Ansiedade tontura como evitá-los e tratamento

Quando sofremos de ansiedade, altos níveis de estresse O que apresentamos pode fazer com que nosso corpo reaja a ele, manifestando vários sintomas psicossomáticos, entre os quais tonturas podem ser encontradas, que às vezes podem se tornar realmente intensas e incapacitantes. A pessoa afetada pode experimentar uma sensação de tontura que aparece repentinamente, bem como atordoamento e fraqueza depois de passar por uma situação estressante ou que é muito angustiante. Em primeiro lugar, é necessário identificar que a tontura é realmente o resultado da ansiedade e, posteriormente, as causas dessa ansiedade devem ser identificadas e tentar reduzi-la para que a tontura também desapareça..

No seguinte artigo da Psicologia Online, explicamos detalhadamente como evitar tonturas por ansiedade e qual é o tratamento a seguir, Além de detalhar suas principais causas e sintomas.

1. Tontura devido à ansiedade: sintomas
2. Principais causas de tontura ansiedade
3. Como evitar tonturas de ansiedade - soluções eficazes
4. Tontura devido à ansiedade: tratamento médico

Tontura devido à ansiedade: sintomas

O sintomas de tontura ansiedade Elas diferem daquelas causadas por tonturas causadas por um problema físico subjacente, porque a pessoa que sofre muitas vezes sente ou experimenta o seguinte:

• Sensação de tontura que aparece de repente.
• Sentindo que tudo está girando ou que tudo está se movendo.
• Stun.
• Fraqueza geral intensa.
• Instabilidade.
• Alteração de funções psicomotoras. Em alguns casos graves, a pessoa pode até desmaiar.

Se a tontura tem uma causa psicológica e emocional e é resultado da ansiedade, eles são apresentados, como já mencionamos, quando nossos níveis de estresse são muito altos, normalmente, por passar por situações que geram medo, medo, angústia ou estresse excessivo e prolongado. Eles são todos esses emoções negativas tão intensas que podem fazer nosso corpo reagir a um possível perigo pela sensação de tontura, além de outros sintomas como suor excessivo, pulso rápido, tensão muscular, dificuldade para respirar normalmente, etc..

Em seguida, vamos mencionar alguns fatores que pode nos ajudar identificar se a tontura é causada pela ansiedade ou, pelo contrário, são devidas a outro tipo de causas físicas que devem ser diagnosticadas por um médico profissional:

• Não há causa biológica por trás da tontura.
• A vertigem da ansiedade é experimentada continuamente e é prolongada ao longo do tempo.
• A sensação de tontura aparece depois de experimentar emoções negativas que elevam nosso nível de ansiedade.
• A realização de movimentos repentinos pode causar alguma sensibilidade ao movimento.
• Há uma sensação de atordoamento e falta de reação física e mental.
• Se a ansiedade é intensa, essas tonturas também podem ser acompanhadas de problemas de equilíbrio e do sistema motor, mesmo sendo incapazes de realizar as atividades diárias habituais..

Outros sintomas que podem ajudá-lo a saber se você sofre de ansiedade são aqueles que detalhamos no artigo Crise de ansiedade: sintomas e tratamento.

Principais causas de tontura ansiedade

Já comentamos que em situações que percebemos como perigosas ou negativas, nossa mente tem a capacidade de causar alguns sintomas físicos, como tontura, entre outros. Os principais fatores que podem fazer com que tal tontura apareça e permaneça ao longo do tempo são os listados abaixo:

• Respirandoem: Altos níveis de ansiedade causam uma alteração na respiração, sendo esta mais acelerada, instável ou superficial. Quando a nossa taxa respiratória aumenta, podemos sofrer de hiperventilação, o que significa que mais oxigênio entra em nosso corpo do que precisamos e diminui o dióxido de carbono. Esse desequilíbrio faz com que nosso corpo tente equilibrar o pH do sangue, que se torna alcalino e isso pode gerar aquela sensação de tontura, além de outros sintomas como fraqueza, visão turva, formigamento, etc..
• Medo e alta tensão: Quando sentimos medo, nossa frequência cardíaca aumenta e, com ela, nossa pressão arterial. Uma vez passado o momento de angústia e estresse, nosso corpo reduz a pressão sanguínea para equilibrá-lo e é aí que muitas pessoas podem sentir tontura e confusão.
• Tensão muscular: Esse tipo de tensão também pode favorecer o aparecimento de tontura devido à ansiedade. Em situações que produzem medo ou angústia, nossos músculos ficam tensos como um mecanismo de defesa ou fuga. Esta tensão tem repercussões em nossa mente e isso pode causar tontura para aparecer.
• Sobrecarga mental: o fato de estar constantemente em posição de alerta e angústia provoca um grande desgaste energético. Isso, por sua vez, pode causar uma grande fadiga mental e uma fraqueza generalizada que pode ser acompanhada por uma sensação de tontura, confusão, apatia, dificuldade de reagir, etc..

Como evitar tonturas de ansiedade - soluções eficazes

A tontura causada pela ansiedade não é um sintoma de perigo grave e é necessário manter a calma quando aparecem para não piorar a situação. Alguns dos dicas que pode nos ajudar evitar tontura devido à ansiedade e reduzir os níveis de estresse O que pode causar sua condição são:

• Esteja ciente e claro que essas tonturas eles não são perigosos e que a sensação de tontura e tontura desaparecerá quando relaxarmos e pararmos de ficar em tensão. Se, além disso, estamos angustiados com a gravidade da tontura, nossos níveis de ansiedade podem aumentar ainda mais, em vez de diminuir.
• Fazer exercícios de respiração: Aprender a respirar corretamente nos ajudará a ter uma melhor oxigenação e reduzir a hiperventilação. Existem vários exercícios que podemos realizar para reduzir a ansiedade quando enfrentamos situações estressantes ou estresse, no seguinte artigo mostramos alguns dos mais eficazes: Exercícios respiratórios.
• Técnicas de relaxamento: uma excelente solução para tontura de ansiedade é aprender a executar a técnica de Relaxamento muscular progressivo de Jacobson, Da mesma forma, não apenas reduz a ansiedade e o estresse, mas também aprende a controlar todos os músculos do corpo para evitar a tensão muscular excessiva que muitas vezes passa despercebida para nós, porque é contínua. Para saber como realizar este método corretamente e aplicá-lo em situações estressantes, consulte o artigo Técnica de relaxamento muscular progressivo: etapas e exercícios.
• Não preste muita atenção para a sensação de tontura. Quando esse sentimento aparece, devemos nos perguntar: ¿Posso continuar fazendo o que estava fazendo, mesmo de maneira mais tranquila? Se nós minimizarmos e reduzirmos a vigilância para o sintoma, nossa carga mental também diminuirá e, portanto, poderemos permanecer funcionais e realizar atividades diárias normais..
• Fazer exercício físico: atividade física pode nos ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e melhorar nosso humor porque liberamos endorfinas durante a prática.
• Livrar-se de pensamentos negativos e catastróficos também nos ajudará a combater a ansiedade e a nos encontrarmos melhor emocionalmente. No próximo artigo, explicamos em detalhes como controlar pensamentos obsessivos negativos.

Além de todos os itens acima, é importante prestar atenção para manter as necessidades básicas bem cobertas para desfrutar de um ótimo estado de saúde, como comer uma dieta saudável e balanceada, beber bastante água durante o dia e descansar um mínimo de 8 horas por dia..

Tontura devido à ansiedade: tratamento médico

O tratamento da tontura da ansiedade não requer outra coisa senão tratar o problema subjacente, que, nesse caso, não é outro senão a ansiedade, de modo que, quando cessa, a tontura pare de aparecer. A ansiedade é uma reação normal do corpo que aparece em situações estressantes, de incerteza ou angústia, mas quando essa reação provoca uma deterioração funcional e interfere nas diferentes áreas da nossa vida e gera sofrimento profundo, é quando podemos estar sofrendo de um transtorno de ansiedade e é obrigatório receber ajuda e tratamento psicológico.

O tratamento médico da ansiedade Geralmente inclui o seguinte:

• Psicoterapia: os sintomas de ansiedade são reduzidos e as causas da ansiedade são encontradas através da terapia cognitivo-comportamental.
• Tratamento farmacológico: Para aliviar os sintomas físicos e emocionais da ansiedade podem ser prescritos antidepressivos ou ansiolíticos.

No artigo a seguir, explicamos em detalhes qual é o tratamento a seguir em caso de transtorno de ansiedade generalizada.