O que são mioclonias hipnóticas e por que elas aparecem?

Estamos dormindo tranquilamente e, de repente, sentimos que caímos da cama ou do lugar onde estamos descansando. No entanto, quando abrimos os olhos, devido ao choque, percebemos que nem mesmo acabamos de sair do site.

Isso é exatamente o que acontece quando uma pessoa experimentar uma mioclonia hipnica. Movimentos repentinos e incontroláveis ​​que, apesar de não representarem um risco para a saúde, podem tornar-se altamente irritantes e perturbadores.

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O que são mioclonias hipnóticas??

Uma mioclonia consiste em um movimento muscular de natureza abrupta e súbita, de curta duração e que não está sujeito à vontade da pessoa. Além disso, no caso específico das mioclonias hipnóticas, esses tremores aparecem exatamente quando nos movemos do estado de vigília para a primeira fase do sono..

Como regra geral, apenas uma dessas mioclonias hipnicas aparece assimetricamente, a pessoa tem a sensação de que ele está caindo. Essa percepção de queda faz com que a pessoa acorde automaticamente e com uma sensação de sobressalto.

Como o tremor pode ser muito forte e momentaneamente causar alguma angústia na pessoa que sofre, a mioclonia hipnótica não é considerada uma patologia séria..

Esses eventos, que aparecem em aproximadamente 70% da população geral, eles geralmente não representam um risco para a saúde e você está considerando isso como um distúrbio benigno do sono. Além disso, em alguns casos em que eles aparecem em tempo hábil, eles são vistos como algo perfeitamente normal. Um evento próprio do processo de passar da vigília para o sono.

Nesses casos específicos, a mioclonia aparece devido a alterações na respiração, diminuição da freqüência cardíaca, relaxamento muscular e mudanças de temperatura típicas dos ciclos do sono..

Esse fenômeno curioso torna-se cada vez mais interessante quando sabemos que as mioclonias hipnóicas aparecem porque, ao diminuir consideravelmente nossas pulsações, nosso cérebro as interpreta como um sinal de morte, por isso envia um poderoso impulso nervoso para tentar ressuscitar a pulsação. corpo.

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O que lhes causa?

Por enquanto, ainda não foi possível determinar quais fatores causam essas mioclonia hipnótica. Ou seja, quais agentes internos ou externos eles desencadeiam aquele forte impulso cerebral e muscular.

No entanto, descobriu-se que existem alguns fatores condicionantes que podem aumentar consideravelmente a possibilidade de que estas mioclonia ou repuxa apareçam:

• Durante os tempos de estresse, bem como a experimentação de ansiedade temporária e prolongada aumenta a possibilidade de aparecimento de mioclonia durante o sono.
• Realizar atividades físicas de grande impacto, que envolvam fadiga muscular significativa ou desgaste, também pode favorecer o surgimento desses movimentos bruscos. Isto pode ser devido a um déficit de cálcio, magnésio e ferro.
• Consumo de álcool e cafeína durante a noite pode aumentar a possibilidade de sofrer estes tremores.
• Certos medicamentos ou drogas que afetam o sistema nervoso também pode melhorar mioclonias.
• Finalmente, estamos investigando como a falta de sono, bem como descansar em posturas complicadas ou desconfortáveis afeta este fenômeno.

Quando eles aparecem?

A mioclonia hipnótica é uma eventualidade típica dos processos do sono que aparecem quando entramos na primeira fase, quando abandonamos o estado de vigília e começamos o primeiro ciclo de sono..

Além disso, se estamos especialmente cansados, essa mudança entre um estado e outro ocorre mais rapidamente. Então, mesmo que nossos músculos estejam muito relaxados, nosso cérebro ainda permanece ativo, e Quando a sensação de cair aparece, nosso cérebro gera um impulso para nos manter alertas.

Embora essa sensação em que parecemos cair seja vivida como se fosse um sonho, uma vez que a experimentamos quando estamos quase adormecidos, esse acontecimento ou peculiaridade não é considerado como tal. A razão é que os sonhos, como os conhecemos, ocorrem apenas durante a última fase do sonho; isto é, a fase REM.

Como podemos evitar isso??

Como mencionamos anteriormente, a experimentação dessas mioclonias hipnóticas não representa risco para a nossa saúde. No entanto, quando aparecem mais recorrentemente, pode gerar uma grande sensação de perturbação e inquietação.

Em seguida, veremos uma série de recomendações para evitar esses tremores. No entanto, se aparecerem com muita frequência e mais de uma vez durante a noite, é aconselhável ir a um especialista em neurologia.

• Diminuir os níveis de ansiedade ou estresse com atividades que são prazerosas ou através de relaxamento ou meditação.
• Realize atividades relaxantes antes de dormir. Tal como um banho quente, leituras de luz, etc..
• Não faça exercícios físicos excessivos pelo menos seis horas antes de dormir.
• Durma as 8 horas recomendadas de sono. Tentando, além disso, manter um horário de sono constante.
• Não consuma bebidas alcoólicas ou cafeinadas antes de ir para a cama.
• Manter uma dieta variada que forneça as quantidades suficientes de magnésio e cálcio que o nosso corpo precisa.