Distúrbios do ritmo circadiano causas, sintomas e efeitos

Se você é uma das pessoas que tem problemas quando se trata de "dormir quando você toca", você pode querer saber o que o distúrbios do ciclo circadiano.

A importância para a nossa saúde de ter um bom sono já é conhecida há muito tempo. No entanto, o momento em que entramos em um estado de sonho não é decidido por nós: é algo do assim chamado ritmos circadianos, quais são as oscilações nas funções biológicas do nosso corpo que regulam os intervalos em que dormimos e em que estamos acordados. Alterações nessas oscilações podem levar a distúrbios do ritmo circadiano, que têm um impacto muito negativo na nossa qualidade de vida, por isso vale a pena saber quais mecanismos estão por trás deles.

Mas primeiro, temos que entender o conceito de homeostase.

O que é homeostase?

O ritmo do sono obedece a uma propriedade chamada homeostase, que é a maneira pela qual os organismos tentam manter o equilíbrio bioquímico entre todas as suas partes, de modo que o todo funciona bem. Uma maneira de entender facilmente o que é homeostase é pensar sobre o que acontece quando corremos: a princípio, o corpo extrai a energia necessária para manter os músculos funcionando "queimando" o açúcar que está disponível no sangue, mas depois de alguns minutos Isso começa a ser escasso, então, para evitar cair em um desequilíbrio, nosso corpo começa a usar gordura armazenada como combustível.

O mesmo acontece com o ritmo circadiano, que também funciona com base em uma lógica de equilíbrio da homeostase. Se dormimos muito na noite anterior, nesse dia não dormiremos até depois das 12 horas da noite, mas se não dormimos quase nada, vamos querer dormir logo após o jantar..

O que são distúrbios do ritmo circadiano?

Naturalmente, os horários que as pessoas dedicam ao sono não são criados espontaneamente, independentemente do ambiente do organismo; Adapta-se para que a vigília tenda a coincidir com as horas em que há mais luz e o sono ocorre durante a noite. Portanto, o simples fato de manter os olhos próximos de uma fonte de luz artificial apenas de maneira sustentada antes de dormir atrasa a aparição do sono..

Como o tempo que dedicamos ao sono é regulado de forma homeostática, nada acontece se nossos horários forem afetados por anomalias: durante as horas seguintes, esse "atraso" é regulado e retorna ao normal. Mas se o jet lag em nossas horas de sono é mantido por um longo tempo, então estaremos falando sobre um distúrbio do ritmo circadiano.

Sintomas de distúrbios do ritmo circadiano

Os distúrbios do ritmo circadiano surgem quando há uma defasagem entre os momentos em que estamos com sono (ou não) e os períodos de aparição de dia e noite, que também correspondem a horários socialmente acordados..

Deste modo, Uma pessoa com distúrbios do ritmo circadiano pode dormir bem, mas ele o fará quando "não tocar". As conseqüências disso tendem a levar à falta de sono nas primeiras horas da manhã e, ao mesmo tempo, ao aparecimento de sonolência durante o dia. Estes últimos são os dois sintomas básicos desses distúrbios e, ao mesmo tempo, moldam os tipos de distúrbios do ciclo circadiano..

Por um lado, há o distúrbio no qual o horário de sono é avançado, chegando cedo no momento em que o desejo de dormir aparece e no qual se acorda. Outro tipo de distúrbio do ciclo circadiano é aquele em que o sono é retardado, de modo que a pessoa é incapaz de dormir até altas horas da manhã e a pessoa sente falta de sono se o horário de trabalho ou estudo forçar a pessoa a acordar à noite. amanha Um terceiro tipo seria uma mistura caótica dos dois anteriores.

Porém, deve-se levar em conta que o diagnóstico deve ser feito por um especialista que oferece tratamento personalizado.

Possíveis causas desses distúrbios do sono

Entre as possíveis causas que explicam o aparecimento de distúrbios do ritmo circadiano, existem basicamente dois:

1. Fatores biológicos

Se trata de alterações estruturais ou bioquímicas nas partes do cérebro que estão envolvidos na regulação do sono, como o hipotálamo.

2. Fatores ligados à interação com o meio ambiente

Essas causas eles têm a ver com o meio ambiente e as pessoas com quem o indivíduo interage. Por exemplo, iniciar o trabalho nos turnos da noite de um depósito pode causar problemas nesse aspecto ou se acostumar a usar o celular na cama e com as luzes apagadas..

Tratamento de distúrbios do ritmo circadiano

A maneira de intervir nesse espectro de transtornos baseia-se em duas ações: avançando ou retardando a aparição do sonho e avançando ou retardando o momento de despertar. Para isso, é costume usar a administração oral de melatonina, uma substância que também produz o corpo humano para regular o ritmo circadiano e cuja presença em níveis relativamente altos está ligada ao aparecimento do sono e à exposição à luz, que serve para atrasar o aparecimento do sono.

Ambas as ferramentas devem ser usadas de forma sustentada sob supervisão profissional, e uma única sessão não é suficiente, pois o objetivo é modificar um hábito que, por definição, é persistente.