Os sinais mais frequentes de estresse

Um dos problemas psicológicos mais comuns e, ao mesmo tempo, incapacitante para o ser humano é o estresse e a ansiedade. Este problema é caracterizado por uma resposta de medo antecipado e tensão emocional antes de certos estímulos chamados ansiogênicos.

Embora seja verdade que, em algumas pessoas, essa resposta passa despercebida em muitos outros produzir alguns efeitos muito óbvios, estes são um sinal de alerta que mostram a necessidade de começar a abordar este desequilíbrio. Em seguida, neste artigo da Psicologia Online, vamos mostrar os sinais mais frequentes de estresse.

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1. Sintomas de estresse: tensão
2. Sintomas físicos de estresse
3. Imagem de estresse e tensão: sintomas psicológicos
4. Respostas comportamentais do estresse
5. Repercussões em um nível psicológico

Sintomas de estresse: tensão

A tensão é a primeira resposta do nosso corpo ao estresse. A tensão é o resultado da diferença entre a forma como interpretamos uma dada situação e o nível de conforto ou desconforto que percebemos em relação aos recursos que temos para enfrentá-la. Naturalmente, quanto menos nos sentimos confortáveis, mais tensão vamos experimentar. Portanto, a tensão decorrente de uma situação baseia-se fundamentalmente na maneira como percebemos, avaliamos e interpretamos essa situação..

Não tem que confundir tensão com ansiedade, Bem, mesmo que eu possa acompanhá-la, não é o mesmo.

A ansiedade é uma emoção muito relacionada ao medo e, embora não seja o mesmo, produz efeitos muito semelhantes à tensão. A tensão não é apenas a contração muscular, embora possa ser causada por ela. Por fim, a tensão também não é necessariamente uma coisa ruim. Um nível moderado de tensão não é apenas saudável, mas também motivacional e necessário em muitas ocasiões. Quando estamos sob muito estresse ou não conseguimos administrá-lo de forma adaptativa e adequada, podemos vivenciar uma grande variedade de sintomas, que são interessantes para conhecer e aprender a detectar:

Sintomas físicos de estresse

Entre os sinais mais frequentes de estresse, podemos encontrar sintomas físicos. Estes são geralmente os mais óbvios, pois são manifestações visíveis de desconforto, destacamos os seguintes sinais:

• Dificuldade respiratória. Grande sensação de sufocação devido à falta de oxigênio.
• Estômago e sistema digestivo decomposto com náusea ou vômito.
• Músculos tensos, rígidos com dores musculares e / ou contraturas.
• Dores de cabeça, pescoço ou costas.
• Boca seca.
• Transpiração excessiva nas mãos e corpo em geral.
• Calor frio ou intenso no corpo ou nas extremidades.
• Dormência nas mãos ou pés.
• Tremores nas mãos, pernas ou corpo em geral.
• Batimentos cardíacos aumentados e consequentemente taquicardia e dor torácica.
• Arritmias.
• Hipertensão arterial.
• Aumento da glicemia ...

Se estas reações físicas durarem ao longo do tempo, elas podem danificar os órgãos vitais do organismo causar doenças graves e crônicas.

Imagem de estresse e tensão: sintomas psicológicos

Embora os sintomas físicos do estresse sejam mais evidentes, eles não são os únicos. As seqüelas mentais podem afetar seriamente a nossa saúde e, portanto, devemos aprender a detectá-las. Uma tabela dessas possui as seguintes características:

• Fadiga.
• Coragem.
• Raiva e frustração
• Desânimo.
• Tédio e apatia.
• Irritabilidade, mau humor em geral.
• Depressão.
• Angústia.
• Tensão emocional.
• Mudanças súbitas de humor.
• Preocupação excessiva com grande antecipação de problemas.
• Inquietação contínua e altos níveis de ansiedade.
• Desespero.
• Dificuldades de Concentração.
• Problemas de memória.
• Torne-se extremamente varejista, mas concentre-se exclusivamente em aspectos absolutamente negativos.
• Insônia.
• Fraco desempenho em tarefas com dificuldades de atenção.
• Pensamentos ruminatórios e obsessivos relacionados a percepções inadequadas.
• Pensamentos mentais causando problemas.
• Bloqueios mentais.

Respostas comportamentais do estresse

Uma vez expostos a níveis elevados de stress e ansiedade, é possível que estes fazem um dente na nossa estabilidade mental, as respostas de comportamento derivadas desses distúrbios são caracterizados por inadequada e orientada para a auto-destruição.

Hábitos auto-destrutivos

• Fumar excessivamente.
• Abuso de álcool ou outras drogas.
• Grande uso de medicamentos.
• Comer demais ou perder o apetite.
• Impulsividade.
• Discussões fora do tempo ou fora do lugar.
• Comportamentos geradores de acidentes.
• Tendência para responder de forma agressiva e inadequada a comentários ou opiniões.
• Remoção e isolamento do meio ambiente.
• Muito movimento, mas ineficiente.
• Choro freqüente.

Respostas inadequadas no trabalho

No ambiente de trabalho, o estresse pode ser caracterizado pelos seguintes comportamentos:

• Queima e mal-estar (síndrome de burnout).
• Baixa moral do trabalho.
• Insatisfação geral no trabalho.
• Absenteísmo trabalhista.
• Má relações com colegas de trabalho.
• Má execução.
• Mudanças constantes de pessoal.
• Incapacidade de enfrentar novos desafios.
• Acidentes de trabalho.

Repercussões em um nível psicológico

Emoções: grande ansiedade, irritabilidade contínua, medo com uma multidão de antecipações negativas, variações de humor, confusão ou constrangimento, sentimentos de culpa, depressão ...

Pensamentos: autocrítica excessiva, dificuldade de concentração e tomada de decisões, problemas de memória excessiva preocupação para o futuro, pensamentos obsessivos negativos e repetitivos, medo excessivo de fracasso e ridículo ...

Comportamentos: gagueira ou outros, grito, reações impulsivas e inadequadas contínuos relacionados à fala, riso nervoso, rude aos outros tratamento, os dentes ranger ou apertar os seus problemas no maxilar (mesmo danificar os dentes), aumento do consumo de tabaco, álcool ou outras drogas; maior predisposição para ter ou causar acidentes; problemas com o sono, comportamento inadequado ...

Não só tem repercussões psicológicas, mas também afeta nossa Estado de saúde

• Aparelho digestivo: o estômago segrega mais ácidos. Se a situação é mantida, as paredes acabam irritantes. O sangue é desviado do estômago e o processo de digestão é alterado. Muitas das úlceras gastroduodenais, assim como a colite ulcerativa, estão relacionadas a situações de estresse contínuo..
• Aparelho muscular: a tensão aparece na forma de contraturas em diferentes níveis: mandíbula, pescoço, dor nas costas, lombalgia ...
• Aparelho respiratório: a respiração acelera e fica instável. Há uma sensação de que o ar não atinge os pulmões, portanto o organismo sofre de falta de oxigênio (a anóxia é produzida).
• Sistema cardiovascular: Adrenalina e norepinefrina são liberadas, o que faz com que a freqüência cardíaca e a pressão sangüínea aumentem, causando danos cardiovasculares.
• Pele: aumento da transpiração Se o estresse é prolongado, várias patologias dermatológicas ligadas a estados de ansiedade podem surgir.
• Mudanças físicas: músculos contraídos, mãos frias ou suadas, dores de cabeça, problemas nas costas ou no pescoço, distúrbios do sono, dor de estômago, gripe e infecções, resfriado comum, fadiga, respiração ou palpitações rápidas, tremor, boca seca, tontura, vertigem, problemas cardiovasculares respiratória e em geral uma grande variedade de manifestações psicossomáticas.

Quando estes sintomas surgem "funcionais" (sem causa orgânica que justifica) feedback para processos biológicos novamente reactivos e redobrando sintomas de alarme, aumentando significativamente o problema ocorre.

Contudo, o estresse, embora tenha uma conotação negativa, não é necessariamente negativo. Depende do tempo em que o sistema está ativo. Em períodos curtos, produz pessoas mais ativas, mais dinâmicas e mais produtivas, que exploram melhor o mundo e aproveitam melhor as situações. Também gera atenção, memória, fixação dos sentidos e, em geral, maior alerta para qualquer situação.