçamos e saibamos quais são os nossos potenciais, para que possamos nos concentrar neles. Devemos cuidar de nós mesmos e ser emocionalmente auto-suficientes, com a atitude de considerar nossas limitações e fazer autocrítica, se necessário.
Também é essencial passar um pequeno momento todos os dias para relaxar e aposta no senso de humor.
8. Ignorar a página sem esquecer
Nós não devemos esquecer, mas superar. Temos que virar a página de todas essas perdas, relacionamentos, decepções, desconfortos, medos, relacionamentos e feridas sentimentais. A dor faz parte desses maus momentos, mas o sofrimento deve ser gerenciado. Tentar eliminar memórias ruins só vai agir contra você.
Precisamos admitir um episódio ruim para poder deixá-lo para trás, pouco a pouco. Neste sentido, é importante conhecer uma capacidade chamada resiliência.
9. Críticas: como encaixá-las
A diferença entre uma crítica construtiva e negativa (ou destrutiva) está na intenção, nas palavras usadas e na maneira de dizê-lo. Mas, por mais destrutiva que seja uma crítica, se o destinatário não dá importância ele não vai viver como uma ofensa. Portanto, quando emitimos uma crítica, devemos ser prudentes e evidenciar o apreço, também o respeito, pela oportunidade do momento e sempre dar ao mencionado a oportunidade de responder, respeitar o seu direito de responder..
Este ponto é fundamental para relaxar envolvimento emocional durante o dia a dia.
10. Comunicação
Para terminar, e como base do equilíbrio pessoal em nossas emoções, temos comunicação. É vital saber como se comunicar e entender uns aos outros para entender um ao outro. A qualidade da comunicação pode determinar ter uma vida plena ou uma série de conflitos.
É aconselhável temos vários pontos em mente se queremos que a comunicação seja eficaz:
- Tenha a atitude certa
- Concentre-se em um tópico específico
- Ouça com atenção
- Expresse-nos clara e diretamente
- Diga o que pensamos e sentimos
- Aceitando a opinião do outro
- Não tome nada como garantido
- Ser coerente com o que dizemos e o que expressamos com linguagem não verbal