O que é thalassophobia e como superá-lo

¿Isso faz com que você entre em pânico de pensar em ir à praia?, ¿você fica nervoso apenas para ver o mar?, ¿Você tem medo de chegar perto demais da praia e de a água chegar a seus pés? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, provavelmente, você pode estar se sentindo bastante desconfortável e incompreendido, mas não se preocupe, esse problema afeta mais pessoas do que você pode imaginar e tem o seu nome, é chamado de talasofobia. Mas, ¿O que é thalasophobia e como superá-lo? A talassofobia é a medo intenso e exagerado do mar. As pessoas que sofrem dessa fobia têm medo de imaginar o que está debaixo d'água e de ver imagens onde aparece um grande volume de água. Naturalmente, é inimaginável para eles se banharem na praia, se aproximarem da costa sozinhos e / ou se atreverem a viajar de barco. Felizmente, esta condição tem uma solução e a pessoa que sofre pode eliminá-la completamente e aproveitar melhor as férias na praia, por exemplo, ou fazer uma viagem de cruzeiro. Simplesmente, o fato de combater esta fobia e eliminá-la, permitirá que a pessoa tenha uma melhor qualidade de vida, adquirindo maior confiança e segurança em si mesma..

É por isso que, na Psicologia Online, convidamos você a conhecer mais a fundo o que é thalassophobia e como superá-lo.

1. Quais são os sintomas de uma pessoa com talassofobia
2. Talasofobia: causas
3. Como superar a talassofobia

Quais são os sintomas de uma pessoa com talassofobia

As pessoas que têm medo do mar ou da talassofobia apresentar uma série de sintomas característicos que os identifique. Entre eles, são os seguintes:

• Eles estão cientes de que seu medo do mar é irracional, mas têm a sensação de que não podem fazer nada para controlá-lo..
• Podem ter reações físicas como sudorese, palpitações, náuseas, desidratação da boca, entre outras, geradas pela ansiedade causada por estar perto do mar e até mesmo ver uma imagem de um grande corpo de água..
• Medo do que está debaixo d'água. Eles entram em pânico quando pensam sobre os animais que existem em segundo plano.
• Eles evitam ir à praia, pois ficar perto da praia e sentir a água nos pés lhes causa muito desconforto..
• Eles podem ter dificuldades para falar e / ou pensar claramente quando estão perto do mar e mesmo em situações mais sérias, acontece quando vêem imagens ou vídeos sobre o mar.
• Eles têm pânico para viajar de barco.

Talasofobia: causas

As principais razões pelas quais uma pessoa pode ter medo do mar é porque eles viviam más experiências no passado. Provavelmente, na infância e até mesmo em outras fases da vida, a pessoa passou por uma situação difícil no mar que causou muito medo e choque. Por exemplo, nadar na praia e ter sido arrastado pela maré, prestes a se afogar, sofreu uma tempestade a bordo de um navio, etc. Mesmo algumas pessoas podem ter começado a desenvolver esse medo por terem testemunhado uma situação em que outra pessoa estava em perigo no mar ou viram um filme onde havia tubarões ou animais na água que atacavam as pessoas..

Outra possível razão pela qual a talassofobia pode ser gerada é a falta de informação sobre o mar e / ou o que existe no fundo do mar, para que a pessoa tenha uma idéia errada sobre o que pode ser encontrado no mar e generalize-o. Por exemplo, você pode pensar que animais perigosos podem ser encontrados na praia, mesmo nas partes rasas.

Como superar a talassofobia

Aprender

Um passo importante para começar a superar o medo do mar é aprender tudo sobre ele. Devemos levar em conta que nem todos são iguais, cada um tem características diferentes, como temperatura, ondas, animais marinhos (levam em conta a profundidade em que são encontrados), entre muitas outras coisas que é necessário saber para eliminar as ideias que temos errado.

Técnicas de relaxamento

Há uma série de técnicas de relaxamento que você pode realizar para prepará-lo para superar a talassofobia. Em seguida, vamos explicar um deles que você pode facilmente aprender e praticar em casa.

• Respiração diafragmática: A respiração diafragmática ou abdominal é uma técnica usada para controlar a ansiedade, o estresse e aprender a relaxar. É muito simples de aprender e pode praticar esta: primeiro, lenta e profundamente inalar e sentir como o abdômen, reter entre 5 e 10 segundos e depois expire lentamente o ar puxando o ar pela boca torna-se inflamada. Você pode repetir essa operação quantas vezes julgar necessárias até sentir-se mais calmo, realizando-a lenta e calmamente para não ter hiperventilação. Você pode realizá-lo sentado ou em pé no lugar onde você está. Neste caso, você pode fazê-lo quando está fisicamente perto do mar, a bordo de um navio e / ou apenas imaginando ou olhando para uma imagem relacionada que lhe causa ansiedade..

Exposições na imaginação

Você pode executar técnicas de exposição na imaginação Isso ajudará você a começar a curar a talassofobia. Algo que você pode fazer é, em um lugar calmo, sentado ou deitado, você fecha os olhos e começa a imaginar que você está em uma praia primeiro, mas você assiste de longe, você imagina o som do mar, o cheiro de brisa que vem a você como você está longe, a cor do mar, etc., tão real quanto possível e uma vez que você começar a sentir reações físicas desconfortáveis, você tentar relaxar através do exercício de sentir a respiração diafragmática como começar lentamente desaparecer esses sentimentos de ansiedade que você experimenta.

Uma vez que você tenha notado que seu corpo está menos tenso, você continua com outra situação que lhe causa mais medo, por exemplo, quando você está perto da costa da praia, etc. Isso ajudará você a se preparar para quando tiver que enfrentar fisicamente o mar.

Exposições progressivamente

Depois de se expor ao mar através de sua imaginação e perceber que sua ansiedade diminuiu, você pode começar a se expor progressivamente fisicamente. Você pode pedir a um amigo ou membro da família para acompanhá-lo para ir pouco a pouco até a beira da praia e ir fazendo seus exercícios de relaxamento. Tenha em mente que você não deve fazer tudo em um único dia, isso pode levar semanas ou até meses, o importante é ser constante.

Psicoterapia

Caso seu medo seja muito intenso, você sente que não pode superá-lo sozinho e gostaria de eliminá-lo, você sempre pode escolher ir a um profissional que pode te ajudar Este tratamento é semelhante a outros tipos de fobias em que o terapeuta irá informá-lo sobre sua condição, analisar as causas pelas quais se originou e começar a realizar um programa para reduzir esse medo. É comum o uso de psicoeducação, reestruturação cognitiva (para eliminar crenças irracionais e modificá-las por outras mais adaptativas), exercícios de relaxamento, visualização e exposição gradual ao objeto temido..