Eu sou hipocondríaco e tenho ansiedade o que faço

A hipocondria é um transtorno de ansiedade que se caracteriza por uma profunda obsessão e intenso medo de sofrer de alguma doença, especialmente terminal. Esse tipo de condição é mais comum do que se costuma pensar e aqueles que a apresentam tendem a visitar médicos diferentes continuamente, porque têm medo de cometer erros e não perceberem que realmente têm uma doença grave. É muito importante acabar com esta situação e eliminar este tipo de distúrbio que, embora não pareça tão prejudicial a olho nu, ao longo do tempo pode eliminar completamente o bem-estar emocional da pessoa..

Neste artigo sobre Psicologia Online, vamos tentar resolver a seguinte questão: "Eu sou hipocondríaco e tenho ansiedade, ¿que faço?"Para fazer isso, vamos apresentar uma série de dicas para que você possa eliminar a hipocondria e a ansiedade.

1. Hipocondria: significado e causas
2. O que fazer se eu sou uma pessoa hipocondríaca e tenho ansiedade
3. Como ajudar um hipocôndrico

Hipocondria: significado e causas

As pessoas hipocondríacas passam todo o tempo pensando que a qualquer momento eles podem ficar doentes e sofrer de alguma patologia séria ou se você não acredita. Eles podem até ter a sensação física de que algo está acontecendo com eles, no entanto esse sentimento é causado por seus altos níveis de ansiedade. Ou seja, as pessoas hipocondríacas sofrem sem ter nada na realidade.

¿Quais são causas da hipocondria? Se você é uma pessoa hipocondríaca, certamente essa é uma pergunta que você fez a si mesmo em mais de uma ocasião, e é por isso que, em seguida, mencionarei quais são as principais causas desse tipo de transtorno de ansiedade..

• Haber testemunhou a morte de um ente querido devido a doença crónica.
• Ser uma pessoa extremamente ansiosa.
• Ter a necessidade de outras pessoas para fixar sua atenção em você.
• Sentindo-se incapaz de aproveitar a vida.
• Sendo passando por períodos de alto estresse.
• Continuamente assistir notícias, artigos ou até mesmo estar cercado de pessoas que falam o tempo todo de doença e morte.

O que fazer se eu sou uma pessoa hipocondríaca e tenho ansiedade

"Depois de ter visto quais são as principais causas de um distúrbio de ansiedade, como a hipocondria, então daremos uma série de dicas que ajudarão você a eliminar o seguinte pensamento:"Eu sou hipocondríaco e tenho ansiedade, ¿que faço?"

Fixe sua atenção no presente

O principal problema das pessoas hipocondríacas é que elas passam todo o tempo focadas no futuro, ou seja, passam o tempo pensando no ¿o que vai acontecer? Sentem-se árduos de apenas imaginar que podem estar tendo uma doença agora e que amanhã podem se tornar mais sérios. Eles deixam de aproveitar o dia a dia e experimentam o que realmente viveriam momento a momento. Tudo isso gera que eles estão presos dentro de um círculo vicioso, onde é cada vez mais difícil para eles sairem e deixarem de se preocupar.

Se você é uma pessoa hipocondríaca, é necessário aprenda a aproveitar o dia a dia, que você percebe que neste momento nada sério está acontecendo com você e que você está vivendo uma situação completamente diferente do que está sentindo, então mantenha seu foco no aqui e agora. A terapia gestáltica é uma boa abordagem para tratar esses níveis de ansiedade.

Aprenda a relaxar

As pessoas hipocondríacas têm altos níveis de ansiedade o tempo todo, elas vivem com um estresse constante que não lhes permite sentir-se à vontade durante a maior parte do dia, se não durante todo o dia. Por isso, é necessário aprender a relaxar a mente e o corpo. Uma das maneiras de fazer isso é através da meditação, praticando exercícios de relaxamento e respiração, recebendo massagens relaxantes, fazendo atividades agradáveis, etc. já que desta forma os níveis de ansiedade serão reduzidos e ajudarão a diminuir também a obsessão pela saúde.

Tratamento de hipocondria: terapia psicológica

Obviamente, a terapia psicológica é essencial para superar esse tipo de transtorno de ansiedade. O que é trabalhado na terapia é com os pensamentos obsessivos negativos que os modificam por outros mais racionais e positivos. O paciente é ensinado estratégias e técnicas para enfrentar a crise de angústia que pode estar ocorrendo em determinados momentos e é finalmente alcançado com a passagem de sessões para reduzir esses altos níveis de estresse e ansiedade que estão sendo experimentados.

Alterar seus tópicos de conversação

O tema central das pessoas hipocondríacas é o das doenças, por isso, sempre que podem falar sobre isso com outras pessoas, elas lhes dizem o quanto se sentem mal, o quanto essa pessoa é doente, os tipos de doenças que existem hoje em dia. dia, etc. eles também passam o tempo assistindo notícias ou lendo artigos sobre doenças, o que significa que todos os dias eles estão focados nisso.

Então, se você se sentir identificado com isso e quiser saber como deixar de ser um hipocondríaco, tente fazer o contrário e toda vez que ficar surpreso ao conversar, ler ou assistir notícias sobre doenças, mude para outro tópico que não tenha relação. Acostume sua mente a pense em outra coisa isso não é só em doenças.

Como ajudar um hipocôndrico

Se em sua cabeça você segue o mesmo pensamento sobre "eu sou hipocondríaco e tenho ansiedade: ¿O que eu faço? ", Lembre-se que tudo o que você pensa automaticamente se torna as emoções que você experimenta, por exemplo, uma pessoa que está pensando o dia todo sobre o quanto ele é ruim, todas as preocupações que tem, como é difícil. sua vida, etc. certamente se sentirá exausto, triste, pode até chegar a depressão se esses tipos de pensamentos persistirem no seu dia a dia.

Como parar de pensar que tenho câncer

As pessoas hipocondríacas têm pensamentos durante todo o dia, tais como:

• “Eu não quero morrer”
• “Tenho certeza que tenho uma doença grave, mas ainda não fui detectado”
• “¿e se acontecer comigo o mesmo que meu avô?”
• “Eu tenho muito medo de contrair câncer”
• “doenças são a ordem do dia”

Então é perfeitamente normal que eles estejam estressados, preocupados, tristes, ansiosos, exaustos. Mas, ¿o que podemos fazer para nos ajudar a melhorar aumentar nosso bem-estar emocional? Modifique os nossos pensamentos, tenha consciência deles e no momento em que nos descobrimos a pensar de uma forma negativa, altere-os para fins mais positivos e objetivos. Por exemplo, no caso da hipocondria, podemos pensar em coisas como: “Eu sou saudável”, “Se o médico me disse que eu não tenho nada, é porque é assim”, “não tem que acontecer comigo o mesmo que essa pessoa”, etc..