Tipos de terapias psicológicas

A maioria das pessoas que não estudou o grau em psicologia, quando ouvem a palavra psicoterapia A primeira coisa que imaginam é um paciente deitado no sofá e um homem mais velho (o terapeuta) com um caderno apontando para o que ele diz a ele..

Há uma grande ignorância na população sobre psicologia e psicoterapia. Muitos não sabem a diferença entre um psicólogo, um psicanalista e um psiquiatra, ou a diferença entre um psicólogo e um técnico, e eles não conhecem diferentes tipos de terapiasum que existem.

¿Que tipos de profissionais de saúde mental existem?

Em relação a esse último ponto, o problema surge quando eles decidem fazer terapia psicológica e se reúnem com as diferentes categorias profissionais: terapeuta psicanalítico, terapeuta cognitivo-comportamental, terapeuta sistêmico... então eles perguntam: “¿O que é isso?”.

No mundo da terapia psicológica Existem diferentes perspectivas teóricas e práticas que tratam problemas de forma diferente. Para aqueles que gostariam de saber que tipos de psicoterapia existem, neste artigo nós coletamos e explicamos as diferentes abordagens psicoterapêuticas.

Os benefícios de ir à terapia psicológica

Os pacientes vão para terapia psicológica por diferentes razões. Mas não é fácil tomar a decisão de comparecer à consulta de um terapeuta.

Por desgraça, ainda existem preconceitos em relação a essa prática, especialmente por causa de falsas crenças sobre o que é psicoterapia e para quem é dirigida. Além disso, muitas pessoas pensam que ir ao psicólogo é sinônimo de ser uma pessoa fraca, embora a terapia psicológica ajude a ser mais forte emocionalmente e forneça ferramentas para uma melhor adaptação às situações complicadas que podem aparecer diariamente..

Em resumo, terapia psicológica traz esses benefícios:

• Melhora o bem-estar e ajuda você a se sentir melhor
• Fornece ferramentas para melhor gerenciamento de conflitos
• Ajude a mudar crenças limitantes
• Permite viver em harmonia
• As sessões são confidenciais, então você pode contar os segredos
• O psicólogo irá fornecer apoio e é uma pessoa que pode ser confiável
• Aconselhar um profissional qualificado
• Empoderando-se contra a vida
• Ajudar a conhecer-se melhor
• Se você está curioso para saber mais sobre os benefícios psicológicos que a psicoterapia oferece, Você pode ler o seguinte artigoo: “Os 8 benefícios de ir a terapia psicológica”

As razões pelas quais ir a terapia psicológica

A psicoterapia é eficaz para superar muitos problemas psicológicos e melhorar o bem-estar. Apesar dos muitos estudos que apóiam sua efetividade, existem pessoas que, mesmo precisando de ajuda, não sabem que têm o problema ou evitam enfrentar a realidade..

A lista a seguir mostra alguns sinais que podem indicar que é hora de ir ao psicólogo:

• Nada que você fez até agora parece funcionar
• Seus amigos ou familiares já estão cansados ​​de ouvir
• Você começa a abusar de substâncias para aliviar os sintomas negativos
• Seus conhecidos estão preocupados com você
• Não pare de pensar no negativo
• Você sente uma agressividade que você não pode controlar e você acha que todo mundo é contra
• É difícil dormir
• Você não gosta das coisas da mesma forma e nada te motiva
• Você pode continuar lendo sobre o razões por que ir a psicoterapia neste artigo: "As 8 razões pelas quais você deve ir ao psicólogo"

Tipos de terapia psicológica

Se você nunca assistiu a terapia psicológica, a experiência pode ser um pouco misteriosa no começo e até mesmo intimidadora. Como existem diferentes tipos de psicoterapia com diferentes formas de resolver problemas, abaixo explicamos as abordagens ou modelos psicoterapêuticos que existemn.

Terapia psicanalítica e psicodinâmica

O terapia psicanalítica tem sua origem no modelo teórico proposto por Sigmund Freud, pai da psicanálise. Sua teoria explica o comportamento dos seres humanos e baseia-se na análise dos conflitos inconscientes que se originam na infância. Para entender os pensamentos disfuncionais, a psicanálise enfatiza os impulsos instintivos que são reprimidos pela consciência e permanecem no inconsciente afetando o sujeito..

O psicanalista é responsável por trazer os conflitos inconscientes através da interpretação de sonhos, atos falidos e associação livre. O “associação livre” tem a ver com a catarse emocional, e é uma técnica que pretende que o paciente exprima, nas sessões psicoterapêuticas, todas as suas ideias, emoções, pensamentos e imagens como são apresentadas sem reprimi-las. Uma vez que o paciente tenha se expressado, o psicanalista deve determinar quais fatores, dentro dessas manifestações, refletem um conflito inconsciente..

Este modelo de psicoterapia também se concentra no mecanismos de defesa, que são formas incorretas de resolver o conflito psicológico e podem levar a distúrbios na mente e no comportamento e, nos casos mais extremos, à somatização do conflito psicológico e às disfunções físicas que o expressam..

Se você quiser saiba mais sobre psicanálise, Recomendamos as seguintes leituras:

• "Sigmund Freud: vida e obra do famoso psicanalista"
• "Mecanismos de defesa: 10 maneiras de não encarar a realidade"
• "A Teoria do Inconsciente de Sigmund Freud"

Psicoterapia Psicodinâmica

O terapia psicodinâmica siga a linha que pega pensamento psicanalítico da pós-modernidade. Portanto, é derivado da psicanálise, embora com uma brevidade mais curta, através do foco da intervenção em certos conflitos destacados na condição atual do paciente..

Uma vez que deixa para trás a visão clássica, ela coleta contribuições como a abordagem analítica do self ou as relações objetais do Corrente de Kleiniana. Além da contribuição de Melanie Klein, outros psicólogos como Adler ou Ackerman participaram do desenvolvimento da terapia psicodinâmica..

Para a prática desta forma de terapia, foram propostas mudanças nas formas de realizar a terapia, no entanto, o objetivo permanece o mesmo: ajudar o cliente a obter “percepção” sobre suas razões e conflitos ocultos. Atualmente, as terapias psicodinâmicas coexistem com as terapias psicanalíticas, estas continuam a enfocar a visão de Freud e receber o nome de “psicoterapias de orientação psicanalítica”.

O diferenças mais claras entre as duas orientações pode ser:

• Na terapia psicodinâmica a frequência semanal típica das sessões é de 1 ou 2, enquanto que na terapia psicanalítica é 3 ou 4.
• O terapeuta assume uma posição ativa e direta na terapia psicodinâmica. Na orientação psicanalítica, é uma abordagem neutra e não intrusiva.
• O terapeuta psicodinâmico aconselha e reforça aspectos não conflitantes do assunto. O terapeuta psicanalítico evita dar conselhos e limita suas intervenções a interpretações.
• Na abordagem psicodinâmica, um ampla gama de intervenções incluindo técnicas interpretativas, educacionais e de apoio. A abordagem psicanalítica enfatiza a livre associação, interpretação e análise de sonhos.

Terapia Cognitivo-Comportamental

Desde a perspectiva cognitivo-comportamental Entende-se que pensamentos, crenças e atitudes afetam sentimentos, emoções e comportamentos. Portanto, esta forma de terapia combina diferentes métodos derivados da terapia cognitiva e da terapia comportamental. Ou seja, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) consiste em uma série de técnicas que se concentram em ensinar ao paciente uma série de habilidades para lidar melhor com diferentes problemas.

A TCC baseia-se na ideia de que aquilo que pensamos sobre diferentes situações afeta a maneira como nos sentimos e nos comportamos. Por exemplo, se interpretarmos uma situação de maneira negativa, sentiremos emoções negativas e isso nos levará a comportar-nos de maneira não adaptativa. É o tratamento por excelência para transtornos de ansiedade, como fobias, entende-se isso. Nesse caso, uma situação traumática faz com que situações análogas sejam interpretadas como ameaçadoras. Isso faz com que o paciente evite se expor a essas situações devido ao medo intenso e irracional que sente.

No CBT o paciente trabalha com o terapeuta para identificar e alterar padrões de pensamento disfuncionais. Para identificar o problema, o terapeuta realiza o que é conhecido como análise funcional do comportamento. A análise funcional do comportamento procura descobrir os fatores responsáveis ​​pela produção ou manutenção dos comportamentos qualificados como mal-adaptativos e a relação de contingências que se estabelece entre eles..

Uma vez que o problema é detectado e analisado, diferentes técnicas cognitivo-comportamentais são utilizadas, tais como treinamento de habilidades sociais, técnicas expositivas, técnicas de resolução de problemas, reestruturação cognitiva, etc..

Terapia humanista

O psicologia humanista é considerado terceira onda de psicologia, contemplando as perspectivas cognitivo-comportamental e psicanalítica como as duas forças predominantes que precedem a humanista. Isto surgiu em meados do século XX, através das propostas e trabalhos de Abraham Maslow e Carl Rogers, primariamente.

É fortemente influenciado pela fenomenologia e pelo existencialismo. Desde o início, o fato de nunca sermos capazes de experimentar diretamente a "realidade em si", enquanto o oposto é verdadeiro com aqueles aspectos subjetivos dos quais estamos cientes, é destacado. As fontes legítimas de conhecimento são a experiência intelectual e emocional. Do existencialismo, esta forma de terapia reflete a reflexão sobre a própria existência humana.

Portanto, a partir dessa perspectiva humanista o indivíduo é um ser consciente e intencional, em constante desenvolvimento, cujas representações mentais e estados subjetivos são uma fonte válida de conhecimento sobre si mesmo. O paciente é visto como o principal ator principal em sua busca existencial. Esta busca força você a passar por uma série de estágios ou estados subjetivos nos quais o “porque” do que acontece com você, o significado do que você está vivendo e o que você pode fazer para melhorar sua situação.

O terapeuta humanista tem um papel secundário como facilitador do processo, permitindo ao sujeito encontrar as respostas que ele busca sozinho. Um dos principais conceitos deste tipo de terapia é a auto-realização do ser humano.

A pirâmide de Maslow e a auto-realização do ser humano

Maslow foi o autor do Pirâmide de Maslow, que é uma teoria psicológica que explica a motivação humana. De acordo com Abraham Maslow, nossas ações são motivadas para cobrir certas necessidades. Ou seja, há uma hierarquia de necessidades humanas e argumenta que, à medida que as necessidades mais básicas são satisfeitas, os seres humanos desenvolvem necessidades e desejos mais elevados. Na parte superior da pirâmide estão as necessidades de auto-realização.

• Para aprender mais sobre a teoria de Abraham Maslow, você pode ler este artigo: "Pirâmide de Maslow: a hierarquia das necessidades humanas"

Carl Rogers e Terapia Centrada na Pessoa

Outro famoso psicólogo humanista, Carl Rogers, ele desenvolveu o que é conhecido como terapia centrada na pessoa, cujo objetivo é permitir que o paciente (que Rogers prefere chamar de cliente) tenha controle sobre sua própria terapia.

Terapia centrada na pessoa permite que o cliente entre em um processo de tornar-se ciente da experiência real e da reestruturação de seu self, através do estabelecimento de uma forte aliança terapêutica com o terapeuta e ouvindo os significados profundos de sua própria experiência.

Para conseguir isso, o terapeuta é:

• Autêntico / congruente. O terapeuta é honesto consigo mesmo e com o cliente.
• Empático. O terapeuta é colocado no mesmo nível que o cliente, entendendo-o não tanto como um psicólogo, mas como uma pessoa em quem ele pode confiar. O terapeuta é capaz de se colocar no lugar do outro, e através da escuta ativa ele mostra que entende o cliente.
• MNossa consideração positiva incondicional. O terapeuta respeita o cliente como ser humano e não o julga.

Terapia Gestalt

O Terapia Gestalt foi desenvolvido por Fritz Perls, Laura Perls e Paul Goodman na década de 1940, e é uma espécie de terapia humanista, porque concebe o ser humano, seus objetivos e sua gama de necessidades e potencialidades. Portanto, a partir desta posição, entende-se que a mente é uma unidade auto-reguladora e holística, e baseia-se no princípio básico da Psicologia da Gestalt de que "o todo é mais do que a soma das partes"..

Terapeutas gestaltistas eles usam técnicas experimentais e criativas para melhorar a autoconsciência, a liberdade e a autodireção do paciente. Este é um modelo terapêutico que não só tem suas raízes na Psicologia da Gestalt, mas também é influenciado pela psicanálise, pela análise do caráter de Reich, pela filosofia existencial, pela religião oriental, pela fenomenologia e pelo psicodrama de Moreno..

Para muitos, a Gestalt-terapia é mais que um modelo terapêutico, é uma autêntica filosofia de vida, que contribui positivamente no modo de perceber as relações com o mundo por parte do indivíduo. O momento presente e a autoconsciência da experiência emocional e corporal são de grande importância, e o indivíduo é visto a partir de uma perspectiva holística e unificadora, integrando ao mesmo tempo suas dimensões sensorial, afetiva, intelectual, social e espiritual. Ou seja, ele entende este em sua experiência global.

As sessões de terapia giram em torno “percepção” em relação às experiências do paciente e eles o encorajam a explorar criativamente o caminho para encontrar sua própria satisfação nas diferentes áreas de sua vida, e desta forma, o paciente pode viver e experimentar as novas soluções. Esta é uma abordagem mais educacional do que médica. O terapeuta não é diretivo, isto é, não diz ao paciente o que fazer, mas usa a capacidade educacional do diálogo e está mais preocupado com o vínculo de confiança com ele, com o objetivo de aumentar a autenticidade do relacionamento para o paciente. permitir que o paciente explore a experiência em sua totalidade.

Terapia sistêmica

Terapia sistêmica leva em conta a representação da realidade vista de uma perspectiva holística e integradora, onde o importante são os relacionamentos e os componentes que emergem deles. Nas sessões terapêuticas, o relacionamento e a comunicação são muito importantes em qualquer grupo que interaja e que afete o paciente (ou pacientes), entendido como um sistema.

Ele é aplicado no tratamento de transtornos conceituados como a expressão das alterações nas interações, estilos relacionais e padrões comunicacionais de um grupo, como casais ou famílias, mas também para pessoas individuais, levando em conta os diferentes sistemas que compõem seu contexto..

Tem foco na solução de problemas mais práticos do que analíticos. Não é tão importante quem tem o problema (por exemplo, quem é agressivo), mas sim centra-se na identificação de padrões disfuncionais dentro do comportamento do grupo de pessoas, a fim de redirecionar esses padrões diretamente. Ou seja, é sobre os sistemas que encontram o equilíbrio.

Terapia breve (ou terapia sistêmica breve)

O terapia breve Desenvolve-se a partir da terapia sistêmica. já que no início dos anos 70 foi sugerido que o modelo sistêmico poderia ser aplicado a um único indivíduo, mesmo que a família inteira não comparecesse. Isso supôs o nascimento da terapia curta da MRI de Palo Alto, que é um conjunto de procedimentos e técnicas de intervenção que visam ajudar indivíduos, casais, famílias ou grupos a mobilizar seus recursos para alcançar seus objetivos no menor tempo possível.

A terapia breve gerou uma mudança radical na psicoterapia, desenvolvendo um modelo breve, simples, eficaz e eficaz para ajudar as pessoas a produzir mudanças..

Outros tipos de psicoterapia

Os modelos de psicoterapia propostos até agora são os mais conhecidos e aplicados para tratamento psicológico. Mas eles não são os únicos, porque existem outras formas de terapia psicológica que surgiram recentemente e outras que evoluíram das anteriores.

Por exemplo, terapia narrativa, terapia de aceitação e compromisso, terapia cognitivo-social, terapia hipnótica, etc..

Bônus: Terapia Mindfulness

Um modelo de psicoterapia rigorosamente tópico e que tem gerado grande interesse nos círculos científicos é a Terapia da Consciência. Isso inclui conceitos de Filosofia budista e do Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e está localizado dentro do que é conhecido como a terceira geração ou a terceira onda de terapias psicológicas.

O objetivo da Mindfulness é que os participantes adquirir um estado de consciência e calma que os ajude a autorregular seu comportamento e a se conhecer melhor. Além de aceitar a si mesmo como é e estar no presente. Mas mais do que um conjunto de técnicas para estar no momento presente, é uma atitude em relação à vida. É um estilo de enfrentamento que impulsiona as forças pessoais.

A atenção plena Fornece aos pacientes um método para aprender a gerenciar emoções, reações, atitudes e pensamentos para que possam enfrentar as situações que surgem em sua vida, através da prática e perfeição da atenção plena. Com o progresso através da prática da plena consciência no momento presente e com uma atitude de compaixão para consigo mesmo, certas atitudes positivas são desenvolvidas em relação ao estado mental e emoções, chegando a controlá-las da liberdade, do conhecimento em si mesmo e aceitação.

Referências bibliográficas:

• Ackerman, N. (1970). Teoria e prática da terapia familiar. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Tratamento da família. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. e Gergen, K.J. (1996). Terapia como construção social. Barcelona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Raízes profundas. Princípios básicos de terapia e hipnose por Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.