As principais causas de distúrbios do sono

Nós todos sabemos a importância de ter uma boa noite de sono e, mesmo assim, muitos de nós muitas vezes perdemos o sono. Às vezes premeditado e outros simplesmente involuntariamente. Os distúrbios do sono são, hoje, um dos mais comuns, tendo uma inundação considerável na população.

40% da população espanhola sofre de um desses distúrbios e 10% sofrem de doenças crônicas. Existem 100 tipos de distúrbios do sono registrados pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Incluindo insônia (reduzida capacidade de dormir), hipersonia (excessivamente longo e sono profundo), parassonias (distúrbios de comportamento durante o sono com breves episódios de despertar), sonambulismo (atividades motoras automáticas é ao mesmo tempo permanece inconsciente), paralisia do sono (incapacidade temporária de realizar qualquer movimento voluntário durante o período de transição entre o sono e vigília), etc..

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Quais são os distúrbios do sono?

Os distúrbios do sono, como o nome sugere, são problemas significativos do sono. Podem ser alterações para adormecer e permanecer dormindo, problemas para ficar acordado e irrupções do sonho, para que um ritmo normal de sono não seja permitido.

Quais são as causas dos distúrbios do sono?

Existe uma estreita relação entre distúrbios do sono e qualidade de vida, saúde física e psiquiátrica. Alguns desses distúrbios do sono são causados ​​por doenças cardiovasculares, hormonais, metabólicas, neurológicas e aqueles que causam dor. Além disso, devemos acrescentar aqueles causados ​​por doenças psiquiátricas, como ansiedade e depressão. A gravidez e a menopausa também podem causar problemas de sono, como a insônia, uma condição que, como mencionamos anteriormente, reduz a capacidade de dormir..

Entre outras causas que impedem o sono adequado, estão o abuso de medicamentos, maus hábitos de sono, excesso de trabalho e uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir. No entanto, as predisposições genéticas sempre desempenham um papel significativo.

1. Abuso de drogas

Existem medicamentos que afectam o sono, tais como beta-bloqueadores (utilizados para tratar a hipertensão e arritmias), através da inibição da secreção de melatonina nocturna da hormona responsável pela regulação do sono e o próprio relógio circadiano, que produz pesadelos e despertares nocturnos. Os corticosteróides (usada para tratar a inflamação dos vasos sanguíneos e nos músculos, a artrite reumatóide, o lúpus, as reacções alérgicas ...) esgota as glândulas supra-renais mantendo assim o corpo acordado e a mente estimulada, Além de antidepressivos ISRS, alfa-bloqueadores, estatinas ...

2. Maus hábitos de sono

Ter uma boa higiene do sono é essencial para levar uma vida saudável e produtiva, então você tem que aprender a ter um bom hábito de sono. Devemos evitar ir para a cama muito tarde e não dormir o suficiente para recuperar as energias gastas. As consequências de não tomar uns bons hábitos de sono são fadiga e cansaço, chegando em alguns casos, provocar um estado de preocupação quando queremos dormir impossível dormir.

3. Trabalho excessivo e novas tecnologias

Uma das causas que aparece com maior frequência em nossas vidas é o excesso de trabalho, que causa mais estresse, afetando a qualidade do sono e causando mais dificuldades para poder conciliar isso. Não só o trabalho excessivo nos priva de um sonho de qualidade, mas o uso excessivo de novas tecnologias (como telefones celulares, tablets, televisões e computadores) excitam tanto o nosso sistema nervoso durante o dia a dia. pode desequilibrar o relógio interno e alterar os hormônios que ajudam você a adormecer.

Autor: Natalia Matusiak