Definição de resiliência e 10 hábitos para aprimorá-lo

A vida continua ... A vida sempre continua, mas muitas vezes sem nos atrair, leva muito tempo para ficarmos presos aos valores que nos mantêm com o futuro quando, de repente, ele é truncado.

Queremos prever o que vai acontecer e dedicamos muita energia para estabelecer uma estabilidade que nos dá a tranqüilidade do mar calmo, mas às vezes o clima muda, às vezes as ondas vêm e outras vezes aparecem tsunamis que nos destroem não só o construído mas o que tínhamos cimentado, até a coisa imaginada que nos mantinha com esperança e nos motivava a acordar todos os dias de manhã. É quando precisamos de resiliência.

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Resiliência: uma virtude para enfrentar os maus feitiços

¿O que fazer quando estamos passando por um momento ruim? A alternativa é tão simples que é cruel, a alternativa é continuar vivendo, porque viver é também sofrer, é avançar sem desejo, é desorientação, medo, raiva ...

Temos que nos dar permissão para esta etapa, afinal é uma fase lógica de luto.

A empresa preenche nossa vida planejar uma série de pressupostos que devem ser cumpridos para ser feliz e também parece só nós culpar-se por escolher ser um insatisfeito, como se o estado emocional pode ser programado e manter a alegria modo ativo até você decide modificá-lo. Infelizmente, este não é o caso.

¿Como enfrentamos um processo de perda ou um estágio triste?

Quanto à forma como enfrentamos esses momentos de baixo astral, muitas coisas diferentes acontecem. Algumas pessoas que acreditam nisso e, felizmente, seu mar é calmo, eles podem se dar ao luxo de olhar para outras lacunas, considerar que pode haver ondas ou alguma tempestade inesperada ou que agora que o mar está calmo é uma pena não gostar de ter alguém com quem estar, um trabalho melhor, um nariz menor ...

Outros são atletas de elite nesta disciplina, contornar continuamente onda após onda, sem tempo para desfrutar de calma, apenas cuidar para resolver tudo o que vem sem prestar atenção a nada e, pelo menos para a duração do estágio ocupado não se sente muito chateado, porém após a notificação como uma ressaca física e emocional, proporcional ao turbilhão que foi imersa.

Outras pessoas se acostumam a viver com desconforto, mas com a constante sensação de ser o responsável, este tranquiliza-los lhes dá pelo menos senso de controle, mas o mar também pode ser controlado como se fosse a piscina em minha casa, tão inesperadamente, imerecidamente, sem prever, nós destrói a vida de um temporário e ... ¿o que eu faço a seguir?

Aprendendo a viver de maneira diferente

Esta é a mais complicada das situações, em que a dor é tão intensa que tudo ao seu redor fica em segundo plano, no qual qualquer comentário reclamando de algo que você encontra em uma banalidade o ofende, e te submerge o silêncio da incompreensão e tristeza.

Costuma-se dizer que as dores mais amargas são íntimas, doem tanto que não queremos nos expor à dupla vitimização da incompreensão e calar a boca, ouvindo como um barulho irritante as grandes dificuldades que os outros encontram no seu dia a dia e que você daria demais para trocar.

Naquele momento em que você chega à conclusão de que uma única sentença sua, detentora de suas desgraças, minimizaria completamente seus problemas, você ficaria com raiva e gritaria, decidindo optar novamente pelo silêncio, não compensaria, no final. não compensa ... E é aí que precisamos de ferramentas para sair do atoleiro. A ferramenta chave é a resiliência, uma aptidão que pode ser melhorada e que nos impulsiona a sair bem das situações mais adversas

Assim pois, ¿como fortalecer nossa capacidade de resiliência?

A maneira mais eficaz de desenvolver a resiliência é adotar uma série de hábitos e atitudes, Além de estabelecer certos padrões de autodescoberta, como os seguintes:

• Identifique o que você está experimentando em um nível emocional.
• identificar as somatizações que refletem o que você sente em seu corpo.
• Questionando o que você faria naquele momento se não se sentisse assim e tentasse executá-lo.
• Carregue o sentido de cada ação que você realiza.
• Aja para melhorar sua vida a longo prazo e não para eliminar o desconforto que você sente.
• Observe seu padrão de resposta automática.
• Crie uma lista alternativa de diferentes estratégias para lidar com o desconforto.
• Decida quais deles servem para eliminar o desconforto e quais devem construir uma vida que compense.
• Comece a escolher de forma consciente cada decisão que normalmente é tomada impulsivamente.
• Permitir-se estar errado, aceitar desconforto é o maior aprendizado e aumentar a tolerância tornando-se mais pessoas livres..

Aprendendo a relativizar

Um dos aspectos mais importantes da resiliência é ficar claro que, quer queiramos ou não, nunca seremos capazes de fazer avaliações totalmente objetivas sobre a realidade. Este fato, que a filosofia vem explorando há centenas de anos através de um de seus ramos (epistemologia), nos faz levantar essa questão: uma vez que devemos sempre interpretar o que nos acontece, ¿Qual é a melhor maneira de fazer isso??

A chave para a resiliência é saber que devemos evitar o pessimismo, pois também se baseia em uma série de invenções constantes sobre o que nos acontece. O fato de que o pessimismo e a tristeza nos mantêm atolados no desconforto não tornam essa leitura da realidade mais confiável.

Portanto, como fazemos o que fazemos, não poderemos conhecer a realidade de maneira direta, vamos escolher construir uma interpretação da nossa vida que tem um significado importante para nós É uma questão de escolher, em igualdade de condições, uma história vital que nos permita continuar avançando.

Desta habilidade, que requer tempo e prática, a resiliência nascerá, o que nos ajudará a nos fortalecer e a nos aproximarmos um pouco mais daquela felicidade pela qual tanto lutamos.

Referências bibliográficas:

• Forés, A. e Grané, J. (2008). A resiliência Cresça da adversidade Plataforma Editorial de Barcelona.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psicologicamente falando. Paidós.