Por que eu recebo ataques de ansiedade?

Ataques de ansiedade são uma manifestação do nosso corpo em situações ou estados psicológicos muito estressantes. Um crise ou ataque de ansiedade É caracterizada por uma alteração do ritmo cardíaco e respiração, bem como um padrão de pensamentos catastróficos e desagradáveis. Muitas vezes, podemos prevenir o aparecimento de ataques de ansiedade através de técnicas de relaxamento e terapia psicológica. No entanto, isso é mais complicado quando não sabemos porque temos ataques de ansiedade.

No seguinte artigo da Psychology-Online "Por que eu recebo ataques de ansiedade?", vamos tentar descobrir todas as causas, sejam elas comuns ou menos usuais. Se você quer aprender a detectar as causas e os desencadeantes dos ataques de pânico, recomendamos que você continue lendo este artigo..

1. Sintomas de um ataque de ansiedade
2. Por que eu recebo ataques de ansiedade? Principais causas
3. Por que tenho ansiedade sem motivo?
4. Ataques de ansiedade: o que fazer em uma crise

Sintomas de um ataque de ansiedade

Como definimos anteriormente, um ataque de ansiedade é definido como uma resposta intensa, repentina e de curta duração a uma situação estressante. Esta resposta é geralmente caracterizada por dois tipos de sintomas: sinais físicos e sintomas psicológicos.

Se você quiser aprender como detectar uma crise e saber por que você recebe ataques de ansiedade, preste atenção à seguinte lista de sintomas:

A. Sintomas físicos de um ataque de ansiedade

• Frequência cardíaca acelerada
• Náusea
• Vertigem e tontura
• Tensão muscular
• Respiração sem respiração e acelerada
• Suando

B. Sintomas psicológicos de uma crise ansiosa

• Perda de controle emocional
• Fluxo de pensamentos descontrolados
• Pensamentos obsessivos negativos
• Medo de morrer ou perder o controle sobre atos
• Mal-estar emocional em geral
• Sentir-se fora da realidade e de si mesmo (desrealização e despersonalização)

Por que eu recebo ataques de ansiedade? Principais causas

Agora que você conhece os sintomas, você pode se lembrar de alguns episódios súbitos em que você teve ansiedade. Você pode perguntar "¿por que recebo ataques de ansiedade? ", pois há pouca informação sobre as causas desses ataques.

Se você quiser saber mais sobre o surgimento dessas crises, recomendo que você tome nota e reflita sobre as principais causas que você encontrará abaixo:

1. Altos níveis de ansiedade

A ansiedade é uma resposta adaptativa do nosso corpo a momentos de alto estresse e ativação. Em algumas ocasiões, precisamos nos preparar para manter um ritmo acelerado de vida. Quando temos muitas responsabilidades, exames, trabalho acumulado ... é normal ter níveis mais altos de ansiedade. No entanto, é necessário ter um manejo emocional correto antes que esta situação nos cause problemas de saúde mental e física.

2. estresse crônico

Cada indivíduo tem níveis básicos de estresse e ansiedade, mas podemos controlá-los para ter uma certa estabilidade. Quando não somos capazes de regulá-lo e vivemos em estado de estresse permanente, podemos passar a sofrer de estresse crônico. Podemos definir o estresse crônico como uma condição permanente de tensão emocional sem nenhum fator que o desencadeie..

3. Traumas emocionais

Eventos traumáticos deixam uma impressão importante em nosso manejo emocional. Quando não curamos feridas do passado e não administramos corretamente o trauma emocional, podemos desenvolver um transtorno de ansiedade generalizada ou outros transtornos psicológicos relacionados a crises de ansiedade..

4. Medos e fobias

O medo também é uma emoção básica de acordo com a psicologia. Graças às reações de medo, nosso corpo se prepara para fugir de um estímulo potencialmente perigoso. No entanto, se o medo continuar a se desenvolver sem um gerenciamento adequado, ele pode evoluir para uma fobia e gerar uma crise de ansiedade diante de estímulos que nos causam medo..

Por que tenho ansiedade sem motivo?

Ocasionalmente, ataques de ansiedade podem aparecer sem um sinal prévio aparente. Quando estamos sujeitos a muito estresse, nossa estabilidade emocional pode ser afetada de maneira gradual, quase imperceptível, até explodir em forma de crise de ansiedade..

¿Por que tenho ansiedade sem motivo? Na verdade, há uma razão, no entanto, é necessário identificar os sinais de alarme que precedem o ataque de ansiedade..

Tenho ansiedade e não sei porque

Abaixo, mostramos uma lista de possíveis causas de crises de ansiedade e ansiedade:

• Síndrome do estresse pós-traumático ou eventos estressantes não resolvidos do passado
• Conflitos de casal ou instabilidade no relacionamento
• Relacionamento familiar ruim
• Ambiente de trabalho tóxico ou relacionamentos ruins entre colegas de trabalho
• Síndrome de Burnout ou estresse no trabalho
• Desequilíbrio hormonal (ansiedade causada por fatores biológicos)
• Medos e fobias não tratadas
• Alcoolismo ou toxicodependência

Ataques de ansiedade: o que fazer em uma crise

Para dominar uma crise de ansiedade, é essencial identificar os sinais de alerta e prestar atenção ao nosso corpo e seu funcionamento durante o dia a dia. Em muitos casos, uma crise de ansiedade pode ser evitada com controle e manejo emocional.

No entanto, se você já estiver sofrendo de uma crise de ansiedade e quiser controlá-la, siga estas etapas:

• Controle sua respiração: preste atenção ao seu ritmo respiratório e tente inspirar e expirar lentamente
• Gerenciar pensamentos: Um dos gatilhos mais importantes dos ataques de ansiedade são pensamentos catastróficos, lembre-se de que uma crise de ansiedade é irritante e desagradável, mas não causa ataques cardíacos ou consequências fisiológicas muito perigosas..
• Fique ciente da sua situação: pense no aqui e agora. Permita que sua mente se concentre em sua situação e se concentre nos estímulos que você pode observar antes de se perder nos pensamentos ansiosos..
• Se você precisar de mais conselhos sobre gerenciamento emocional, você pode consultar o seguinte artigo: como controlar um ataque de ansiedade ou pânico.