Menopausa sintomas emocionais e efeitos psicológicos

A menopausa é o fim de ciclos ovulatórios e fase fértil das mulheres. Certamente é um muito significativo na vida de cada vez mulher e traz uma série de mudanças físicas e emocionais, em alguns casos mais pronunciados do que outros, devido às alterações hormonais significativas que ocorrem no corpo da mulher. Na fase de perimenopausa e menopausa, uma redução dos principais hormônios femininos são produzidos, como estrogênio e progesterona, e isso é o que dá origem a essas mudanças físicas e emocionais que podem afetar a qualidade de vida a mulher e suas relações pessoais e sociais. Neste artigo Psicologia-Online, vamos nos concentrar em quais são os sintomas emocionais e efeitos psicológicos da menopausa para que você possa identificá-los e saber como lidar com todas as mudanças emocionais que sofre neste momento da sua vida.

1. Sintomas emocionais e efeitos psicológicos da menopausa
2. Sintomas físicos da menopausa
3. Como minimizar os efeitos psicológicos da menopausa

Sintomas emocionais e efeitos psicológicos da menopausa

Durante as etapas de perimenopausa (o período que compreende de 3 a 7 anos antes da menopausa) e (último período menstrual das mulheres) menopausa, os ovários são deixando de produzir hormonas de estrogénio e progesterona regular o ciclo menstrual e, por conseguinte , níveis desses hormônios caem consideravelmente, o que afeta as mulheres fisicamente, mas psicologicamente. Os estrogénios, em particular, são hormonas que afectam o sistema nervoso central e a eficácia de neurotransmissores, e a sua redução tem lugar na menopausa podem resultar enquanto um redução dos níveis de serotonina, que é um neurotransmissor que influencia diretamente o nosso humor e outros processos importantes do corpo, como regulação do sono, apetite, desejo sexual, etc. É precisamente este baixo nível de serotonina que pode fazer com que as mulheres apresentem importantes mudanças em seu estado emocional durante a pré-menopausa e menopausa.

Vamos ver abaixo quais são os sintomas emocionais e efeitos psicológicos da menopausa que a mulher pode experimentar por causa dessas mudanças hormonais:

1. Alterações no humor e alterações de humor: Esse é o sintoma emocional mais comum desse estágio, pois as alterações hormonais mencionadas podem causar mudanças significativas e súbitas no humor da mulher. Você pode ir de euforia a tristeza e raiva sem motivo aparente, além de ser mais suscetível do que o normal e ficar com raiva ou chateado mais facilmente. Além disso, esses sintomas podem se intensificar se a mulher sentir uma grande rejeição em relação a esse estágio de sua vida..
2. Irritabilidade: Quando os sentimentos estão na superfície, geralmente é muito mais irritável, e durante a menopausa é possível que a mulher seja muito mais sensível e suscetível, que a incomoda em qualquer coisa que ela não tenha anteriormente, que ofende qualquer coisa que ela diga, que está na defensiva, etc.
3. Ansiedade: reduzir os níveis de estrogénio e a consequente redução de neurotransmissores que regulam o humor também pode causar ansiedade, um sintoma que pode ser agravada ou intensificada também por outros sintomas físicos que estão a sofrer, tais como afrontamentos ou suores eo impacto que estes representam para a vida pessoal e social das mulheres.
4. Sintomas de tristeza profunda ou depressão: Ele observou que a diminuição em estrogénio pela condição dos sintomas desagradáveis ​​desta etapa e o facto das mulheres são assumindo que está ultrapassando o estágio de vida adulta, pode aumentar o risco de desenvolvimento da depressão na menopausa. Tem sido observado com mais frequência depressão em mulheres que têm sintomas graves da perimenopausa, aqueles que se aproximam da menopausa e ainda querem ser mães e transtornos do humor que tinham anteriormente.
5. Dificuldade de concentração: Tanto o estresse quanto a ansiedade e insônia, ondas de calor e outros sintomas da menopausa podem fazer com que a mulher tenha menos capacidade de se concentrar nas atividades que devem ser feitas em seu dia a dia..
6. Problemas para adormecer: Sofrendo de suores noturnos e ondas de calor pode afetar gravemente a qualidade do sono e tornar muito difícil adormecer e descansar. Além disso, a insônia pode causar, por sua vez, que a irritabilidade aumente e que a mulher esteja muito cansada e fatigada no dia seguinte..
7. Perda do desejo sexual: A redução do estrogênio e as alterações que ocorrem na área íntima durante esse estágio fazem com que a mulher tenha uma libido menor. A secura vaginal aparece e as paredes vaginais perdem a elasticidade, então o desconforto experimentado durante a relação sexual também diminui o desejo sexual.
8. Perda de memória: A diminuição do estrogênio também afeta o funcionamento normal do cérebro e mais lapsos de memória de curto prazo foram observados, embora não com seriedade, em mulheres que estão na pré-menopausa e na menopausa.
9. Baixa auto-estima: Muitas mulheres experimentam a menopausa como um estágio traumático e isso, somado a todos os sintomas físicos e emocionais que podem ocorrer, pode levar a sérios problemas de auto-estima..

Sintomas físicos da menopausa

Para os sintomas emocionais anteriores, geralmente acompanhados por uma série de sintomas físicos também causados ​​pela diminuição dos níveis de estrogênio no corpo feminino. Entre os sintomas físicos mais comuns da menopausa, Existem aqueles listados abaixo:

• Afrontamentos
• Suores
• Aumento de peso
• Ossos mais fracos ou frágeis (osteoporose)
• Secura vaginal
• Incontinência urinária de esforço
• Fadiga e fadiga
• Dor ou desconforto durante a relação sexual
• Dores articulares
• Pele seca
• Queda de cabelo
• Dores de cabeça
• Risco aumentado de desenvolver infecções do trato urinário

No caso em que os sintomas físicos da menopausa são muito intensos, é importante ir ao ginecologista para avaliar a possibilidade de iniciar o tratamento hormonal.

Como minimizar os efeitos psicológicos da menopausa

Em seguida, mostramos uma série de dicas que podem ajudá-lo a lidar melhor com esse estágio da sua vida e manter um ótimo estado emocional durante a menopausa:

• Aceita a menopausa como mais uma etapa da vida: É importante que você entenda o que está acontecendo com o seu corpo e que você se adapte a essas mudanças psico-somáticas da maneira mais positiva possível. A menopausa é um estágio natural na vida de toda mulher e é uma fase transitória que você superará. É um bom momento para dedicar mais tempo a si mesmo e desfrutar de todas as atividades que você mais gosta..
• Não suprima suas emoções negativas, Aceite-os mesmo que você não goste deles. Se você compartilhar o que sente com pessoas de confiança ou escrever as emoções negativas que você experimenta no papel, você será capaz de reconhecer e lidar com elas com sucesso. Uma boa gestão emocional fará você se sentir muito melhor consigo mesmo e também com as pessoas ao seu redor.
• Promova sua auto-estima: Para reduzir os efeitos psicológicos da menopausa e alcançar um bom bem-estar emocional, também é essencial que você trabalhe com a autoestima e fortaleça sua autoestima. Para isso, você pode dedicar tempo ao que realmente gosta e te faz feliz, mudar as coisas que você não gosta em si mesmo, ouvir sua voz interior, levar em conta todas as suas opiniões e preferências e propor novos projetos e desafios pessoais que você motivar No artigo a seguir, você pode ver boas dicas para fortalecer a auto-estima em mulheres.
• Relação com o seu ambiente e aumentar sua vida social. Converse com seus amigos e familiares e você verá como sua empresa é muito gratificante nesta fase e você consegue lidar com isso com muito melhor humor.
• Converse com seu parceiro do que você sente e de todas as mudanças que você está vivenciando. Desta forma, você pode se entender muito melhor. Além disso, é importante que você se esforce para continuar desfrutando da sua vida sexual, já que os relacionamentos íntimos ajudam a melhorar a auto-estima, a auto-estima e até mesmo aliviar alguns dos sintomas físicos da menopausa. Se você sentir que seu desejo sexual diminuiu consideravelmente, recomendamos que você consulte as dicas do artigo Como aumentar a libido feminina com remédios naturais.
• Procure o lado positivo do estágio da menopausa: Concentre-se em suas emoções positivas e tentar encontrar as vantagens que você pode ter essa fase vital para uma mulher contas com maior segurança e maturidade, você pode desfrutar da sua sexualidade sem ter que se preocupar sobre a possível gravidez, você ter entregue ou você pode entregar muito em breve do desconforto associado à menstruação, etc..
• Procure ajuda psicológica Se você sente que, sozinho, você não pode superar o desconforto e os sintomas emocionais da menopausa, ou você se encontra incompreendido pelo seu ambiente imediato e precisa de apoio externo..