Terapia comportamental cognitiva no tratamento da depressão

Terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de psicoterapia que se concentra em modificar padrões de pensamento para mudar os humores e comportamentos. Baseia-se na ideia de que ações ou sentimentos negativos são o resultado de crenças atuais ou pensamentos distorcidos. TCC é uma mistura de terapia cognitiva e terapia comportamental.

O tratamento envolve o desenvolvimento de formas mais equilibradas e construtivas de responder a estressores. Idealmente, essas novas respostas ajudarão a minimizar ou eliminar o problema de comportamento ou desordem. Neste artigo da Psicologia Online, explicamos como funciona terapia comportamental cognitiva para depressão.

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1. Como a terapia comportamental cognitiva funciona para a depressão
2. Em que outros tipos de distúrbios você pode usar?
3. A terapia cognitivo-comportamental para a depressão tem algum risco??

Como a terapia comportamental cognitiva funciona para a depressão

A terapia comportamental cognitiva é uma união de duas correntes muito importantes: terapia cognitiva concentra-se em seus humores e pensamentos e o comportamental concentra-se especificamente em ações e comportamentos. Um terapeuta que pratica a abordagem combinada da TCC trabalha em um ambiente estruturado com o objetivo de identificar padrões de pensamento negativos específicos e respostas comportamentais a situações difíceis ou estressantes..

A terapia cognitivo-comportamental está incluída nas terapias de terceira geração. Estes são baseados em um mais a curto prazo do que a psicanálise e terapias psicodinâmicas. Outros tipos de terapias podem exigir vários anos para descobrir a origem do desconforto e o tratamento subsequente. A TCC geralmente requer apenas 10 a 20 sessões.

As sessões oferecem oportunidades para identificar situações atuais da vida que possam estar causando ou contribuindo para a sua depressão. A pessoa e o terapeuta identificam, em consulta, padrões atuais de pensamento ou percepções distorcidas que levam à depressão.

Isso é diferente, por exemplo, da psicanálise, já que esse tipo de terapia envolve trabalhar de trás para a frente em sua história de vida para descobrir uma fonte inconsciente dos problemas que a pessoa está enfrentando..

A pessoa pode ser solicitada a manter um diário como parte do TCC. O diário fornece um local para registrar os eventos da vida e suas reações.

O terapeuta pode ajudá-lo a dividir as reações e padrões de pensamento em várias categorias de pensamentos auto-destrutivos. Estes incluem:

• Pensamentos de tudo ou nada: veja o mundo em termos absolutos, em preto e branco
• Desqualifique o positivo: rejeitar experiências positivas insistindo que "não contam" por algum motivo
• Reações negativas automático: tendo pensamentos repreendendo habituais
• Expandir ou minimizar a importância de um evento: fazer um grande negócio sobre um evento ou horário específico.
• Generalização excessiva: Para tirar conclusões muito amplas de um único evento
• Personalização: leve as coisas muito pessoalmente ou sinta que as ações são especificamente voltadas para você
• Filtro mental: escolha um único detalhe negativo e pare apenas para fazer a visão da realidade escurecer

O diário pode ser usado para ajudar a substituir padrões de pensamento ou percepções negativas por outros mais construtivos. Isso pode ser feito por meio de uma série de técnicas bem praticadas, como:

• Aprenda a controlar e modificar Pensamentos distorcidos e reações
• Aprenda a avaliar situações e reações precisas e completamente externas ou comportamento emocional.
• Pratique o diálogo pessoal que é preciso e equilibrado.
• Use a autoavaliação para refletir e responder apropriadamente

Você pode praticar estes métodos de enfrentamento sozinho ou com o seu terapeuta. Alternativamente, você pode praticá-los em ambientes controlados, onde enfrenta desafios e, assim, usar essas opções para melhorar sua capacidade de reagir com sucesso..

Em que outros tipos de distúrbios você pode usar?

A terapia cognitivo-comportamental é amplamente utilizada para tratar vários distúrbios e condições em crianças, adolescentes e adultos. Esses distúrbios incluem:

• Comportamentos anti-sociais (incluindo mentir, roubar e ferir animais ou outras pessoas).
• Transtornos de ansiedade
• Transtorno do déficit de atenção e hiperatividade
• Transtorno bipolar
• Transtorno de comportamento
• Transtornos alimentares como compulsão alimentar, anorexia e bulimia.
• Estresse geral
• Distúrbios de personalidade
• Fobias
• Esquizofrenia
• Distúrbios sexuais
• Transtornos do sono
• Problemas de habilidades sociais
• Vícios

Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser combinado com outros tratamentos dentro do tratamento da depressão.

A terapia cognitivo-comportamental para a depressão tem algum risco??

Existe pouco risco emocional Associação de longo prazo com TCC, mas explorar sentimentos e experiências dolorosas pode ser estressante. O tratamento pode consistir em enfrentar situações que de outra forma seriam evitadas.

Por exemplo, a pessoa pode ser convidada a gastar tempo em lugares públicos se tem medo das multidões. Alternativamente, você pode ter que enfrentar a morte de um ente querido que está causando sua depressão. Esses cenários podem fornecer oportunidades para praticar respostas a situações estressantes ou adversas. O objetivo final da terapia é ensinar a pessoa a lidar com a ansiedade e o estresse de uma forma que seguro e construtivo.