Por que me sinto tão cansado e não querendo nada

¿Ultimamente você se sente muito cansado e não quer nada e se pergunta por que isso está acontecendo com você? Sentir-se muito cansado, cansado e sem energia pode ser um sintoma temporário que acontece por muitos fatores diferentes, entre os quais podemos encontrar falta de sono, uma dieta deficiente ou um estilo de vida sedentário. No entanto, quando esta sintomatologia continua ao longo do tempo e não desaparece, é importante manter-se alerta para outros sintomas que possam ocorrer, pois pode ser um sinal de algum tipo de doença subjacente ou condição que requer atenção médica. Se você está preocupado porque ultimamente você se sente continuamente desanimado e a fadiga não permite que você realize suas atividades diárias normalmente, continue lendo este artigo da Psicologia Online para encontrar a resposta para a pergunta de por que me sinto tão cansado e não querendo nada.

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1. Falta de sono
2. Transtornos do sono
3. Falta de exercício e vida sedentária
4. Maus hábitos alimentares
5. Depressão: cansado, desanimado e triste
6. Outras doenças que podem fazer você ficar muito cansado e não querer nada

Falta de sono

Sim você está muito cansado e está com muito sono é conveniente que primeiro verifique sua rotina diária de sono e descanso, já que muitas vezes não há tempo suficiente para dormir é a principal razão pela qual no dia seguinte você se encontra sem energia e sem forças para realizar suas atividades diárias normalmente.

Os especialistas apontam que o ideal é que uma pessoa durma entre 7 e 8 horas por dia, embora isso varie de acordo com a idade e as necessidades de cada um. Dormir as horas necessárias não é apenas essencial para descansar e ser vital, mas também reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade no futuro..

Por todas estas razões, é aconselhável ter em conta alguns dos conselhos que os especialistas indicam para conseguir um sono repousante e saudável:

• Estabelecer e manter um horário de sono fixo durante a semana e nos finais de semana.
• Execute uma rotina para relaxar antes de dormir.
• Faça exercício todos os dias.
• Favorecer as condições adequadas para dormir bem, levando em conta fatores como temperatura, barulho e luz no quarto.
• Tenha um bom colchão e um travesseiro confortável.
• Consumo moderado de cafeína.
• Desligue os dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Transtornos do sono

Por outro lado, estar sempre cansado, sem energia e com muito sono também pode ser devido ao sofrimento de um distúrbio do sono que impede um sono repousante e agradável. O distúrbios do sono mais freqüentes são os seguintes:

• Insônia: é a incapacidade de adormecer e pode ser causada por vários fatores, como maus hábitos, estresse, depressão, ansiedade, uso de medicamentos, distúrbios ou doenças, etc. As pessoas que sofrem de insônia no dia seguinte estão cansadas e sonolentas, mas à noite é muito provável que elas achem difícil adormecer apesar do grande cansaço que sentem.
• Apneia do sono: é definido como a cessação da respiração por um curto período de tempo durante o sono. Isto é acompanhado pela emissão de roncos altos e constantes e a pessoa afetada acorda devido à sensação de sufocação que sente. Tudo isso faz com que no dia seguinte tenha uma grande sonolência e fadiga.
• Narcolepsia: É uma patologia neurológica na qual os mecanismos neurais do sono são alterados. A pessoa tem episódios repentinos de sono durante o dia, adormecendo a qualquer hora e lugar. Outros sintomas associados são alucinações, cansaço constante, paralisia do sono, depressão e dificuldade de concentração.
• Sonambulismo: a pessoa se levanta, realiza ações, fala, etc, estando dormindo durante breves episódios de tempo, e isso faz com que ele não descanse adequadamente e no dia seguinte ele está mais cansado e com sono.

Falta de exercício e vida sedentária

¿Você tem um estilo de vida sedentário e não faz nenhum exercício físico? Preste atenção, porque isso também pode responder a sua pergunta de por que me sinto tão cansado e não querendo nada.

Além da atividade física que libera substâncias que o tornam mais ativo durante todo o dia, também melhora o funcionamento do sistema cardiovascular e permite uma maior chegada de oxigênio e nutrientes aos tecidos, o que fornece mais energia para enfrentar todos os desafios diários. Portanto, recomenda-se deixar de lado a vida sedentária e permanecer ativo fazendo um pouco de exercício todos os dias, pode ser o suficiente com cerca de 30 minutos por dia. Além disso, também o ajudará a ficar mais relaxado e a poder conciliar melhor o sono à noite..

Maus hábitos alimentares

Se normalmente você sempre se sente cansado e sem energia, também é conveniente que verifique sua dieta, porque uma boa dieta é essencial para satisfazer todas as necessidades nutricionais do corpo e evitar fadiga e fadiga.

Tanto a falta de vitaminas, minerais ou proteínas quanto a ingestão excessiva de alimentos gordurosos com muitos açúcares podem gerar um déficit energético que, posteriormente, causará mais fadiga, cansaço, sonolência e falta de energia. Portanto, é essencial se esforçar para ter uma dieta mais variada e saudável, bem como adotar bons hábitos alimentares, entre os quais comer várias vezes ao dia, tomar café da manhã bem, comer levemente e evitar jantares pesados ​​ou pesados, então , pode interferir na boa noite de descanso.

Depressão: cansado, desanimado e triste

A depressão é uma condição médica que, além de causar muito cansaço, faz com que você se encontre nenhum desejo de fazer nada, muito desanimado e profundamente triste. Quando algo de ruim nos acontece em nossas vidas, é normal que nos sintamos tristes e angustiados, mas esse estado mental geralmente melhora com o tempo. No entanto, em pacientes com depressão, essa tristeza é profunda, não melhora com os dias e interfere na vida cotidiana, além de ser geralmente acompanhada por outras pessoas. sintomas psíquicos e físicos importante como o seguinte:

• Humor baixo e irritabilidade.
• Sentimentos de tristeza, ansiedade, desesperança, culpa, auto-ódio.
• Dificuldade em adormecer.
• Excesso de horas de sono.
• Fadiga e fadiga.
• Dificuldade de concentração.
• Mobilidade lenta ou rápida.
• Pensamentos de suicídio.
• Retirada de atividades normais.
• Prisão Social.

É importante entender que a depressão é um transtorno psiquiátrico que requer atenção médica e que deve ser superado com o auxílio de terapia psicológica ou psiquiátrica, que deve ser adaptada aos sintomas e à gravidade de cada caso..

Outras doenças que podem fazer você ficar muito cansado e não querer nada

• Anemia: A anemia é uma doença caracterizada por baixos níveis de ferro no corpo, o que faz com que receba menos oxigênio. Isso resulta em sintomas como fadiga, cansaço, exaustão, tontura, muito frio, etc..
• Diabetes: Esta doença é frequentemente acompanhada por fadiga e fraqueza significativas, uma vez que os níveis elevados de açúcar no sangue permanecem no sangue e não penetram nas células para fornecer energia..
• Doenças cardíacas: fadiga, fadiga e fraqueza extrema também podem ser causadas por algum tipo de problema cardíaco, já que um coração enfraquecido não tem a capacidade adequada para atender a demanda de energia que o organismo requer.
• Doenças da tireóide: Tanto o hipotireoidismo quanto o hipertireoidismo são duas condições que podem causar fadiga, apatia, alterações de humor, irritabilidade, fraqueza muscular, entre muitos outros sintomas físicos e psicológicos..
• Insuficiência renal crônica: a perda de função dos rins pode causar o sofrimento de várias alterações e a anemia, o acúmulo de toxinas, a desnutrição e o ácido-sangue, que podem causar ao portador uma grande fadiga e fraqueza..
• Doenças pulmonares: Se os pulmões não estiverem saudáveis, é muito provável que a oxigenação do sangue fique comprometida e, conseqüentemente, além de outros sintomas, ocorra um quadro de fadiga e fadiga. Isso pode acontecer em doenças como asma, bronquite crônica ou enfisema.

Se você se sentir muito cansado, não querendo fazer nada e também apresentar outros sintomas ou suspeitas de que você pode sofrer de alguma dessas doenças, é muito importante que você consulte o seu médico e o informe do seu caso, para que você possa iniciar o tratamento. tratamento mais adequado.