Meu parceiro tem depressão, o que posso fazer para ajudá-la?

Relacionamentos envolvem um compromisso significativo. Portanto, no caso de nosso parceiro sentimental ser afetado por qualquer circunstância, é natural fornecer o suporte necessário para superar a situação que está acontecendo..

Isso é algo que muitas pessoas têm claro ao enfrentar um determinado pensamento que vem à mente: "Meu parceiro tem depressão, o que posso fazer para ajudá-la?".

Neste artigo, vamos ver algumas ferramentas úteis para oferecer apoio quando um namorado, namorada, marido ou esposa tem depressão, vamos rever brevemente o que é esse transtorno mental e vamos distinguir o estado de depressão do traço de depressão.

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Quais são os sintomas depressivos??

A depressão pode ser definida como um transtorno mental que consiste em estados intensos e prevalentes de tristeza e desmotivação (apatia). Se uma pessoa tem depressão, é mais provável que seu parceiro (se tiver) perceba em sua atitude diária que algo estranho acontece.

É importante estabelecer se é um estado depressivo, que seria temporário; ou se, pelo contrário, estamos na presença de um traço depressivo, o que indica que o comportamento associado à depressão é mais prevalente ao longo do tempo. Em todo caso, esse tipo de avaliação só pode ser feito por um profissional de saúde mental.

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Meu parceiro tem depressão: o que eu faço?

Quando acontece que o meu parceiro tem depressão, a situação é complexa, você deve proceder o mais rapidamente possível e da melhor maneira. O principal é determinar se são estados depressivos específicos ou se o comportamento é persistente, então vamos ver como devemos proceder.

1. Não subestime a questão, entenda que é uma doença

Devemos evitar subestimar o momento do humor do nosso casal. Os pensamentos e sentimentos que a afligem não são por um capricho e eles não devem ser vistos como ataques pessoais aos outros, por mais que suas conseqüências prejudiquem terceiros. Esses sintomas podem ser causados ​​por causas orgânicas e sociais.

2. Tenha em mente que, mesmo que não pareça, nosso parceiro precisa de nós

A sintomatologia da depressão pode fazer parecer que somos indiferentes ao nosso parceiro, mas isso não é verdade. Nós devemos entender que seu comportamento responde aos sintomas, não devemos nos distanciar dela, especialmente quando ela se sente vulnerável.

3. Ofereça escuta ativa

Na maioria dos casos, o simples fato de estar lá para essa pessoa é muito favorável. Nosso casal precisa desabafar suas emoções com total liberdade, devemos fazê-la se sentir confortável, dizendo-nos o que acontece com ela.

4. Não coloque pressão

Tenha cuidado com as palavras que usamos quando nosso parceiro tem uma imagem depressiva, há frases que podem ser contraproducentes. É melhor propor atividades claras, evitando frases como "acalme-se" ou "isso tem que acontecer com você", Eles podem soar como uma demanda e uma chamada para não fazer nada para se sentir melhor.

5. Coloque-se no lugar do outro

Isso se refere a fornecer a maior empatia possível, levando em conta que as coisas que são fáceis para o seu parceiro podem ser complicadas. Por exemplo, fazer compras ou preparar uma refeição em casa geralmente é um desafio para aqueles que têm depressão, devido à falta de motivação e energia..

6. Não se culpe pelo que você sofre

Como mencionamos anteriormente, não é culpa do seu parceiro estar deprimido, e também não é culpa sua.. Não pense que seu comportamento se deve a motivos pessoais relacionados a você ou daqueles que são a pessoa responsável. A depressão está além do controle daqueles que a experimentam diretamente e de seu círculo íntimo.

7. Evite criar falsas expectativas

Devemos ter em mente que a solução não virá durante a noite. É um processo pessoal e gradual, em que nosso casal deve perceber e enfrentar a situação no seu próprio ritmo. Não devemos nos apressar em encontrar soluções fáceis ou rápidas, pois isso só causará mais frustração.

8. Fique perto

Deixe seu parceiro ver que você se importa com ela, mostre a ela que, apesar de sua situação, ela pode contar com você e que você está lá para apoiá-la, sem se tornar invasiva ou exigente. Simplesmente apoie-o através de sua compreensão e companhia.

9. Alivie o estresse emocional

Tente servir como um meio para ele drenar a pressão e a tensão gerada pela depressão e situações familiares, acadêmicas ou de trabalho que podem ser desencadeantes de episódios depressivos mais intensos. Tente aliviar essa carga em seu parceiro.

10. Evite censuras

Não o repreenda por não querer sair da cama, ou por sua falta de apetite. Lembre-se de que você está sofrendo de uma sintomatologia que afeta o funcionamento do sistema nervoso. Incentiva a mudança da assertividade e não da reivindicação, que é contraproducente nesses casos.

11. Motive a procurar ajuda

Sem ser uma exigência ou uma imposição, podemos faça o nosso amado interessado em procurar ajuda profissional. Explicar os benefícios e dizer que a terapia pode ajudá-lo a melhorar são boas maneiras de fazê-lo.

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12. acompanhá-la para terapia

Participar de terapia com nosso parceiro tem um significado importante em termos do componente de suporte que fornecemos. Nós podemos fazer parte da equipe de suporte para nosso casal (como um novo paciente que está dando seus primeiros passos em termos de terapia), que inclui membros da família, o terapeuta e, se necessário, o psiquiatra.

Recomendação final

Finalmente, é importante enfatizar que a situação que nosso casal com depressão passa não precisa ser permanente. Como a crise chegou, pode ir, embora geralmente haja certas sequelas (pelo menos no que diz respeito à memória emocional).

Muitas vezes, quando a pessoa não sabe o que fazer em uma situação, é quando a depressão se inicia. Não é suficiente para ajudá-lo a resolver esta situação, é necessário fornecer-lhe as ferramentas para que você tenha a capacidade de resolver para si as situações que causam sentimentos negativos. Isto é o que é trabalhado durante a terapia.

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